Tips til Tame Jet Lag med babyer, smÄbarn og barn
I denne artikkelen
- Hva er Jet Lag?
- Tegn pÄ jetlag i et barn
- Hvor lenge kan Jet Lag sist hos barn?
- Hvordan overvinne Jet Lag med spedbarn og barn?
Jetlag kan vÊre vanskelig Ä hÄndtere, men hÄndtering av jetlag hos barn kan vÊre vanskeligere. De fleste foreldre kan ha en tÞff tid pÄ Ä hÄndtere jet-lagged barn etter at flyet er over. Situasjonen kan bli ytterligere sammensatt ettersom foreldre sannsynligvis vil vÊre trette seg selv. Men dette problemet bÞr ikke avskrekke aktive foreldre fra Ä gi opp sine reisepassioner, da det lett kan hÄndteres ved Ä ha noen ting i tankene. Litt forsiktig planlegging og fremsyn kan hjelpe deg med Ä gjÞre dine reiseopplevelser hyggelig for bÄde deg selv og barna dine.
Hva er Jet Lag?
Jetlag eller Time Zone Change Syndrome er fÞlelsen av ekstrem tretthet og til tider forvirring eller irritabilitet opplevd av en person som fÞlger en lang flytur gjennom mer enn noen tidssoner. Det oppstÄr muligvis pÄ grunn av avbrudd av circadian tempos i kroppen pÄ grunn av tidsendringer. Kroppens sirkadiske rytmer eller innvendige klokkestyrer sÞvnvaksemÞnstre og andre fysiske funksjoner i kroppen, som kan bli pÄvirket nÄr en person reiser flere tidssoner.
Videre fÞler mange mennesker at jetlaget blir verre nÄr man flytter noen tidssoner Þst enn Ä fly en lignende tidssone i vest. For eksempel, hvis noen skulle reise fra Asia til Europa, er det sjansen for at de kan finne den utreisen lettere enn den innkommende. Tilsvarende, hvis du skal til USA fra Storbritannia, kan den utgÄende turen virke mer avslappet enn nÄr du reiser tilbake til Storbritannia.
Mens du beregner forskjellen pÄ tidssoner, kan man vurdere tidsendringen i stedet for endringen av dagen. Kroppens indre klokke har en tendens til Ä bli pÄvirket av tidsendringer i stedet for datoendringer. Alvorlighetsgraden av jetlagsymptomene er vanligvis avhengig av alderen og antall tidssoner dekker. Jo stÞrre antall tidssoner du krysser, desto alvorligere vil symptomene trolig vÊre. Eldre mennesker fÞler seg normalt mer jet-slÄtt fordi deres kroppsklokke vanligvis tar ekstra tid for Ä komme inn i synkronisering. Barn opplever ofte mildere symptomer og gjenoppretter seg raskere.
Tegn pÄ jetlag i et barn
Noen av jetlagene hos babyer kan vĂŠre:
- Utmattelse
- SĂžvnlĂžshet
- Angst
- Forvirring og desorientering
- dehydrering
- hodepine
- irritabilitet
- fordĂžyelsesproblemer
- Kvalme
- Daglig sĂžvnighet
- Svimmelhet
- malaise
Hvor lenge kan Jet Lag sist hos barn?
Barn pleier Ä komme seg raskere fra jetlag. Utvinningen kan imidlertid variere fra barn til barn, da alle barn er forskjellige. Dessuten er gjenopprettingen ogsÄ underlagt antall ganger soner et barn har krysset under reisen. Vanligvis kan et barn bli justert til en ny tidssone, typisk ved mÄl pÄ omtrent en eller to tidssoner hver dag. For eksempel, hvis et barn har reist gjennom seks tidssoner, kan kroppen ta naturlig tre til fire dager for Ä tilpasse seg tidsvariasjonen.
I alle fall er virkningen av et jetlag hovedsakelig midlertidig og varer ikke lenge. Komplikasjoner som oppstÄr pÄ grunn av jetlag, er svÊrt sjeldne. Likevel, hvis du fÞler at jetlag symptomene pÄ barnet ditt ikke reduserer eller forsvinner selv etter en uke, bÞr du konsultere en lege.
Hvordan overvinne Jet Lag med spedbarn og barn?
Jetlag kan vÊre tÞft pÄ barna fordi de kanskje ikke kan forstÄ grunnene til deres plutselige tretthet eller vÄkenhet, da kroppen deres kjemper for Ä takle en ny tidsplan i en endret sone. Tilordne et par dager til Ä hÄndtere barnets jetlag ved ankomst til ditt reisemÄl.
