Graviditetsplanlegging - Ting å gjøre før du blir gravid
I denne artikkelen
- Hva å huske på mens du forbereder deg på graviditet
- Forbereder kroppen din
- Avslutt dårlig vaner
- Medisinske faktorer
- Finansiell stabilitet
- Infeksjoner og miljørisiko
Å bli forelder er en av livets største gleder. Å bringe et nytt liv og være der hvert skritt av veien for å se din lille bunke av gledeblomst til noe på egenhånd, er virkelig en livsforandrende opplevelse.
Men før den faktiske oppførselen av foreldre begynner, er det lurt å kartlegge hvordan det beste skal gå om hele prosessen med å bli gravid. Graviditet er en velkommen hendelse når det er en planlagt og bevisst beslutning fra begge foreldrene.
Noen få enkle trinn og forholdsregler kan gjøre opplevelsen vakker, verdig og givende. La oss utforske noen måter der du kan slå stresset og gi vei til en fantastisk ni måneder med graviditet med følgende før graviditetstips.
Hva å huske på mens du forbereder deg på graviditet
En av de første tingene du må gjøre før du forbereder kroppen og livene dine for å forandre for alltid, er å forberede deg mentalt. Still deg selv spørsmål som:
- Er jeg klar for dette?
- Er min bedre halvdel så entusiastisk som jeg er?
- Kan jeg balansere arbeid og ansvar for et barn riktig?
- Har jeg det som trengs for å bli en god forelder selv om barnet mitt har spesielle behov?
Å bringe et barn inn i denne verden kan ganske enkelt ikke være en halvbakket ide. Å være forelder kommer med sitt eget ansvar. Prosessen blir bare vanskeligere, men mer givende, fra begynnelsen til å oppdra et barn til å være sin egen person. Så, forberede deg mentalt før du tar noen skritt som vil bli angret senere fordi det bare vil føre til vred på deg eller resten av familien din.
Les videre for å finne ut mer om hvordan du forbereder deg på graviditet.
Forbereder kroppen din
En av de beste gaver til å være kvinne er at du kan nyte morskap, noen ganger mer enn en gang i livet ditt. Likevel kan du aldri være for forsiktig at du kan levere denne gaven jevnt og med stolthet og glede. Derfor, etter at du har forberedt deg mentalt for å ta på foreldre, blir det viktig at du forbereder kroppen din for forandringen.
1. Slå av fødselskontroll
En av de første tingene du må gjøre er å slutte å bruke prevensjonsmidler eller prevensjonsapparater da det ikke er din allierte lenger hvis du prøver å være en mor.
2. Spor eggløsningens syklus
Det neste trinnet ville være å beregne eggløsningssyklusen din. Ta litt tid og utforske alternativene dine. Beregningsapplikasjoner for eggløsningssykluser, samt medisinsk godkjente kits, er allment tilgjengelige. Velg den som er brukervennlig og lett å spore for deg.
Hvis du ikke er en fan av slike kits eller tekniske applikasjoner, er det noen få enkle trinn for å spikre dette på egen hånd også. For eksempel kan enkle notater om basal kroppstemperatur og endringer i livmorhalsslim gjør at du kan kjenne dine fruktbare dager. For å være klar, er denne metoden vanligvis spredt over flere måneder, slik at du kan holde et spor på din eggløsningstid for hver syklus.
1. Spis sunt
Deretter er det viktig å begynne å spise sunt. Det handler ikke bare om kalorier og unfriendly vekt lenger. Et godt kosthold med god mat gjør det mulig for deg å holde deg frisk og går langt for å forberede deg på morskap. Faktisk er dette tipset for både å være foreldre. Tross alt, det tar best av begge å lage noe spesielt, så et riktig kosthold er foreslått både i tillegg.
