Hvorfor et kosthold ikke kan være din kopp te
Kosthold og kosthold er to forskjellige ting. Det er mange grunner til at du ikke bør diett og hvorfor dieter feiler i utgangspunktet. Så glem krasj diett planene og øk din generelle helse ved å spise sunt i stedet!
Før du sliter hardt for å miste disse kiloene, forstå forskjellen mellom å spise sunt og stikker til stive matplaner. Dietter tvinger deg til å legge ut mye mer enn de dårlige tingene du har blitt etterlatt å kaste over. De kan også være kjedelig. På den annen side består sunne spiseprodukter av en plan som inneholder alle riktige matvarer og i riktig mengde. Det bidrar til å holde vekten i sjakk og deg, i de viktigste helse.
Grunner til ikke å diett, men bytte til å spise sunt
1. Det er ikke en permanent løsning
En diett blir sjelden fulgt for livet og er bare en forbigående kjepp. De fleste ganger vedtar du dem når du trenger å gå ned i vekt på doblen. Det er kål suppe dietter, juice fast eller høy protein kosthold dietter, de starter alltid med et smell bare for å ende i en whimper. For å se bedre og langsiktige effekter, er det en mye bedre ide å planlegge måltider nøye og inkludere matvarer som holder deg frisk og trim permanent.
2. Din veiingskala Tips på feil måte når du forlater kostholdet ditt
En annen grunn til at dietter mislykkes, er at når du forlater dem, går din vekt raskt tilbake, noen ganger øker til mer enn det du startet med. Strenge dietter gjør at du føler deg lykkelig som du ser kilofallet, men alle kommer til å hoppe tilbake når du blir lei av å være på en. Frykter en annen sult periode, systemet ditt begynner også å stable flere kalorier, noe som gjør at du får enda mer vekt hvis du ikke er forsiktig.
3. dietter gjør at du føler seg fratatt
Du må ha sett mange artikler og casestudier om hvorfor vi skal spise sunn mat i stedet for junk food og hvorfor vi burde grøft dietter. Dietter lar deg føle seg berøvet og full av sultpangs. Du begynner å savne velsmakende og fylle mat og ønsker at du bare kan spise mer. Dette kan også føre til binge eating, noe som vil fortryde din innsats umiddelbart!
4. Fordeler med å spise sunn mat
Sunn matvaner kan ta tid å sette inn, men de blir snart en integrert del av livet ditt. Å spise sunt er den riktige veien å gå hvis du vil holde deg i form for resten av livet ditt. Kunsten å porsjonere, utforske mat med lav karbohydrater, dele kaloriinntak over dagen, og spise riktig mat til rett tid, er alle sunne spisevaner som alle kan imbibe.
Så hvorfor ikke å diett? Som du så, kan de fleste dietter være enormt begrensende når det gjelder næringsinntak. Sterke matplaner kan føre til akutte mangler av vitaminer, mineraler, fiber og andre verdifulle næringsstoffer som systemet ditt trenger. Til sammenligning gir en velbalansert plan med riktig mengde fullkorn, frisk frukt / grønnsaker, meieri, karbohydrater og magert protein kroppen din med alt det krever. I dag sier nei til å spise fads som ikke fungerer. Bytt til en langsiktig spiseplan som gir deg det du trenger, og trener regelmessig - du vil snart se resultater!