Bruk av olivenolje under graviditet - er det trygt?
I denne artikkelen
- Er olivenolje trygg under graviditeten?
- Fordeler med olivenolje for gravide kvinner
Graviditet, skjønt vakker, kan gjøre en kvinne skeptisk angående ulike diettvalg. Så, hvis du vurderer om du skal inkludere olivenolje i svangerskapsdiet eller ikke, anbefaler vi at du bla gjennom følgende artikkel. Her skal vi diskutere alt du må vite før du legger olivenolje i svangerskapet ditt.
Er olivenolje trygg under graviditeten?
Før du legger olivenolje til svangerskapet, bør du vite om det er trygt for deg eller ikke. Vel, olivenolje er veldig trygt for deg å konsumere i løpet av svangerskapet, og dermed kan du sikkert legge den til svangerskapet dietten. Det har mange fordeler for en gravid kvinne. Faktisk er det ikke bare bra for den vil-være-mamma, men det har også enorme fordeler for den ufødte babyen også. Vi skal lære om fordelene i den følgende delen.
Fordeler med olivenolje for gravide kvinner
Oliven frukt vokser på et oliventre, som hovedsakelig finnes i Middelhavsregionen i Europa og Afrika. Oliven er fullpakket med ulike helsemessige fordeler. Bortsett fra å være rik på kostfiber, er oliven en rik kilde til enumettede fettstoffer, vitamin E og jern. Olivenolje ekstraheres ved hjelp av en prosess som kalles maceration fra olivenfrukten. Olivenolje er veldig forsiktig i magen og dermed veldig trygt for konsum under graviditeten. Slik hjelper det deg og din ufødte baby under graviditeten.
1. Vitamin E:
Olivenolje kan ikke være en høy kilde til vitamin E. Men på grunn av oksidasjonsbestandighet, gir den tilstedeværende mengden gode fordeler for en gravid kvinne. E-vitamin er en av komponentene som hjelper babyen til å tilpasse seg bedre i det oksygenfylte miljøet, snart etter fødselen. Hvis mor til en prematur eller for tidlig baby forbruker olivenolje under amming, kan det hjelpe barnet til å utvikle bedre nyre og bukspyttkjertel.
2. Fordelaktig i føtal utvikling:
Hvis du bruker olivenolje under svangerskapet, kan det ha stor fordel for veksten og utviklingen av ufødte barn. De betydelige mengdene av omega-3 fettsyre er svært gunstig for babyens hjerte. Det har også blitt observert at forbruket av olivenolje under graviditeten forbedrer hjernefunksjonen og utviklingen, og det forbedrer også læringsevnen til babyen din, da han vokser. Også, hvis en mor forbruker olivenolje regelmessig under graviditeten, kan det også påvirke høyden og vekten av ufødte barnet positivt.
3. Hjelper med å redusere strekkmerker:
Utvikling av strekkmerker er et svært vanlig fenomen under graviditet, og de fleste kvinner kan oppleve det. Dette kan skje fordi babyen din vokser, din bekken muskler og mage strekker seg for å imøtekomme din voksende baby, som igjen kan føre til strekkmerker. Olivenolje har lenge vært i bruk for å overvinne problemet med strekkmerker under graviditeten. Hvis du fortsetter å bruke olivenolje på mageområdet hver dag, er det mulig at du ikke har strekkmerker under graviditeten. Og selv om du utvikler strekkmerker, kan de enten bli lette eller i noen tilfeller, til og med forsvinne etter vanlig bruk. Imidlertid er det eneste mantraet du må følge mens du bruker olivenolje for strekkmerker under graviditeten, å bruke det med jevne mellomrom.
4. Fordelaktig i å forbedre refleksene i babyer:
Det har blitt observert at mødre som regelmessig brukte olivenolje under graviditeten, fødte babyer som hadde bedre eller forbedrede psykomotoriske reflekser i forhold til kvinner som ikke spiste olivenolje under graviditeten.
5. Nyttig i å bekjempe ulike infeksjoner:
Graviditet kan gjøre immunforsvaret tregt, og kan dermed gjøre gravide kvinner mer utsatt for å bli syk med ulike typer infeksjoner. Men, inkludert olivenolje i svangerskapet, kan diett vise seg å være gunstig. Dette skyldes at olivenolje er en rik kilde til vitamin A, som bidrar til å bygge et sterkt immunsystem. Dette kan igjen bidra til å holde ulike infeksjoner i sjakk. Dessuten er vitamin A veldig gunstig for øynene og inkludert olivenolje i svangerskapet. Kostholdet kan ikke bare sikre god øyehelse til den ville moren, men det kan også være gunstig for føtal øyeutvikling.
Det er viktig å huske at olivenolje, som alle andre oljer, bør konsumeres i moderasjon. Du kan sikkert forbruke og bruke olivenolje på huden din under svangerskapet, men avstå fra å gå over bord med forbruk og bruk. I alle fall foreslår vi også at du får en gå-fram fra legen din før du gjør det, spesielt hvis du bruker det for første gang. Dette er fordi hver graviditet er forskjellig og det som kan være gunstig og sunt for en kvinne, er kanskje ikke for den andre. Dermed kan legen din vite hva som er best for deg under graviditeten.