Trener når du forventer
Etter mange år med å snakke med folk om vekt og trening, tenkte jeg at jeg hadde hørt alt. Men nå og en gang en samtale får meg til å innse at det er litt gal å tenke på det der ute.
Jeg snakket med en kjæreste jeg fikk vite profesjonelt for seks år siden. Siden da har vi blitt venner, og vi har en sunn respekt for hverandre, da begge er moderne kvinner som kommer ut der og prøver å gjøre en forskjell. Min venn er i hennes øvelse, er en whiz på kjøkkenet, og er gravid med sitt første barn på 30-noe. Det var derfor, da hun spurte meg om det var greit å gjøre en push-up på tærne i fem måneder, ble jeg litt overrasket.
Min umiddelbare tanke var, "Ja, hvorfor ville det ikke være?" Men det førte meg til å spørre om hva den nåværende tenkningen er der ute i prenatal land om å trene mens han er gravid. Og etter å ha snakket med gravide ikke-trenere, trenere og selv preggers personlige trenere og instruktører, var svarene som kom tilbake inkonsekvente og noen ganger misforstått.
Det var de som ble grepet av frykt ved muligheten for å løfte en finger. Andre som visste at det var visse ting de ikke skulle gjøre, men de var ikke helt sikker på hva. Noen av dem mumlet noe om hjertefrekvens. Sluttresultatet synes å være at mange gravide kvinner bare velger ut, og overfører treningsregimene til "å fortsette" kurven. Det er nesten som om risikoen for at noe går galt, oppveier muligheten for at ting går rett.
Selvfølgelig er det hensyn til å ta hensyn til når det gjelder trening når det er gravid, men de er ikke så komplekse at øvelsen bør utlignes helt. Dessuten er fordelene ikke bare reservert for moren; Barnet vil også være bedre hvis Mamma holder på toppen av treningen hennes, sannsynligvis den viktigste tiden i livet hennes.
Det er rikelig med informasjon tilgjengelig for å hjelpe mødre å sette sammen sikre, målrettede treningsregimer som kan hjelpe til med en lettere fødsel - og også gjøre livet enklere når det gjelder å bli kvitt babyvekt og gå tilbake til før graviditet treningsnivåer.
Michelle tips
Når du planlegger graviditetsøvelsen, start med legen din eller gynekologen. Derfra får du hjelp av en trener, men sørg for at de har blitt spesielt instruert i prenatal trening.
Denne artikkelen ble først oppført i Sunday Life .