Et berøkt tema: perineal massasje
Intim massasje ... Kokos- og mandeloljer er best for perinealmassasje.
Da graviditeten nærmer seg sin naturlige konklusjon, er det normalt å begynne å tenke mye på fødselen. Du vil sikkert begynne å lure på om det er noe du kan gjøre for å gjøre det lettere, og vel, ikke så vondt som det kunne være. Dette er hvor perineal massasje kommer inn.
Perineum er hud og muskel mellom skjeden og anus, og er området som strekker seg for å la barnet ditt gjennom fødsel. I noen tilfeller kan det rive naturlig under fødselen; andre kvinner trenger en episiotomi, som er hvor en lege eller jordemor kutter den.
Så hva er ideen bak perineal massasje? Det antas at ved å massere området i ukene som fører opp fødselen, vil huden strekke seg og være bedre forberedt på arbeidskraft, redusere risikoen for å rive eller trenge en episiotomi.
Selvfølgelig garanterer perineal massasje ikke at du ikke vil rive - eller alle ville gjøre det! - men det kan redusere sjansene dine, ifølge forskningen som ble publisert i American Journal of Obstetrics and Gynecology i 1998. Studien, utført av et kanadisk team av leger ledet av dr. Michel Labrecque, fant at 24, 3 prosent av første gangs mor som praktiserte perineal massasje fødte med en intakt perineum, sammenlignet med bare 15, 1 prosent av mødrene som ikke gjorde massasje. Det ble bemerket at massasjen bare virker som en forskjell for mødre som ikke hadde født før, men.
Det anbefales at perineal massasje starter når du er rundt 34 uker gravid, og at du gjør det en eller to ganger om dagen. Og hvis du er litt slem over alt, kan du få hjelp til partneren din!
Som alltid, hvis du har spørsmål eller bekymringer om noe som er relatert til svangerskapet, snakk med legen din eller jordmor.
Før du begynner
- Pass på at neglene dine (eller dine samarbeidspartnere, hvis han er massøren!) Er pent trimmet.
- Noen kvinner finner at bruk av et speil slik at de kan se hva som skjer, hjelper dem med å få en bedre ide om hva som skjer. Speil med full lengde gir den beste utsikten.
- Bruk mandel eller kokosnøttolje, eller et vannbasert smøremiddel som KY Jelly, under massasjen. Ikke bruk et petroleumsbasert smøremiddel.
Hvordan lage perineal massasje
1. Sitt i en komfortabel posisjon. Det kan ta litt tid å finne den beste stillingen for deg, men noen kvinner finner at de sitter på en seng med beina spredt og bøyd, ryggen støttet av puter, er best. Hvis du har din partner, gjør du massasje, du kan prøve å ligge på siden med toppbenet bøyd litt mer enn bunnen.
2. For å bli vant til følelsen, kan du begynne å bruke tommelen og fingrene til å massere oljen eller smøremiddelet rundt ditt perineumområde.
3. Sett deretter tommelen inn i skjeden så dypt som mulig. Fra innsiden, legg press på perineum, ned mot endetarm og langs sidene. Fortsett å gjøre det til det begynner å tingle eller du selv føler en liten brennende,
4. Når du føler den brennende følelsen, pause og pust dypt, fortsett å holde trykket med tommelen. Når tinning eller brennende passerer, kan du strekke området litt mer, fortsetter å puste dypt. Gjenta en gang til.
5. Etter hvert som tiden går og du fortsetter med massasje, vil det ta mer press for deg å føle prikken eller brennende. Deretter, i stedet for å bruke tommelen, bruk to fingre - så tre og fire.
Interessert i å snakke med andre mødre? Bli med i diskusjonen i graviditetsforumet.