Tips for å øke sjansene dine for å bli gravid
Innhold:
Du spør sannsynligvis deg selv: "Hvordan kan jeg bli gravid?" Men å bli gravid handler mer enn bare om reproduksjon, det handler om å være den sunneste du kan være for graviditeten din og på sin side hjelpe deg med graviditet på heltid. Faktisk, jo sunnere du er kan øke sjansene for å bli gravid.
Hjelp meg å bli gravid! Tips for å forbedre helsen din
- Daglige kosttilskudd . Foruten en god multivitamin og vitamin D, er folsyre sterkt anbefalt av avdeling for helse. Rådfør legen din først, men eksperter anbefaler at du bør ta en 400 mg dose hver dag i tre måneder før du blir gravid og de første 12 ukene av svangerskapet. Folsyre gir en rekke fordeler, inkludert reduksjon av spedbarnsrisikoen for nevrale rørsdefekter som spina bifida.
- Slutt å røyke . Sigarettrøyking påvirker ikke bare en kvinnes eggkvalitet, men en manns sædkvalitet, noe som betyr lavere produksjon. Røyking er også en av hovedårsakene til lav fødselsvekt og tidlig overgangsalder, noe som skader eggstokkene dine. Det vanligste å gjøre er å slutte nå.
- Immuniseringer . Du tror kanskje ikke at de immuniseringene som barn kan komme tilbake, men de kan, spesielt Rubella (tyske meslinger). Denne spesielle immuniteten kan slite og forårsake alvorlig skade på deg og ditt ufødte barn. Snakk med legen din og finn ut hva din Rubella-status er. Du kan trenge en ny vaksinasjonsrunde.
- Sunn kroppsvekt . Overvektige kvinner med en kroppsmasseindeks på 29 eller høyere, har en tendens til å ha det tøffere å bli gravide. Hvis du er i den andre enden av skalaen og er undervektig, kan dette også forårsake vanskeligheter med å bli gravid. Nøkkelen er østrogen og hvordan den forholder seg til eggløsningen din, og regelmessig eggløsning kan øke sjansene for å bli gravid. Å spise godt og regelmessig trening er bra før, under og etter graviditet.
- Mannlige partnere bør være sunne for . Vekt kan være en like stor faktor for menn som for kvinner. Et lavere sædantal kan tilskrives å være overvektig eller ha en kroppsmasseindeks på under 20.
- Ernæring . Det kan virke som sunn fornuft, men mange kvinner klarer ikke å spise et balansert kosthold før de blir gravid og under graviditeten. Det er viktig å spise rikelig med frukt og grønnsaker som er rike på antioksidanter. Du bør også se på å redusere hvor mye sukker og mettet fett som er i maten din.
- Alkohol og medikamenter . Si nei til narkotika og alkohol. Flertallet av helsepersonell anbefaler at du ikke drikker i det hele tatt når du prøver å bli gravid.
- Slapp av . Det kan være lettere sagt enn gjort, men det beste du kan gjøre for å hjelpe deg å bli gravid er å slappe av. Det er best å opprettholde det mantraet hele svangerskapet. Mens stress er en vanlig del av livet, kan du øke sjansene for å bli gravid ved å holde deg i ro. Finn det som får deg til å føle deg sentrert, og fokuser på det.