11 Små ting du kan gjøre for å bidra til å øke din melkforsyning
Selv om tanken på at kroppen din kanskje ikke produserer nok melk, kan kaste mange nye mødre i panikk, er det noe mange nye mødre alle kan innrømme å lure på (eller besatt) om. I løpet av de første månedene som en mor (og stort sett alle de etterfølgende), er du hele tiden bekymret for at du gjør nok for barna dine. Og selv om det er ekstremt sjeldent med mangel på morsmelk eller ikke er i stand til å produsere det, er det mange små ting du kan gjøre for å bidra til å øke melkeforsyningen. Fordi, virkelig, du kan aldri ha for mye av det flytende gullet.
Tro det eller ei, Mayo Clinic bemerket at det faktisk er sjelden å ha lavt melkeforsyning, så ikke la tanken på å ikke produsere nok stresse deg ut. I stedet fokusere på å mate barnet ditt så ofte du kan. Kroppen din ble faktisk laget for å gjøre dette, så ikke la unødvendig bekymring ta over. Enten du pumper, pleier eller gjør en kombinasjon av begge, din kropp skreddersyr din melkforsyning for å passe dine barns behov. Men siden du aldri kan ha for mye, kan du bruke disse enkle hackene til å gi stor forskjell i melkeforsyningen, slik at du kan sette bekymring bak deg.
1 Sykepleier Ofte
Babyen din er din beste fordel når det gjelder å oppe forsyningen. Hvis du øker frekvensen av mat, vil kroppen din naturlig produsere mer melk - det er utrolig, virkelig. Ifølge Dr. Sears, selv om babyen din ikke virker altfor sulten, vil brystet minst hver annen time gjøre underverk på din forsyning.
2 pumpe etter pleie
Det kan ikke være din favoritt ting å gjøre, men pumping for noen minutter etter at en sykepleie kan øke din forsyning også. Ifølge barnas helse, jo mer melk du fjerner, desto mer produserer du. Så selv pumping for et par minutter om gangen vil gjøre forsyningen litt bra.
3 Bruk en bh som passer
Så rart som det høres ut, oppdaget eksperter fra California Pacific Medical Center at det å bære en bh som er for stramt, kan redusere melkeforsyningen og potensielt forårsake blokkert melkekanal eller smertefull mastitt. Selv om bh skulle være veldig stramt for at dette skal skje, er det best å kjøpe bras som er støttende, men ikke stramt.
4 sykepleier på begge sider
Selv om det ikke er noen regel om at du må sykepleier på begge sider hver fôring, oppdaget Baby Center at minst tilby den andre etter at babyen din er ferdig, en kan øke produksjonen din og hjelpe babyen til å bli full lengre.
5 Spis alt av havre
Ifølge Belly Belly er havre en vanlig laktogen mat, eller galactagogue, som er kjent for å påvirke melkefremkallende hormoner som produseres av hypofysen. Så legger du til en enkel bolle med havregryn til morgenrutinen din, er en enkel måte å øke din forsyning på.
6 Bruk amming-vennlig prevensjon
Selv om de fleste hormonelle p-piller ikke anbefales mens du ammer, er det nok av andre amming-vennlige prevensjonsalternativer tilgjengelig for mødre som ikke vil dempe melkproduksjonen.
7 Hold deg hydrert
Drikker ekstra vann vil ikke føre til at du får mer melk, men La Leche LEague bemerket at det å holde seg hydrert vil hjelpe deg å holde deg frisk, noe som er den største tingen du kan gjøre for din melkforsyning.
8 Lag laktasjonskaker
Laktasjonskaker er en sunn måte å øke tilbudet på som faktisk smaker godt. Disse veganske og glutenfrie laktasjonskakene fra Detoxinista er en god oppskrift å begynne med.
9 Kontroller babyens lås
Å sørge for at babyen din er låst på riktig måte, kan gjøre stor forskjell i mengden melk du produserer. Hvis låsen ikke er riktig, vil ikke babyen uttrykke så mye melk som signalerer kroppen din for å produsere mindre. Bruk denne veiledningen for å sikre at låsen din er riktig.
10 Ikke tid dine feedings
Noen kilder forteller mammas å holde seg til en streng fôringsplan når de ammer barnet deres. Ikke bare utelukker det at hver baby er annerledes og trenger forskjellige ting på forskjellige tidspunkter, men det legger altfor mye press på moms. Det er ikke noe galt med pleie på forespørsel, eller hvor lenge babyen ønsker. Faktisk er det tenkt å la barnet ta ledelsen når og hvor lenge sykepleieren din kan hjelpe deg også.
11 Ikke stress
Selv om tanken om at stress kan påvirke melkeforsyningen din, kan du faktisk stresse ut mer, er det viktig å holde seg så avslappet som mulig. Sykepleie frigjør hormonet oxytocin, som er naturlig beroligende, men Baby Center bemerket at hvis du er ekstremt spent eller stresset, kan det redusere hormonets frigjøring, noe som gjør at forsyningen din blir litt tregere. Bruk dette som en unnskyldning for å ta det rolig og hvile litt mer enn du ellers ville.