Er det trygt å spise ananas i graviditet?

Innhold:

I denne artikkelen

• Kan gravide kvinner spise ananas?
• Helsefordeler ved å spise ananas under graviditet
• Risiko for å ha ananas under graviditet
• Myter om å spise ananas i graviditet
• Hvor mye ananas kan en gravid kvinne spise?
• Hvordan inkludere ananas i kostholdet ditt
• Når å unngå ananas

Utvilsomt er graviditet både spennende og givende, men det kommer med sin andel av dos og don'ts. Gravide kvinner er spesielt ikke fri til å konsumere alt de vil ha i løpet av denne tiden. Å spise bestemte matvarer som ananas og papaya anses risikabelt og unngås primært av gravide på grunn av frykt for miskramper.

Kan gravide kvinner spise ananas?

Selv om ananas og graviditet ikke stemmer helt med mange, er det helt trygt å spise ananas under graviditeten. Å legge en kopp eller to ananas er ikke bare trygg, men kan til og med ha helsemessige fordeler for både deg og din lille. Ananas blir vanligvis fjernet av gravide som inneholder et enzym som kalles bromelain, som kan være ansvarlig for miskramper når det er tilstede i kroppen din i store mengder. Prøv å begrense ananasinntaket til syv eller åtte kopper i en uke. Du kan også velge hermetisert ananas ettersom bromelain er hentet fra frukten under konserveringsprosessen.

Helsefordeler ved å spise ananas under graviditet

Ananas, når de er konsumert i riktig mengde, har mye å tilby til gravide kvinner. Noen av helsemessige fordelene ved å spise ananas under graviditeten inkluderer:

• De er en rik kilde til vitamin C. En kopp ananas kan gi 80 til 85 mg vitamin C, som oppfyller det daglige kravet under graviditeten. Disse vitaminene bidrar til å øke immuniteten i kroppen og forebygge og reparere celleskade som skjer i kroppen. Vitamin C hjelper også i produksjon av kollagen i kroppen, et strukturelt protein som har ansvaret for veksten av babyens hud, bein, sener og brusk.
• Det har også mangan som fremmer beinhelsen og forhindrer risikoen for osteoporose.

• Ananas inneholder vitamin B1 eller tiamin, som regulerer hjertet, nervesystemet og er avgjørende for muskelfunksjonen.

• Vitamin B6 til stede er ananas fremme produksjon av røde blodlegemer, og dermed forhindre anemi. Det produserer også antistoffer og øker energi sammen med lindring av morgenkvaliteten.
• Kobber i ananas er nødvendig under dannelsen av babyens hjerte. Det hjelper også i produksjon av røde blodlegemer.

• Kostholdsfibre i ananas hindrer forstoppelse under graviditet.

• Frukten er også en god kilde til jern som bidrar til å produsere røde blodlegemer. Det øker produksjonen av folsyre, noe som er viktig hos gravide, da det forhindrer medfødte funksjonshemminger hos babyer.
• Bromelain til stede i frukten er årsaken til mange for å unngå frukten. Det hjelper imidlertid også med å fjerne tarmbakterier og hjelper også med å reparere eventuelle skader i mage-tarmkanalen.

• Vannretensjon og hevelse er vanlige under graviditet. Ananas er et vanndrivende middel; noe som betyr at det hjelper med å fjerne overflødig væske fra kroppen din.

• Åreknuter er når blodårene i beinet av gravide svulmer, vri og forstørrer smerter. Bromelain er kjent for å redusere dannelsen av fibrøse forekomster på disse årene og lavere ubehag.

• Bromelain er en naturlig blodfortynner og kan senke blodtrykket hos gravide kvinner. Det kan også forhindre dannelse av blodpropper.

• Duften av ananas er kjent for å øke stemningen og lavere stress, noe som kan bidra til å forhindre depresjon og angst som mange gravide kvinner står overfor.

Risiko for å ha ananas under graviditet

De negative effektene av ananas på svangerskapet er bare fremtredende når de konsumeres i store mengder; med mindre du har en underliggende tilstand som kan bli forverret på grunn av frukten. Her er noen risikoer som du kanskje må huske på før du spiser ananas under graviditet.

