DĂĄrlig sover en fare for graviditet
"Når du er gravid, må du prioritere søvn mer enn du normalt ville" ... Dr. Leigh Signal.
Forventende mamma Meg Brooks sier at hun ikke kan huske sist gang hun hadde en full natts søvn.
Men når det gjelder avbrutt søvn i svangerskapet, er hun ikke alene.
En tredjedel av kvinnene får seks timers søvn eller mindre i sen graviditet - som forskere fra Massey University sier kan påvirke helsen og trivsel hos mødre og babyer.
New Zealands største studie om søvn i svangerskapet fulgte mer enn 1000 kvinner gjennom de siste trimesterene av svangerskapene, og samordnet deres søvnmønstre.
Det fant kvinner som hadde avbrutt søvn i sen graviditet, mer sannsynlig å lide av depresjon.
Og det viste seg at forstyrret søvn hadde innflytelse på den enkle fødselen, med kvinner som rapporterte symptomer på søvnforstyrrelser mer sannsynlig å ha behov for en beredskapsspesial sektor.
"Dataene har vist at en endring i søvn er normal, men når du er gravid, må du prioritere søvn mer enn du normalt ville ha for deg selv og ditt barns helse", sa forsker Leigh Signal.
"Endring i søvn under graviditeten er nesten normalisert, men det vi prøver å finne ut er hvor mye av en endring som er bra, og når skal helsepersonell være bekymret og gjøre noe med det.
"Vi har funnet å ha kortere søvn, dårlig søvn, og ofte snorking i sen graviditet øker risikoen for at du blir deprimert. Det er viktig."
I gjennomsnitt sov kvinnene i studien om åtte timer om natten, med fem gode netter med søvn i uken før de ble gravid. Ved sen graviditet manglet de minst en times søvn hver natt, med bare tre gode soveplasser i en uke.
"Om lag 80 prosent av kvinnene fikk dårlig søvn enn før graviditet, " sa Dr Signal.
Denne "unormale" søvn var bekymret, da det kan knyttes til helserisiko, inkludert diabetes, kardiovaskulær sykdom og fedme, forfatterne sa.
Når det gjelder Brooks, hvem har en måned å gå av graviditeten, er den 34 år gamle videregående engelsklærer i gjennomsnitt omtrent seks timer i natt.
Hun sier at hun vĂĄkner hver tredje eller fire timer, enten ĂĄ gĂĄ pĂĄ toalettet, se pĂĄ datteren Gemma, 22 mĂĄneder, eller bare skyte seg vĂĄken uten ĂĄ vite hvorfor.
Hun prøver å prioritere søvn så mye som mulig, går og legger seg om klokka 8.30, prøver å ikke sjekke telefonen når hun våkner midt om natten, og napping når Gemma gjør.
"Når jeg tenker på hvor mye søvn jeg har mistet, er det ganske skummelt, men jeg tror jeg bare er vant til det - selv om jeg noen ganger ser i speilet og tenker, " Gud, jeg har alderen. "
- © Fairfax NZ News