Disse 9 årstidens frukt burde være en del av vinterdiet
Folk fra ulike regioner i verden har hvert sitt sett et bestemt sett av egenskaper og evner som de oppnådde som et resultat av å leve i den delen av verden. For eksempel har folk som bor i kalde land en tendens til å være litt større og produsere mer kroppsvarme. De er dermed også i stand til å fordøye ulike typer kjøtt bedre enn de som bor i varmere regioner i verden.
Men global eksponering har ført til at mennesker prøver ting som kommer fra halvveis over hele verden! Mens dette er flott som en opplevelse, lider kroppen ofte - den kan ikke bryte en vane som den har nøye lært og plukket opp i løpet av de siste 30.000 årene! I moderne tid og alder er dette årsaken til mange sykdommer og plager for mange mennesker.
En av de enkleste måtene å beskytte deg selv mot slike problemer er å spise lokalt og sesongmessig!
9 Indian Seasonal Fruits å inkludere i Winter Diet
Sesongfrukt hjelper oss ikke bare å overleve, men trives i en gitt sesong. De er fullpakket med naturlige rettsmidler for sesongmessige helseproblemer. Det er imidlertid viktig å velge sesongfrukter som er tilgjengelige lokalt - ikke eksotiske sesongfrukter.
Her er en liste over 9 sesongbaserte frukter som burde være en del av hver indias vinterdiett.
1. Appelsiner
Avtalt, appelsiner er tilgjengelige for oss to ganger i året, men de som kommer om vinteren er spesielt søte! To av de største grunnene til å spise appelsiner inkluderer deres høye C-vitamin og høy fiberinnhold. 
2. Jordbær
Jordbærhøsting er en populær vinteraktivitet som folk elsker å hengi seg til - og med god grunn! Farmene ser ikke bare pen ut, men frukten kan også avverge de fleste vinterproblemer. Spis jordbær for yngre hud (takket være antioksidanter) og for å gi immuniteten et løft. 
3. Custard Apples
Mange mennesker liker ikke vanilje epler fordi de har for mange frø. Men når du hører fordelene, vil du aldri gjøre den feilen igjen! Custard epler holde tarmene fungerer jevnt, bidra til å oppnå sunn vektøkning (gjør dem til en god matbit for barn), og er rikt på vitamin B6. 
4. Fig
Mens tørket fiken er tilgjengelig rundt året, bør du gi de friske en prøve hvis de er tilgjengelige hos din lokale frukt-selger. Fig er bra for seksuell helse og velvære (spesielt for menn), og er fullpakket med essensielle vitaminer og mineraler. Kalsiuminnholdet gjør dem gode for våre ben. Til slutt hjelper det høye fiberinnholdet til å gå ned i vekt og kurere forstoppelse. 
5. Ananas
For de av dere som ikke liker appelsiner, er ananas en god erstatning, med tanke på at de også er fylt med vitamin C. De har også svært sterke antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å holde allergisk rhinitt og andre sesongbaserte inflammatoriske sykdommer i sjakk. 
6. Sapota / Sapodilla / Chikoo
Vitamin A er en viktig ingrediens i dietten som bidrar til å opprettholde øynene våre. En av de beste kildene til dette næringsstoffet er chikoo. Denne ydmyke utseendet gir også en god matbit for tidlig sult - noe som gir deg en god energiforhøyelse. Også, hvis du har noen gravide venner, oppfordrer dem til å spise denne maten for å holde dehydrering unna. 
7. Sweet Lime
Også kalt mousambi, her er et tredje alternativ til å få din daglige dose av vitamin C. Søte limes er vanligvis søtere enn appelsiner, og pakke litt mer fiber. Men visste du at mousambi også har anti-congestive egenskaper? Ta en bit og pust lett! 
8. Starfruit
Hvis du prøver å få kolesterolnivået ditt under kontroll, er stjernefrukt din stjerne! Denne frukten forhindrer dannelsen av fettceller i kroppen. Ja! Det er også en frukt som går bra med salater, på grunn av sin karakteristiske søt og sur smak. Dessuten gjør den interessante formen det et øyeblikksslag med barn! 
9. Papaya
Papaya er den ideelle frukten til vinteren, fordi den øker kroppsvarmen, noe som gir deg en naturlig og næringsrik måte å takle den kalde temperaturen på. Damer, det er gode nyheter for alle dere - Papaya kan også bidra til å lette menstruasjonskramper! Det er også flott å gjenopprette huden. 
Hederlige Mentions
Sammen med de ovennevnte sesongbaserte fruktene, vil det være en god ide å inkludere følgende hele sesongfrukter i vinterdiet også.
1. Datoer er små frukter som pakker store mengder av essensielle mineraler, spesielt kalium, kobber, mangan og magnesium. De har også en god mengde vitamin B6. De pakker selv alle viktige antioksidanter vi fortsetter å høre om hele tiden - karotenoider, flavonoider og fenolsyre. Bruk pulver av tørkede datoer i melk, te eller til og med desserter som et naturlig søtningsmiddel (i stedet for sukker). Du kan til og med spise datoer som en høy energi snack.
2. Epler har høyt fiber- og vanninnhold, holder kroppen hydrert og magen rolig og ren! Men et faktum om epler som ofte blir oversett, er deres høye C-vitamininnhold! Det er riktig - epler gir nær 14% av kroppens daglige vitamin C-krav. Ikke rart at et eple om dagen holder legen unna!
3. Bananer er en komfortmat for mange mennesker. Noe om denne søte og myke frukten føles akkurat i magen din! De er en stor kilde til både kalium og jern. Men av alle fruktene som er nevnt i denne listen, lever bananer kroppen med det høyeste mengde vitamin B6 i en enkelt servering - mer enn 30%! Lag opp for å holde deg i form!
4. Guava s er en annen grunn til at folk elsker vintre. Guavas har også flere helsemessige fordeler: Noen er velkjente, som deres makt til å kurere forstoppelse og deres immunitetsfremmende evne. Imidlertid er guavaer også en stor kilde til folsyre - derfor anbefalt til gravide kvinner. De roer også nerver og hjelper musklerne til å slappe av, jobber som en stress-buster.
Det er best å spise ovennevnte frukter rå og hele. Du kan skjære, papirmasse eller juice dem en gang til, men så langt som mulig, unngå å legge til sukker når du gjør det. God appetitt!