10 beste matvarer som kan øke fruktbarheten din
Å spise riktig mat kan bidra til å øke fruktbarheten din. Hvis du planlegger å starte en familie, les videre for å lære om matvalg som kan hjelpe deg på reisen din til foreldre.
Å spise riktig mat kan bidra til å øke immunforsvaret og øke sjansene for å bli gravid. Så, hvis du har forsøkt å bli gravid for en stund, men ikke har hatt mye lykke, vil du kanskje sjekke ut noen av de beste matene å spise mens du prøver å bli gravid. Her er en liste over noen av matene som vil vise seg å være gunstige når du planlegger en baby:
Topp 10 sunne matvarer for å bli gravid
Noen kvinner har en vanskeligere tid å bli gravid enn andre. Hvis du har forsøkt, unsuccessfully, å tenke, kan du vurdere å konsumere noen av de beste maten for graviditet. Disse matvarene har potensial til å korrigere hormonelle ubalanser i kroppen, gi det med essensielle næringsstoffer, og gir det også en tiltrukket fruktbarhetsstimulering.
Her er noen av de beste fruktbarhetsfremmende matvarene:
1. Grønne løvgrønnsaker - Når det kommer til fruktbarhet som øker mat, står grønne bladgrønnsaker rett øverst. De er rike på jern, folsyre og antioksidanter. Du må gjøre grønne bladgrønnsaker til en del av ditt daglige diett fordi de også bidrar til å bygge en sterk endometrisk foring og hjelp til å feste zygoten i livmoren.
2. Kål - Kål er enda en super mat som gir kroppen din essensielle vitaminer og mineraler, og dets innhold av diindolmetan hjelper deg med å regulere østrogenmetabolismen din. Kål hjelper også til å forhindre dannelse av fibroider og forhindrer endometriose (en forstyrrelse av vevet som leder livmor).
3. Brokkoli - Brokkoli er ganske høy blant matene som anbefales for fruktbarhet, siden den er rik på vitamin C, som hjelper til med modning av egg så vel som i eggløsningsprosessen. I tillegg er brokkoli en super mat siden den er rik på jern, folsyre og antioksidanter sammen med å gi kroppen din essensielle planteproteiner. Bortsett fra dette kan konsumere brokkoli også øke nivået av jern i kroppen din som bidrar til å forhindre postpartumanemi.
4. Poteter - Selv de ydmyke poteter anses å være en av de matvarene som bidrar til å øke fruktbarheten, for de bidrar til å øke cellefordelingen i kroppen din og til og med øke sjansen for et sunt egg. Bortsett fra dette kan en vanlig diett av poteter gi kroppen din de essensielle næringsstoffene, samt vitaminer som B og E.
5. Sitrusfrukter - Hvis du prøver å bli gravid, vil du kanskje begynne å konsumere mer sitrusfrukter, siden de inneholder store mengder vitamin C som bidrar til å lette utgivelsen av egg fra eggstokkene. Du kan velge å lage fersk appelsinjuice og drikke det samme hver dag når du prøver å bli gravid.
6. Banan - En vanlig menstruasjonssyklus kan bidra til å øke fruktbarheten og øke sjansene for oppfattelse ved å tilby en velmerket fruktbar periode der du kan få samleie. Forbruker bananer, som er fylt med vitamin B6, kan bidra til å regulere menstruasjonssyklusene dine. Bortsett fra dette bidrar bananene også til å gi kroppen din essensielle næringsstoffer og vitaminer og har lite fett, noe som gjør dem til en sunn matbit. Et allsidig alternativ, bananer smak smakfull i melk shakes, iskrem sundaes, peanut smør smørbrød, og selv av seg selv.
7. Ananas - Når det gjelder super mat som hjelper deg med å forberede deg på graviditet, ananas hogs rampelyset fordi den inneholder en ekstraordinær mengde mangan, som er et reproduktivt mineral. Ananas bidrar til å øke reproduktive hormoner i kroppen din. Du kan enten kutte ananaset i små stykker og spise den rå eller blande den og drikke blandingen.
8. Laks - Wild laks, en populær og lett tilgjengelig fisk, er noe du kan vurdere å konsumere regelmessig hvis du er en ikke-vegetarianer og prøver å bli gravid. Laks er rik på Omega 3 fettsyrer, som igjen kan bidra til å øke reproduktive hormoner i kroppen din. Wild laks er å foretrekke da det kan bidra til å regulere østrogen ubalanse samt øke blodstrømmen til dine reproduktive organer.
9. Komplekse karbohydrater - Komplekse karbohydrater er et viktig makronæringsstoff og er lastet med essensielle fettstoffer, vitaminer og mineraler. Årsaken til at komplekse karbohydrater som full hvete brød og havregryn er fruktbarhet som øker mat er at de er svært effektive for å regulere blodsukkernivået. Et vanlig inntak av komplekse karbohydrater kan forhindre en spike i insulinnivåene som kan være forstyrrende for dine reproduktive hormoner. Således, hvis du prøver å bli gravid, bør du inkludere komplekse karbohydrater i kosten. siden og, de er også anbefalt av de fleste vekttap programmer. Opprettholde en sunn vekt bidrar til å tenke raskere ettersom fedme har vært knyttet til senket fruktbarhet.
10. Fargerike frukter og grønnsaker - Når du prøver å bli gravid, vil du kanskje inkludere rød og gul paprika, gresskar, kale og andre grønnsaker av alle nyansene i dietten. Disse grønnsakene er fylt med phytonutrients sammen med planteforbindelser og vitaminer som kan bidra til økt fruktbarhet. T også. Dette er grunnen til at du må gjøre disse grønnsakene og fruktene en del av ditt daglige kosthold. Husk, jo rikere i farge grønnsaken er, desto høyere mengder phytonutrients inneholder den. Du kan velge å inkludere dem med pennepastaen, gjøre dem til smoothies, eller bare kaste dem rundt med olivenolje og stek dem.
Dette er noen av matene som kan øke sjansene for å bli gravid. Husk at et vanlig sunt kosthold ikke bare hjelper unnfangelse, men sikrer også utvikling og vekst av en sunn baby. Så hvis du og din partner planlegger å starte en familie, kan det være på tide å se nærmere på kostholdet ditt og endre det til å inkludere matvarer som øker produksjonen av fruktbarhetshormoner og forbedrer din generelle helse. Kombiner det optimale kostholdet med råd fra en fertilitetsspesialist for å forbedre sjansene dine.