• Ananas har syrer som kan bidra til syre refluks eller halsbrann. Så, hvis du har et svakt fordøyelsessystem eller en sensitiv mage, er det best å unngå det.
• Bromelainen i ananas er kjent for å myke livmorhalsen og føre til abort eller for tidlig arbeid hvis det samler seg i overflødig kropp. Det kan også forårsake uterus sammentrekninger, utslett og oppkast i løpet av første trimester av svangerskapet.
• Ananas inneholder mye sukker som ikke er tilrådelig for kvinner med graviditetsdiabetes.
• Ananas har høyt kaloriinnhold og er derfor ikke anbefalt for gravide kvinner som er overvektige.
• Bromelain er også ansvarlig for diaré hvis den forbrukes i store mengder.
• Hvis du har lavt blodtrykk, er det best å unngå ananas, da det kan redusere blodtrykket ytterligere.

Hvis du ikke er vant til å spise ananas og prøver det for første gang, kan du få noen få allergiske reaksjoner som kløe, hevelse i munnen, rennende nese eller astma i noen tilfeller.

Myter om å spise ananas i graviditet

Det er en myte at å spise ananas fremkaller arbeidskraft. Dette kan imidlertid være sant bare hvis det blir konsumert i uvanlig store mengder, og det er ikke noe bevis på at å spise ananas i normale mengder kan føre til en slik tilstand. Du vil sannsynligvis trenge å spise rundt sju til ti ananas samtidig for å forårsake denne reaksjonen.

Hvor mye ananas kan en gravid kvinne spise?

Det er best å ikke spise noen ananas i løpet av første trimester. I løpet av andre trimester kan du spise rundt 50 til 100 gram ananas på en uke. I tredje trimester kan rundt 250 gram ananas på en dag forbrukes. Men siden overskytende ananas kan forårsake livmor sammentrekninger, bør mengden som forbrukes, reguleres nøye. Du kan også sjekke med legen din om mengden ananas du kan spise basert på kroppsvekt og høyde.

Hvordan inkludere ananas i kostholdet ditt

Ananas kan kombineres med ulike retter for en deilig bite hvis du ikke er villig til å bare spise dem ren. Her er noen interessante måter å inkludere ananas i dietten din:

• Grill noen biter av ananas og legg dem til svinekoteletter for å fremheve smaken.
• Bland noen ananasblokker med frisk yoghurt.
• Legg det på en kabobstav sammen med kjøtt og grønnsaker.
• Frys ananasbiter og bland dem for å gjøre en smoothie.
• Lag enkle ananas popsicles for en sommerdag.
• Finhakk ananasen for å lage salsa.
• Grill ananas skiver for en enkel dessert.
• Lag en fruktsalat med ananas og andre frukter.
• Legg ananas som en topp for kylling og spinat salat.
• Legg grillede ananasstykker til kyllingens smørbrød.
• Lag en hawaiisk ananaspizza.
• Spis ananasjuice

Når å unngå ananas

Det er best å unngå ananas i følgende tilfeller:

• Hvis du har graviditetsdiabetes, da den inneholder høyt sukkerinnhold.
• Hvis du har lavt blodtrykk, da det vil senke det ytterligere.
• Hvis du er i første trimester. Dette er en forholdsregel for å unngå å forbruke bromelain.
• Hvis du er allergisk mot latex eller pollen, kan du være allergisk mot frukten. Derfor er det best å unngå det.
• Hvis du har en høy risiko graviditet og du allerede har risiko for abort, er det best å unngå å spise ananas som en forholdsregel.

Debatten om gravid kvinner kan spise ananas har pågått i lang tid. Men kan ananas fremkalle arbeidskraft? Som allerede nevnt, vil du trenge å spise ananas i uvanlig store mengder (omtrent syv til ti ananas på en gang) for å påvirke arbeidet ditt. Men hvis du fortsatt er usikker, kan du alltid kontakte legen din og se hva som passer best for deg.