Hviledag! Bruk i dag for en treningsopplading
Mens av dager kan bety å sitte på sofaen hele dagen eller gå ut en kort spasertur med partneren din, er det ikke noe galt med det. Den beste måten å ta en hviledag fra trening, er å oppdatere kropp og sinn for neste dags trening.
Betydningen av hviledag i en treningsrutine kan ikke undergraves. Bruk denne dagen til å hvile musklene og gjenopprette din styrke.
Å ta en pause fra treningsrutinen gir kroppen din tid til å helbrede og føle seg frisk for neste dags økt. Ikke føl deg skyldig, denne pause gjør deg mer god enn skade. Her er noen måter å tilbringe dagen med fra treningsutfordringen.
Hva skal du gjøre på din treningsdag?
1. Walking Fit
På treningsdagen fra treningsstudioet kan du delta i en treningstrening - som å gå en tur i samfunnet ditt - for å holde treningstiden på gang. Vandring bidrar til å forbrenne kaloriene og vil også bidra til å øke trivsel. Husk alltid at den typen vandre du gjør på dagen din, bør være i forhold til treningsnivået ditt. Ikke overdriv. Å ta en dag fri fra å trene vil tjene deg og kroppen din godt.
2. Hold Limber
Vil du ikke slakke av selv på en avgangsdagen? Du kan alltid ta hjelp av en massasjevals for å gjøre litt lett trening. En skumrulle hjelper unknot de muskeltrekkene. Det vil også gi kroppen din den energien den trenger for å forbli limber. En eller to strekkøvelser på en off-dag vil bidra til å forlenge musklene. Hamstring, kalv og ryggen strekker seg effektivt og bør praktiseres selv på dager du trener. Det forhindrer muskler i å stramme seg opp.
3. Svømming
En dukkert i det kule, blå vannet i svømmebassenget, er en fin måte å engasjere musklene på en dag med. Svømming er spesielt lavspent fordi det krever svært lite anstrengelse. En lett svømmingstrening vil bidra til å stimulere det muskulære og kardiovaskulære systemet uten å påvirke leddene negativt. Du kan alltid ta den lille en til å svømme med deg. Dette er den beste måten å ta en hviledag fra treningen din.
4. Finn din Zen
En intens trening bør følges av en rolig dag. Hvilken bedre måte å finne din zen enn ved å gjøre yoga? Yoga kan effektivt fungere som et middel for aktiv utvinning på daglig basis. Hver felles i kroppen din vil bli satt gjennom forskjellige bevegelser som er beroligende. Denne øvelsen er den perfekte treningsøkten du trenger uten overexerting av musklene dine på en off-dag. En god instruktør gjør hele forskjellen.
5. Sykling glede
En liten sykkeltur rundt blokken din om morgenen vil hjelpe deg til å føle deg frisk og forynget. Lån barnas sykkel hvis du må. Sykling er en god treningsopplæringstrening på en off-dag. Det er ikke anstrengende og vil løsne opp kroppens muskler. Dette er den perfekte treningen for en hviledag.
Opplæringsdager er alltid velkomne. De hjelper hvile kroppen din for utfordringene neste dag. Du kan ha et juksmåltid for å føle deg bra. Vær imidlertid forsiktig så du ikke overdriver det. Å holde treningsmålene dine i tankene vil tjene som en påminnelse om hvorfor du ikke bør ta av dager for gitt.