Jodkrav i babyer: Alt du trenger å vite
I denne artikkelen
- Andre fakta om jod
- Kilder til jod
- Jodisert salt
- Jodtilskudd
Babyer trenger jod for sin sunne vekst. Ved å gi dem mat rik på jod, kan du beskytte babyen din mot helseproblemer som oppstår av jodmangel.
Jod er en av de viktigste mineralene som er nødvendige for en babys utvikling, spesielt for en sunn skjoldbrusk. Skjoldbruskkjertelen regulerer frigivelsen av hormoner som er essensielle for metabolisme, regulering av vekst, kroppstemperatur, blodcelleproduksjon, samt nerve- og muskelfunksjon. Jodmangel hos babyer kan føre til mange helsefare; derfor bør det være en viktig del av dietten.
Jodmangel babyer kan ha en forstørret skjoldbruskkjertel eller goitre som kan føre til følgende helsefare:
- Utilstrekkelig hormonproduksjon
- Åndedretthet og svelging
- Hypothyroidism som er den viktigste årsaken til vektøkning, hårtap, tørr hud, intoleranse mot kulde og depresjon
- Lavere intelligensnivåer, forstyrret vekst og andre svekkelser på grunn av feil hjernens utvikling
Andre fakta om jod
- Spedbarn opptil 6 måneder trenger et jodinntak på 90 mikrogram per dag, og fra 7 måneder til 12 måneder, trenger de rundt 110 mikrogram
- Brystmælk er den eneste og beste kilden til jod til babyer. Amning hjelper også i utviklingen av hjernen og nervesystemet.
- Jodmangel kan diagnostiseres ved hjelp av urin eller skjoldbruskkjertelen.
- Jodmangel når det er oppdaget må overvåkes og korrigeres. Rådfør deg med legen din i slike tilfeller for å få vite hvordan du kan øke innholdet av jod. Ammende mødre kan bli anbefalt jodtilskudd for å sikre at babyen får nok jod.
- Iodisert salt må oppbevares i glass eller plast lufttette beholdere for å bevare jodinnholdet som overdreven eksponering for sollys og fuktighet kan ødelegge det samme. Det anbefales å konsumere iodisert salt innen 12 måneder etter emballasje.
Kilder til jod
Jod blir ikke lagret i kroppen, så babyer trenger daglig jod fra eksterne kilder. Mens morsmelk er den beste kilden til jod for babyer, kan du inkludere andre matvarer som er rike på jod i babyens diett mens han vokser.
Egg, kjøtt og meieriprodukter
Alle disse produktene inneholder jod og bør utgjøre barnets diett. Soya melk er også et godt alternativ.
Pakket brød
Organiske, saltfrie brød- eller brødblandinger har godt iodinnhold i dem. Så begynn å bruke disse typer brød til babyen din under frokost eller snacks.
Sjømat
Sjømat er rik på innhold av jod, som tunfisk eller laksfisk. Men mange mennesker, spesielt barn, får allergi fra sjømat, derfor bør det velges riktig.
Naturlige ressurser
Korn, pulser eller ferske matvarer som vokser i jord er de beste kildene til jod, som kan bli introdusert til babyer gradvis.
Jodisert salt
Dette er den enkleste kilden til jod som kan inkluderes i daglig mat. Bruk iodisert salt til å lage mat til barnet ditt, så vel som familien din. Noen ganger reduserer vi saltinntaket på grunn av blodtrykksproblemer, men riktig mengde iodisert salt er bra for helse.
Jodtilskudd
Visse jodtilskudd er også tilgjengelige i markedet, som kan gis til babyene etter å ha konsultert med barnelege.
Kroppsbehovet av jod endres med alderen, og det er også forskjellig for gravide kvinner. I henhold til babyens alder må de riktige proporsjonene av jod være inkludert i hans / hennes diett. Overskudd av jodinntak er like skadelig for babyer. Det meste av jod vi bruker, går ut av kroppen din med urin.
Vanlig inntak av jod i noen form er viktig for babyens skjoldbruskkjertel, og hans / hennes generelle utvikling.