For kvinner er det tilrådelig å redusere inntaket av sukker. En bit av juks her og der er bra, men vær forsiktig så du ikke overdriver det som det hindrer sjansene for unnfangelse. Øk inntaket av superfoods sammen med frukt, grønnsaker, fullkorn og melk. Yoghurt er også noe som bør inkluderes i kostholdet ditt. Folsyre er også et utmerket tillegg som damene kan ta for å begrense fødselsskader som spina bifida for barnet.
For menn er tiden riktig å investere i økologiske matvarer. En servering av fenegreek i kostholdet ditt kan gå langt for å øke sjansene for å være far til et sunt barn, da det er en god kilde til Vitaminer A og D. Sørg for å spise mat rik på sink, så vel som vitamin E.
2. Hold deg i form
Også, selv om du ikke er en fan av trening, er det på tide at du humør det uansett. Kroppen din må forberede seg på graviditet, og den beste måten å gjøre dette på er å være fleksibel og sunn. Selv om det ikke er nødvendig at du blir et fitnessfreak, kan enkle øvelser som makt og frihåndsøvelser hjelpe deg mye. Vurder å svømme, litt aerobic, eller enda bedre, litt foryngende yoga for å gjøre deg klar for det største eventyret i livet ditt.
Hvis du vil kombinere trening med moro, kan magedans gå langt for å hjelpe deg med å forberede deg på graviditet. Ja, du leser det riktig dansende! Å se at denne dansformen ble delvis oppfunnet for å klare hoftene dine for fødsel, kan du ikke gå galt!
3. Hold hydrert
Til slutt, ikke glem å være hydrert ved å drikke tilstrekkelig vann for å avrunde all din innsats.
Avslutt dårlig vaner
Som ordtaket går, vinner du noen; du mister noe. Og hvis graviditet er det du krever, vær forberedt på å miste mer enn noen for å gjøre det vellykket! Her er noen dårlige vaner du må sparke for å klare kroppen din for graviditet.
1. Kutte ned på alkohol
Gå lett på alkoholen, da det bare vil fungere som et tilbakeslag i planen om å bli mor. Det er best å gi opp med å drikke alkohol så snart du begynner å kartlegge eggløsningssyklusen, da resultatene har en tendens til å bli skuffende i mellomtiden.
2. Gi opp Røyking
Hvis du tilfeldigvis er en røyker, er det best å gi opp det også, fordi det i stor grad forstyrrer sjansene for å bli mor. Smking (og drikking) har også vist seg å ha lavt sæd i menn og inkonsekvente eggløsningssykluser hos kvinner, noe som kan øke sjansene for å være foreldre. Også røyking og drikking setter barnet ditt i fare for stunted vekst, lav fødselsvekt og organskader.
3. Unngå visse stoffer
Narkotika, det være seg fritid eller medisinsk, kan gå langt i å forstyrre dine planer om å være foreldre også. De kan forbli i blodet ditt lenge etter at inntaket har skadet ikke bare kroppen din, men din baby er også. Noen stoffer som best unngås, inkluderer NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) som kan hindre utgivelsen av egget fra eggstokken og naturlige eller urte-legemidler som kan etterligne hormonets virkninger. I tillegg kan reseptbelagte psykiatriske medisiner, steroider, skjoldbruskkjertelbehandling, hudprodukter som inneholder hormoner, og noen andre komme i veien for dine oppfattelsesplaner
4. Kutt ned på koffein
Dette er også den tiden du kutter på inntaket av koffein. Det er best om inntaket er begrenset til rundt 200 ml av den foretrukne drikkevaren din, slik at systemet er forberedt på å bli gravid. Her er hvordan koffein kan redusere sjansene for unnfangelse:
Forsinket modenhet: Overdreven koffein kan forhindre at egget oppnår modenhet. Ufødte egg kan ikke befruktes, og forhindrer unnfangelse
Hamperfunksjon av eggleder: For mye koffein avbryter muskelfunksjonen i egglederne, slik at egget ikke klarer å reise fra eggstokkene til livmor
Senket sædmotilitet : Spermens motilitet senkes på grunn av forbruket av koffein, noe som fører til forsinkelser i unnfangelsen
Assistert Graviditet: En studie publisert i Medical Science Monitor i 2010 indikerer at høy koffeininntak av far før graviditet og av mor under graviditet øker sjansene for abort
5. Avslutt sent netter
Kroppen trenger gode mengder hvile for å behandle oppfatningen. Å sove i ulike timer bare presser deg til å være sliten og hemmer den vanlige funksjonen til kroppen din. Riktig hvile sammen med tipsene så langt diskutert vil ta deg et skritt nærmere å omfavne morskap.
