Søvnretningslinjer for barn 4-6

Innhold:

For noen foreldre kan det være en vanskelig prosess å få småene til å sovne. Dette gjelder spesielt for barna i alderen 4 til 6 år. Dette aldersområdet er en førsteklasses tid i barnets utvikling, enten det er å begynne på skolen til å lære å lese for å tilpasse en sengetid rutine. Her er dine sovende retningslinjer for barn i alderen 4-6 år:

Sengetid

Da den lille fyller fire, kan han eller hun grøfte nattetid på dagtid, men det er ikke alltid tilfelle. Hvis det er det, må du imidlertid planlegge leggetid deretter. Barnet ditt kommer en ekstra times søvn om natten mens han eller hun tilpasser seg. I følge WebMd skal barn i alderen 3 til 6 år få alt fra 10 til 12 timers søvn om dagen. Alder 5 er vanligvis et godt tidspunkt å avvenne den lille av deg. Som et resultat, bør barnet ditt være på vei til sengs hvor som helst mellom 19.00 og 21.00

Hvorfor det er viktig

Du lurer kanskje på om en liggetid rutine virkelig gjør en forskjell. Og sannheten er at den gjør det. Hvis barnet ditt ikke får nok søvn, kan det føre til følgende:

• Morgen og utmattelse hele dagen.
• Raserianfall.
• Nattvandring.
• Konsentrasjonsvansker.
• Trassende oppførsel.
• Økt appetitt.
• For emosjonell.

Som du kan se, er det viktig å få en god natts søvn for den lille. Mangel på søvn kan føre til helsemessige komplikasjoner nede i veien som en økt risiko for overvekt, diabetes og hyperaktivitet, ifølge The Sleep Lady.

Rutinen

Å etablere en liggetid og holde seg til den kan være utrolig nyttig når det gjelder å få barnet ditt til å sove hver natt. Her er noen nyttige tips:

• Begrens distraksjoner: Å se på en film før sengetid kan føre til at du sovner, men TV (og andre elektroniske skjermer) kan faktisk gjøre det vanskeligere for barnet å komme i seng. Sørg for å overvåke hans eller hennes underholdningsforbruk før sengetid.
• Bli fysisk: Har barnet ditt vanskelig for å sovne? Tenk på hva han eller hun gjorde den dagen. Kom din lille utenfor til parken eller lekte med venner? Melatonin fra sollyset kan bidra til å kontrollere den lille søvnens syklus. Så hvis barnet ikke sover, kan du få ham eller henne utenfor!
• Se etter ledetråder: Vet når barnet ditt blir lei. Han eller hun kan bli snakkesalig eller lunefull. Se etter tegnene for å vite når det er den beste tiden for den lille å gå til sengs om kvelden.
• Gjør det morsomt: De fleste barn hører ordet "leggetid" og stønner øyeblikkelig. Forsikre deg om at du ikke forbinder noe negativt med sovetid. Gjør din lille begeistret for å gjøre deg klar til sengs, enten det er pussetenn, plukke ut pyjamas eller lese en bok. Jo mer du etablerer en positiv rutine, desto mindre cranky han eller hun vil være når det er på tide å få litt shuteye.

Hvis søvnproblemene til barnet ditt vedvarer, kan det være lurt å snakke med din primære barnelege for å se om det er en del av et større problem.