Betydningen av jod i graviditet dietten
I denne artikkelen
- Hvorfor er jod viktig under graviditeten?
- Rollen av jod i babyens hjerneutvikling
- Anbefalt jodinntak for gravide kvinner
- Jodiske rike matkilder
- Kan du ta jodtilskudd mens du er gravid?
- Effekt av overdreven inntak av jod under graviditeten
- Tegn og symptomer på jodmangel i svangerskapet
Når du leser om de nødvendige elementene for å være til stede i de riktige mengdene i ernæring, vil vitaminer, mineraler, omega-3 syrer og mange andre skyte hodet hver dag. En av disse gjør sjelden kuttet fordi det generelt sett anses å være til stede som standard, takket være saltene vi har. Dette er jod, og dets betydning kan ikke undervurderes i det hele tatt. Ikke bare er det viktig i det generelle liv, men det spiller også en nøkkelrolle i en gravid kvinne.
Hvorfor er jod viktig under graviditeten?
Jodbehovet under graviditeten er ganske forskjellig fra våre vanlige krav som voksen. Når det er gravid, er jod det som holder skjoldbruskkjertelen fungerende ordentlig, noe som er kontrollen for å fungere optimalt for ulike vitale kroppsfunksjoner, inkludert hjerteslag og temperatur. Dette må være perfekt for å holde fosteret sunt, samt sørge for at babyens skjoldbruskkjertel utvikler seg riktig også. Risikoen med en feil utviklet skjoldbruskkjertel varierer fra ulike fødselsfeil til utviklingsforsinkelser, kretinisme, og kan til og med være dødelig.
Etter at barnet ditt er født, må jod fortsatt være tilstede i kroppen din i passende mengder, siden det er slik at babyen din vil få det også. Forbruket av jod fra mors mors brystmelke er viktig for et spedbarn å fortsette med utvikling av kropp og hjerne på skjema.
Rollen av jod i babyens hjerneutvikling
Det er en grunn til at iodisert salt er funnet så lett i dagens tider. Koblingen av jodmangel, selv i de mildeste formene, har blitt etablert med den dårlige psykiske utvikling av et barn. Ulike studier har observert at barn sliter med leseferdigheter eller har dårlig IKT når det gjelder verbal kommunikasjon når de har hatt jodmangel eller ble født til mødre som hadde dem. Skjoldbruskkjertelen er indirekte relatert til utviklingen av hjernen, og skjoldbruskhormonproduksjonen kan fortsette uforminsket bare når nærværet av jod i kroppen er på et optimalt nivå.
Anbefalt jodinntak for gravide kvinner
Jodkravene under graviditeten er ganske forskjellige fra de som ikke er gravide eller hos ammende mødre. Vanligvis krever lakterende mødre høyere jod på rundt 290mcg sammenlignet med ikke-gravide kvinner, som trenger rundt 150mcg på daglig basis. Gravide kvinner må ha minst 220 mcg jod på daglig basis. Dette trenger ikke å være per dag, men kan være gjennomsnittlig utover en uke eller så.
Jodiske rike matkilder
Det finnes ulike matvarer rik på jod for graviditet hos kvinner som kan hjelpe dem med å opprettholde optimale nivåer av det samme uten mye bekymring.
- Hardkokte egg
- Tunfisk
- Bakt kalkunbryst
- Fiskepinner
- Bakte poteter
- Torsk
- Melk
- Iodisert salt
Melkprodukter, grønnsaker og sjømat har en tendens til å inneholde gode proporsjoner av jod, basert på hvor mye jod er tilstede i det omkringliggende vannet og jorda. Noen ganger kan sjømatprodukter inneholde en høyere andel av jod enn det anses å være sunt. Mange kvinner pleier å foretrekke å spise tang fordi det inneholder betydelig jod i dem. Men det må gjøres i små mengder for å forhindre overdosering på den.
Kan du ta jodtilskudd mens du er gravid?
Siden det er så viktig å opprettholde et godt nivå av jod under graviditeten, kan kosttilskudd som kan gi det samme bli valgt av gravide kvinner for å oppnå det. Men det er vanligvis ikke nødvendig.
Ja, å gå for prenatale vitaminer og andre kosttilskudd er en nødvendighet når du er gravid, og det kan komme til etterretning at de ikke pleier å inneholde jod. Det skyldes at jodinnholdet vanligvis er tilfredsstilt fra mange andre kilder. Iodisert salt er den første og beste kilden til det, som er ganske allestedsnærværende i alle hjem i dag. De fleste kommersielle merkevarer har riktig andel jod i saltet.
Hvis du begrenser forbruket av salt av helsehensyn, ta en rask sjekk av mengden jod du kan få fra andre kilder og balanser dem ut i henhold til dette.
Effekt av overdreven inntak av jod under graviditeten
På samme måte som andre næringsstoffer der ute, forblir den næringsrik bare når den forbrukes i en mengde som er optimal for kroppen. Det samme gjelder for jod også.
Det anbefales vanligvis at forbruket av jod ikke overstiger 1000 mcg daglig. Å bruke mye jod med jevne mellomrom kan faktisk føre til hypothyroidisme hos deg og barnet ditt, eller til og med være årsaken til å forårsake skjoldbruskkreft. Hvis du har et prenatal tillegg som inneholder en del av jod, bør det vanligvis ikke være et problem. Men å ta noen ekstra jodtilskudd er ikke anbefalt av denne nøyaktige årsaken, siden alle kosttilskudd begynner med en dosering på 500mcg jod i seg selv.
Tegn og symptomer på jodmangel i svangerskapet
Mangelen på jod i svangerskapet kan bli sett på en kvinne over en periode siden det ikke har tegn som er sterke nok til å bety det.
- Eventuelle endringer i været kan være nok til å gjøre deg syk
- Uforklarlig økning i vekt selv når dietten er uendret
- En generell følelse av svakhet og sløvhet i kroppen
- En mulighet for depresjon innstilling i
- Skanninger som viser utvidelse av skjoldbruskkjertelen
Opprettholde et sunt nivå av jod i kroppen er ikke en vanskelig oppgave. Å holde et godt kosthold, ved å bruke iodisert salt i forberedelsene, og sikre en godt avrundet ernæring, kan holde deg og din baby sunn. Hvis du tar medisiner for å behandle skjoldbruskrelaterte tilstander, holder du legen din i sløyfen din beste innsats.