1. HĂ„ndtering av jetlag med babyer
Noen nyttige tips for Ä hÄndtere jetlag med babyer kan vÊre som fÞlger:
- PrÞv Ä forberede deg mentalt slik at du er bedre rustet til Ä hÄndtere vanskelige situasjoner, som babyen din vÄkner i ulike timer eller ofte.
- FÄ hjelp av partneren din til Ä takle denne utfordringen. Du kan ta omvendelser som hÄndterer babyen mens den andre fÄr litt trengte hvile og sÞvn.
- Ă la barnet naturlig tilpasse seg den endrede tidssonen, kan vise seg Ă„ vĂŠre mer nyttig enn Ă„ prĂžve Ă„ kontrollere eller sette en rutine for ham og forventer at han fĂžlger den.
- En jet-slÄtt baby holder seg vÄken hele natten kan vÊre en mulighet. Hans indre kroppsklokke kan vÊre lik tid med sine vÄkne timer hjemmefra. SÞrg for Ä holde lysene svake og gi ham en mat hvis du fÞler det. ForhÄpentligvis kan babyen din sovne i god tid.
- Det kan vĂŠre fordelaktig Ă„ fortsette Ă„ fĂžlge babyens nattetid. Hvis babyens natts rutine inkluderer et varmt bad, en flaske og sove i bleiene, fĂžlger du den i den nye tidssonen, da det kan vĂŠre hans kue at det er natt og tid Ă„ sove.
- Bestem deg pÄ et passende fly med tanke pÄ de sannsynlige tidsjusteringsutfordringene du vil mÞte nÄr du lander i en ny tidssone. De fleste foretrekker Ä ta en sen ettermiddag flytur som lar dem hvile under flyturen. OgsÄ, de finner det lettere Ä bosette sine barn nÄr det er nattetid.
- Ta din baby ut for Ă„ utsette ham for morgen solskinn som kan hjelpe til med Ă„ tilbakestille dag / natt klokkeslett.
2. Jet Lag Cure for smÄbarn og eldre barn
Visse smÄbarnstrÄleopplÞsninger kan inkludere:
- Hold de fĂžrste dagene av turen din lett og langsom, for Ă„ gi barnet nok tid til Ă„ tilpasse seg den nye endrede tidssonen.
- Fly med layovers kan vÊre en bedre innsats, da det kan gi barnet ditt en mulighet til Ä ta en pause fra Ä fly og hvile pÄ flyplassen.
- Vurder Ä ta et fly som lander nÊr barnets sengetid. PÄ denne mÄten, din pjokk, som kanskje er sliten pÄ grunn av ikke Ä fÄ skikkelig sÞvn pÄ flyet, vil sannsynligvis foretrekke Ä gÄ pÄ senga.
- Du kan prÞve Ä forberede barnet pÄ forhÄnd for de endrede tidspunktene ved Ä justere sÞvntid mens du er hjemme, nÊrmere sin nye sÞvntid for landet du skal besÞke. PrÞv Ä forklare til eldre barn om tidssoner og hvordan de kan indusere jetlag. à vite hva du kan forvente kan lette deres forvirring og gjÞre dem i stand til Ä hÄndtere jetlag symptomer pÄ en bedre mÄte.
- Det kan vÊre en god ide Ä unngÄ fly mÄltider for barna dine. I stedet har de bord pÄ flyet med full bellies slik at barnet ditt kan sove under flyet mens andre spiser.
- I tilfelle sÞvn unnlater barnet ditt pÄ et fly, sÞrg for Ä bÊre smÄ leker, bÞker eller andre gadgets for Ä holde ham engasjert.
- Utmattelse kan fÞre til brystkreft. Derfor skape og gi sÄ mange sÞvnmuligheter som mulig til barnet ditt for Ä bekjempe mulig tretthet og irritabilitet. Begrens hans sukkerinntak og oppfordrer ham til Ä hengi seg til aktiv spilletid slik at han er fysisk sliten nÄr det er sengetid.
- VÊr tÄlmodig med barnet ditt. Glem og overgi alle dine regler for en stund. PrÞv og husk at barna er veldig fleksible og ikke ta mye tid til Ä tilpasse seg nyere ting. Start barnet ditt til tidssoner ved Ä planlegge mindre turer over hele landet. Gradvis kan du oppgradere til internasjonale.
Jetlag er vanligvis midlertidig og vil trolig passere om noen dager. VĂŠr stĂžttende og mild mot barnet ditt. Noen gjennomtenkte planlegging og forberedelser kan bidra til Ă„ redusere virkningen av jetlag og gjĂžre flyturer med barn minneverdig.
Les ogsÄ: Viktige tips for reiser med barn