Hjelper barnas opphold fysisk aktiv
I denne artikkelen
- Betydningen av å være fysisk aktiv
- Problemet med fedme
- Din rolle som foreldre
Å utvikle en vane med vanlig fysisk aktivitet er svært viktig for barn. Hvis den begynner i en tidlig alder, bidrar den til bedre vekst og en sunn fremtid også. God fysisk helse vil sikre mental trening også.
De fleste barna er naturlig tilbøyelig til en fysisk aktiv timeplan og gleder seg til å bevege seg rundt og tilbringe tid på en lekeplass, mens noen barn foretrekker å nyte favorittfilmen deres på tv eller holde seg hekta på videospill. Det er i slike barn at sjansene for fedme er ganske høye. Med et overvektig barn kommer mange andre helseproblemer som hindrer hans normale liv. Derfor er det som foreldre din rolle å sikre at de forstår viktigheten av å holde seg fysisk egnet.
Med de travle skoleplanene blir det ofte utfordrende for barnet å fokusere på fysisk helse. Dette er når du trenger å spille din rolle som en inspirasjon. Det er din motivasjon som vil hjelpe ham å vokse til en voksen med en passform og kropp. Mange ganger blir foreldrene selv en hindring i deres barns utvikling. De er ikke komfortable i å la barnet bevege seg fritt, og dermed begrense mulighetene for å løpe rundt og spille. Slike foreldre legger også stor vekt på studier og vurderer å spille som bortkastet tid. Slike holdninger hemmer motivasjonen i et barn for å leke og fremme en usunn livsstil. Tvert imot må foreldre stå som rollemodeller, lære barna sine hvorfor stillesittende livsstil ikke er et levedyktig alternativ.
Betydningen av å være fysisk aktiv
Regelmessig fysisk trening gir mange fordeler.
- Bygger sterkere bein og muskler
- Hjelper med å kontrollere vekten
- Reduserer risikoen for hjertebårne sykdommer og problemer med kolesterol og diabetes
- Gir bedre søvn
- Hjelper med å utvikle en sunn utsikt mot livet
Faktisk, ifølge mange studier, er barn som er fysisk aktive sunne og har større sannsynlighet for å gjøre det bra i akademikere og bli vellykket i livet. Det bidrar også til å bygge selvtillit.
Problemet med fedme
Andelen overvektige og overvektige barn har økt til en meget høy hastighet de siste tiårene. Det er mange grunner til denne epidemien, men oftest er det fordi barn blir stillesittende. De er mye mindre fysisk aktive og bruker tid på å sitte på ett sted. Den beste måten å gjøre barna mer aktive på er å begrense mengden stillesittende aktiviteter som å se på TV og spille videospill. Barn under 2 år må ikke få lov til å se på TV i det hele tatt. Eldre barn bør heller ikke se på tv i mer enn to timer om dagen.
Din rolle som foreldre
Finn ut hvordan du kan bidra til barnets sunne livsstil.
- Det første og viktigste trinnet er å holde barnet motivert. Å leve et sunt liv innebærer mange kompromisser, og barnet ditt kan ikke være fullt forpliktet til det hvis han ikke har den riktige støtten fra deg. Du kan begynne å diskutere hvorfor det er viktig å være fysisk aktiv, så han vet om de positive resultatene han får.
- Bli en inspirasjon for ham. La ham se og lære av deg hva en sunn livsstil fører til. Følg en treningsplan og han vil etterligne deg.
- Ikke tving ham til å ta en bestemt fysisk aktivitet bare fordi du gjør det. Hjelp ham å utforske ulike alternativer, og la ham da velge. Kanskje han liker karate enn å svømme; la valget være hans.
- Vedta en næringsrik matguide i måltider tilberedt hjemme. Med fysisk aktivitet er et godt kosthold et must for barnet ditt.
Følg disse enkle forslagene og la barnet ditt vokse opp i en fysisk egnet voksen, bortsett fra helseproblemer.