Bør gravide kvinner spise blåbær?

Innhold:

I denne artikkelen

Er det trygt å spise blåbær under graviditet?
Hvorfor er Blåbær bra for graviditet?
Helsefordeler ved å spise blåbær for babyen
Deilige oppskrifter med blåbær
Bivirkninger ved å spise blåbær under graviditet
Ting å huske

Blåbær er veldig sunt og er rikt på næringsstoffer. De anses å være en superfood rik på vitamin c, kalium og folat (en naturlig forekommende form av folsyre). Under presonception og tidlig graviditet anbefales kvinner å ta folat da det spiller en viktig rolle i babyens nevrale rørutvikling. Det bidrar også til å forebygge og behandle urinveisinfeksjon under svangerskapet.

Er det trygt å spise blåbær under graviditet?

Det er helt trygt å spise Blåbær under graviditet. Imidlertid er det ikke tilrådelig å konsumere frukten i overflødig mengde.

Hvorfor er Blåbær bra for graviditet?

Blåbær er ikke bare velsmakende, men er rikt på næringsstoffer som kreves under graviditeten. Nevnt nedenfor er noen fordeler med å forbruke blåbær.

Blåbær er rik på kalium som bidrar til å forebygge og kontrollere hypertensjon under graviditet.
De inneholder også C-vitamin som bidrar til å styrke immuniteten og dermed forhindrer infeksjon under graviditeten.
Å være en god kilde til løselig og uoppløselig fiber, hjelper blåbær i fordøyelsen og forhindrer hemorroider og forstoppelse under svangerskapet.
De hjelper gravide kvinner til å holde vektøkning i sjakk.
Frukten er rikelig i antioksidanter som bidrar til å redusere stress under graviditeten.
Å spise blåbær under graviditet bidrar til å forhindre preeklampsi.

Helsefordeler ved å spise blåbær for babyen

Blåbær inneholder folat som er viktig for å forhindre fosterskader som Spina Bifida.
De er rike på kalsium og polyfenol som bidrar til utviklingen av bein i fosteret.
De forhindrer for tidlig levering forårsaket av helseproblemer under graviditet som hypertensjon.
Vitamin C tilstede i frukten hjelper kroppen til å absorbere jern som reduserer risikoen for lav fødselsvekt hos nyfødte.

Deilige oppskrifter med blåbær

1. Blueberry Pannekake

ingredienser

En halv kopp økologisk rullet havre
En klype salt
2 ts. honning
½ ts. bakepulver
1 egg
1 ts. vanilje ekstrakt
1 ts. sitronzest (valgfritt)
2 ss. melk
1 ss ekstra jomfruolje eller smeltet smør

For Topping

½ en kopp blåbær (hvis de ikke er i sesong, kan du bruke organisk frosne blåbær)
1 ts. lønnesirup (valgfritt)

Forberedelse

Forvarme en panne.
Tilsett havre, salt, honning og bakepulver og blande. Deretter tilsettes egg, vanilje, sitronskall, melk, smeltet smør eller ekstra jomfruolje til blandingen og blandes igjen i 30 sekunder.
La batteren sitte i 10 minutter.
Hell smeten til grillen og kok til den er gyldenbrun.
For topping, mikrobølg blåbærene i et øyeblikk og tilsett løkesirupen til Blåbær og rør.
Til slutt, hell esken sirup med Blåbær på toppen av pannekake.

2. Blueberry Almond Smoothies

ingredienser

3/4 kopp usøtet Soy Milk
¾ th kopp Blåbær (Frossen hvis de er ute av sesongen)
4-5 nos. Almond (gjennomvåt og skrelt)
1 ts. honning

Hvordan forberede

Bland alle ingrediensene og en kalsiumrik matbit er klar.

Bivirkninger ved å spise blåbær under graviditet

Forbruker for mange Blåbær kan føre til blodsukkernivå som kan vise seg å være dødelig for både moren og fosteret.
De kan utløse allergi eller utslett.
Siden blåbær er rikt på vitamin K, kan for mange føre til blødning.
Å spise for mye av frukten kan føre til oppblåsthet, magesmerter og diaré.

Ting å huske

Blåbær har alltid vært brukt i svangerskapet. For århundrer har urbefolkningen brugget blåbærrot for å lage te for å slappe av gravide kvinner. Ingenting har forandret seg. Nå i stedet for te, drikker kvinner blåbærjuice i svangerskapet for de mange fordelene det gir. Imidlertid må noen ting holdes i tankene mens du spiser frukten.

Kjøp og spis organiske Blåbær fordi de er pesticidfrie.
Vask alltid dem før de spiser.
Ikke spis for mange Blåbær fordi de kan få bivirkninger.
Før du tar med frukten i kostholdet ditt, må du konsultere legen.

Selv om blåbær er en rik kilde til næringsstoffer som kreves av gravide kvinner, kan de også få del av bivirkningene. Derfor anbefales det å konsultere legen og spise det anbefalte beløpet.