Mango for Kids - Helsemessige fordeler og deilige oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Fordeler med Mango Frukt for barn
• Easy Mango Oppskrifter for barn

Mango er elsket av alle, det være seg barn eller voksne. Den saftige mango er det beste tilfluktsstedet fra de varme somrene for både voksne og barn. Denne frukten hydrerer ikke bare kroppen, men den rike smaken har kraften til å berolige smaksløkene. Også, de helsemessige fordelene forbundet med mangoer kan ikke ignoreres. Uansett om du spiser det eller smelter ned i form av mango shake, hverken, smaker det deilig.

Fordeler med Mango Frukt for barn

Er mango bra for barn? Svaret på dette er ja. Det er et kraftverk av næringsstoffer, mineraler og vitaminer. Dessuten har det antioksidantegenskaper som gjør det til det beste valget å spise det om sommeren. For å få et innblikk i flere fordeler, les videre.

1. Forbedret visjon

På grunn av at barna er i et utviklingsstadium, blir det nødvendig å gi mat som forbedrer visjonen. Og hva kan være bedre enn den saftige mango? Barna er koselige og kan nekte å spise grønnsaker, men de vil aldri nekte mango, som er rik på vitamin A. Denne kilden til vitamin A kan dermed bidra til å avverge nattblindhet, mykere hornhinnen og redusere tørrhet i øynene.

2. Skarpt minne

Mango er rik på Glutaminsyre som fungerer som en minnebooster. Når du inkludere mango i barnets daglige diett, sørger du for at de holder seg aktiv og tar raskt på læringsferdighetene.

3. Forbedrer helsen til huden

Alle foreldre vil at deres barns hud skal være mykt og glatt. Men hemmeligheten bak det er å holde barnet hydrert. Å spise mango holder barnets hud frisk og strålende. Påføring av mango pulp også unclogs blokkert porene.

4. Reduserer sjansene for anemi

Faktisk er mangoene rik på jern. Og jern er et nødvendig mineral som bidrar til å øke produksjonen av røde blodlegemer. Derfor serverer barna dine mangoene kan bidra til å redusere sjansene for å utvikle anemi, hvor blodet mangler et passende antall røde blodlegemer.

5. Fremmer sunn vekt

Barn krever riktig mengde næringsstoffer og vitaminer for å få sunn vekt. Hvis barnet ditt ikke får tilstrekkelig vekt, kan du inkludere mango i kostholdet. Du kan gi ham mango rist regelmessig, det smaker godt og vil også hjelpe barna å holde seg sterk og sunn.

6. Øker fordøyelsen

Mango er kjent for å være en rik kilde til fordøyelsesenzymer som igjen bidrar til å bryte ned proteiner. Denne forbedrede prosessen fører videre til bedre fordøyelse hos barn. Dessuten, som en ekstra fordel, mangler mango surhet eller andre fordøyelsessykdommer som ofte forekommer hos barn.

7. Veksler risikoen for kreft

Mango er funnet å være rik på pektin, kostfiber som reduserer sjansene for å utvikle kreft forbundet med gastrointestinale kanaler. Inkludert mango i den vanlige diettplanen til barna dine blir dermed viktig da det vil holde dem borte fra alvorlige sykdommer som kreft.

8. Forbedrer immunitet

Mango er en rik kilde til vitamin A og vitamin C. Dessuten har mango vært en god kilde til forskjellige typer karotenoider som bidrar til å opprettholde et sunt immunsystem. Antioksidantegenskapene bidrar til å forebygge de mikrobielle angrepene, og dermed øker immuniteten gradvis gradvis,

Easy Mango Oppskrifter for barn

Lurer på hvordan du legger til næringsrik mango til barnets kosthold? Les følgende mango retter for barna å få en klar ide.

1. Mango Shake

Mango shake hydrater ikke bare kroppen, men smaker også deilig.

ingredienser

• Finskåret fersk mango
• Sukker til smak
• Et glass fullt av melk
• Isbiter om nødvendig

Metode

• Bland finskåret mango, sukker og melk i en stor bolle.
• Bruk en blender til å blande det godt.
• Hold det blandet til det blir en fullstendig væske.
• Legg til isterninger om nødvendig, og server det kjølt til barna dine.

2. Mango Grape Smoothie

Denne mango smoothie for barn er en blanding av druer og mango og kan gjøre mirakler. Ikke bare vil det smake godt, men gir det beste av helsemessige fordeler.

ingredienser

• 1 hakkede mango
• 2 kopper grønne druer
• 1 ss sitronsaft
• ½ en kopp vann
• Sukker til smak
• 2 Peppermynteblader

Metode

• Bland mango og druer i en bolle og bland dem godt til blandingen blir en viskøs væskeform.
• I en annen bolle tilsett sitronsaft, vann, sukker og peppermynte og bland godt.
• Hell blandingen i et glass og sizzle den med blandingen av sukker og peppermynte.
• Legg til isterninger om nødvendig, og tjen til barna dine.

3. Mango Cake

Søtheten og smaken av mango i en kake gjør den til den beste oppskriften til å eksperimentere.

ingredienser

• 1 kopp mel
• Sukker til smak
• ½ kopp frisk krem
• 1 ss smør
• 1 ss bakepulver
• 2 pasteuriserte egg
• 2 mango

Metode

• Trekk ut mango-massen og hold den til side i en dyp skål.
• Tilsett sukker og pisket krem ​​til mango-massen og slå det godt med blenderen.
• Legg egg til blandingen og slå den igjen godt igjen.
• Nå legger du bakepulveret og melet og blander det godt til alt sammen smelter sammen.
• Hell blandingen i en brønn smurt mikroovn skål.
• Mikrobølgeovn blandingen i ca. 10 minutter ca.
• Kontroller at ovnen piper, og hvis kaken ikke er satt, mikrobølge den i ytterligere 4-5 minutter.
• La det kjøle seg en gang klar og server det til barna dine.

4. Mango og Yoghurt Mix Popsicles

Dette er en må prøve mango parabolen for barn som de ville nyte det helhjertet for sin rike smak.

ingredienser

• 1 kopp ostemasse
• 1 kopp finblandet mango
• Sukker til smak
• ½ en spiseskje vanilje essens

Metode

• Bland alt i en bolle og bland det godt til det danner en glatt pasta.
• Fyll plastpotteformene med det blandede pastainnholdet.
• Hold de fylte moldene i fryseren og la den stå over natten.
• Sett iskremspinner gjennom det når du legger merke til at popsicle har begynt å bli fast.
• Frys i omtrent et par timer og server det til barna når de kommer tilbake fra skolen.

5. Overdådig Mango Salat

Dette er de enkleste mango-snacks for barn. Denne oppskriften krever minst av innsatsen, men gir det beste av resultatene.

ingredienser

• 2-3 friske og skrællede mango
• En sitron
• Salt til smak
• Klem av cayennepepper
• Chili pulver (valgfritt)

Metode

• Skal og hakk mangoene og legg dem i en dyp skål.
• Bland salt, pepper, chili pulver og sitron i en annen bolle.
• Bland den ferdige blandingen med mangoene og server den til barnet ditt.

Som du er klar over helsemessige fordeler av mango, hvorfor prøver du ikke disse oppskriftene? Prøv dem i dag, men husk å ikke legge til kunstig sukker.

Les også: Helsemessige fordeler med epler for barn