Er det trygt å drikke svart te under graviditeten
I denne artikkelen
- Kan du drikke svart te i graviditet?
- Næringsinformasjon om svart te
- Hvor mye koffein er til stede i en kopp svart te?
- Hvor mye svart te å konsumere under graviditet?
- Grunner til å unngå å drikke svart te i overflødig beløp mens gravid
- Er en Decaf Versjon av svart te tilgjengelig?
Som en nasjon, er India kjent for sitt forbruk av te! Etter Kina er India den største produsenten av te og te er også en av de mest konsumerte væske etter vann. Mange mennesker har vane med å ha svart te om dagen, da det forfriskende.
Og når det gjelder gravide, varierer deres behov for te fra søt til surt til krydret og til rett og slett dypt vannende aromatiske teer. De til-mødre møter vanligvis begrensninger etter hvert som graviditeten utvikler seg, og en av de mange restriksjonene er svart te. Ja, gravide kvinner blir ofte fortalt å unngå svart te. Men skal de unngå det, eller er det bare en myte? La oss finne det ut!
Kan du drikke svart te i graviditet?
Når du tenker på å drikke svart te, bør en av de tingene en gravid kvinne husker på, være mengden koffein hun bruker i løpet av dagen. Bortsett fra te, er det viktig å holde styr på andre matvarer som sjokolade, brus og kaffe som du kan spise som også inneholder koffein i dem. Først og fremst bør du holde øye med hvor mye koffein du kan få per dag og spore det, da det hjelper deg å være mer bevisst på koffein i systemet.
Næringsinformasjon om svart te
Hvis du har te med jevne mellomrom, er det en visepresident av deg, så hellere enn å kutte den ut av din daglige rutine av frykt, la oss bytte noen få myter og bli kjent med næringsinformasjonen til svart te, slik at du vil se om det er verdt å drikke eller ikke i svangerskapet.
Du pleier å bli sliten når du forventer! Svart te er akkurat det du trenger i disse tider! Duften sies å ha en avslappende effekt på kroppen. En kopp svart te beroliger nervene dine og hjelper til med å bli kvitt alt stress. Antioksidanter i svart te er kjent for å bremse kroppens aldringsprosess sammen med sin antibakterielle virkning. Svart te er også kjent for å redusere risikoen for kreft. Forskere har bodd dypt inn i effekten av te på menneskekroppen og mulig bruk i forebygging og behandling av kreftformer.
| næringsstoffer | Beløp (per 1 kopp eller 237 gms)
| karbohydrater | 0, 7 gram
| folat | 11, 9 mcg
| magnesium | 7, 1 mg
| fosfor | 2, 4 mg
| kalium | 87, 7 mg
| fluor | 884 mcg
| natrium | 7, 1 mg
| Koffein | 47, 4 mg
| teobromin | 4, 7 mg
Kilde: //nutritiondata.self.com/facts/beverages/3967/2
Hvor mye koffein er til stede i en kopp svart te?
Svart te er mer oksidert i forhold til den andre typen te og er sterkere i smak. Men det inneholder også koffein, som må overvåkes av mommier, da for mye koffein kan forårsake problemer under graviditeten. Ikke bekymre deg, da det er en løsning på dette også. Men du vil gjerne vite at en kopp svart te, som er ca 8 gram, inneholder 47, 4 mg koffein. Så, det er under grensen for koffein du kan ha!
Hvor mye svart te å konsumere under graviditet?
Når du har trang, er det vanskelig å gi slipp på den trangen. Men alt skal bli konsumert i en grense. Den enkleste måten å kontrollere denne trangen er å sørge for at du tilfredsstiller begjæringen tidlig, mens du husker hvor mye du kan konsumere. Gjennom dagen kan du konsumere en rekke koffeinholdige ting, men å kontrollere delen eller mengden kan gjøre det lettere. Den sikreste innsatsen er å ha opptil 300 mg koffein, som maksimalt er 3 kopper av din deilige varm te, for å holde kontroll på mengden te som forbrukes.
Grunner til å unngå å drikke svart te i overflødig beløp mens gravid
Med alle gode ting er det alltid en stor feil eller ulempe! Du må veie fordeler og ulemper med alt du spiser ettersom den lille er som deler alt med deg! Gravide kvinner hører alltid fra alle som har svart te i løpet av svangerskapet, er dårlig. Men det er ikke tilfelle! Alt i overskudd er en dårlig ting, og det samme gjelder for svart te! Hvis du ikke holder øye med mengden koffein du forbruker, kan det føre til alvorlige komplikasjoner under graviditeten, som potensielt setter deg selv og barnet i fare. Hvis du fortsatt ikke er overbevist, da
Her er grunnene til at du bør unngå overflødig forbruk av svart te:
- For mye forbruk av svart te øker risikoen for miskramper eller medfødte funksjonshemminger.
- Du kan oppleve økt urinasjonsfrekvens.
- Øker sjansen for anemi under graviditeten.
- Risiko for hypertensjon.
- Overforbruk av svart te fører til søvnløshet.
Er en Decaf Versjon av svart te tilgjengelig?
Mommier som fortsatt ikke kan gå uten svart te, kan velge en koffeinfri versjon av denne teen! Mens mange urtete inneholder mindre mengde koffein, tilfredsstiller den ikke den sterke aromaen og smaken av en utmerket svart te. Men tenk på babyen din, og da vil du ikke drikke den. Du kan velge for decaf svart te! Ja, decaf svart te under graviditet er et alternativ og er tilgjengelig og krever ikke mye innsats heller. Det hemmelige trikset til avkjølt svart te er stepping-metoden. Hvis du bruker teblader, legg så tilstrekkelig vann til å dekke blader i fartøyet. La vannet koka, når det er kokt helt, sprenk vannet og legg bladene tilbake i fartøyet og legg vann til teen du vil drikke. Hvis du bruker tepose, hell deretter varmt vann over teposen og la den bratte i omtrent 30 sekunder. Senere, kast bort vannet og bruk te dukkert til å lage deg en kopp koffeinfri svart te!
Hvis du elsker din svart te, men er i to tanker om det er trygt for deg og din baby, tenk ikke over de enkle gleder i livet. Alt gjort i riktig andel kan nytes og er trygt i løpet av de magiske ni månedene av livet ditt!