Medisinske faktorer
1. Gå til en fullstendig kroppskontroll
Det er best å gå til en hel kroppskontroll for begge foreldrene å være å finne ut om noe kan øke sjansene dine for foreldre. Bortsett fra å sjekke om organene og grunnleggende systemene virker ordentlig, foreslås det at kvinner finner ut om innfatningen kan vise seg å være en trussel mot sine egne systemer. Kvinner som er i fare for forhold som preeklampsi, placenta problemer, blodpropper eller blødninger kan dra nytte av tidlig screening, da det gjør det mulig for foreldrene å velge alternativer i stedet for å risikere mors liv eller barnets.
2. Få genetiske testene utført
Medisinsk undersøkelse kan gjøre det mulig for begge foreldrene å avgjøre om noen genetisk lidelse kan bli en trussel mot det de ser frem til så mye. Tidlig påvisning av helseproblemer som kan overføres til barnet, kan hjelpe til med å utforske alternativer som behandling eller forholdsregler som på en eller annen måte kan bidra til å levere en sunn baby. Familiehistorier for begge foreldre skal også deles inn for å sikre at noen ubehagelige overraskelser ikke mister seg til å være risikabelt for barnet eller moren.
3. Vurder munnhelsen
Et mindre kjent faktum er at oral helse også bør tas i betraktning før du går inn i prosessen med unnfangelse. Mer enn å være skadelig for barnet, kan det i stor grad påvirke moren. Å se at kroppen går gjennom enorme mengder hormonelle endringer under svangerskapet, kan dårlig oral helse føre til blødning, hevelse eller bare noen grad av skade på tannkjøttet og tennene på grunn av de høye nivåene av østrogen og progesteron som er involvert.
Finansiell stabilitet
1. Få helseforsikring
Sørg for at du har forsikring som dekker en del av uunngåelige utgifter som du vil pådra. Ideelt sett bør dette dekke dine forhåndsbefruktningskostnader også.
2. Planlegg din barsel og permisjon
Å vite om du vil bli betalt i løpet av barsels- eller faderskeorloven, og budsjettering på forhånd, vil gå langt for å sikre at du er i stand til å møte alle utgiftene som er sikker på å omgjøre fødsel.
3. Start et nødfond
Pass på at du legger et hekseegg ned for å falle tilbake i nødstilfeller.
Infeksjoner og miljørisiko
Her er noen faktorer å vurdere:
1. Beskytt mot skadelig stråling
Cand er best unngått. Selv røntgenstråler må kun tas hvis de er avgjørende
2. Steer Clear of Smokers
Det er skadelig for fosteret, og bør unngås. Hold deg unna røykere og steder som tillater røyking
3. Unngå kjemikalier
E, kjemikalier kan være skadelig for helsen til både babyen og moren. Selv rengjøringsmidler til husholdningen skal håndteres med forsiktighet.
Til slutt, det er best hvis du blir glad og positiv når du går på denne reisen. Hold deg i god ånd og husk å be om hjelp. Det kan være vanskelig og foruroligende til tider å håndtere de mange utfordringene med graviditet og graviditet, men det finnes hjelp i venner og familie, og alle som er velbehagere.
Det anbefales også å velge profesjonell hjelp, da dette eliminerer mange usikkerheter og hjelper til med å oppdage og løse problemer tidlig.