Kosthold å følge for IVF suksess - mat å spise og unngå
I denne artikkelen
- Beste kosthold for å øke IVF suksess
- Mat å spise under IVF-behandling
- Matvarer som skal unngås under IVF-fruktbarhet
Hvis du prøver å bli gravid på naturlig måte eller ved alternative metoder, er det viktig at du følger et sunt kosthold for å sikre at det ikke kommer noen hindringer i vei. Hvis du har problemer med å tenke og velge en IVF-behandling, er det visse ting du bør vite. IVF er en annen prosedyre for kroppen, og for å få denne prosessen til å virke, er det visse matvarer som du bør konsumere. Et bestemt diett under IVF er vanligvis ikke anbefalt av lege, men noen diettendringer kan fungere til din fordel.
Beste kosthold for å øke IVF suksess
Suksessraten for en IVF-prosedyre er vanligvis rundt 30-40% for de fleste kvinner. Så, hvis du prøver å bli gravid, er IVF verdt et skudd. Men for å øke suksessraten, er det noen matvarer som du kan legge til i kostholdet ditt. Det er en haug med mat som kan hjelpe kroppen din til å takle prosedyren og reagere bedre på det.
Mat å spise under IVF-behandling
Leger vil ikke nødvendigvis gi deg en liste over matvarer som skal spises under IVF-implantasjon eller i et hvilket som helst stadium av prosedyren. Men gitt forståelsen av prosessen, er det noen måter som kan indirekte påvirke kroppen din til å reagere bedre på den. Nedenfor er listen over næringsstoffer som er nødvendige for å gjøre IVF-behandlingen til en suksess.
1. Mat rik på sink
En av de viktigste aspektene knyttet til reproduksjon er de riktige nivåene av hormoner som regulerer hele aktiviteten på en effektiv måte. Eventuelle svingninger i hormonnivåene kan føre til at eggstokkene fungerer uregelmessig, eller at egg ikke produseres riktig. ZInc hjelper til med å balansere hormon nivåer. Derfor, under IVF, kan det fungere til din fordel for å sikre at du tilfredsstiller ditt daglige behov for rundt 15 mg sink uten å lykkes. Dette kan gjøres ved å bruke enten sinktilskudd, men et bedre valg vil være å inkludere meieriprodukter, korn, poteter og nøtter, sammen med noen få kjøttvarer rik på sink i dietten.
2. Karbohydrater
Diettister som vanligvis veileder folk i vekttap kan tro at inkludering av karbohydrater er et usunt valg. Men livsstil er den skyldige, ikke karbohydrater. Å spise sunne karbohydrater i kroppen din i betydelige mengder er hvordan kroppen din får den energien den trenger for ulike aktiviteter i løpet av dagen. IVF krever mye energi også, og det er derfor å inkludere frukt og korn i kostholdet ditt som gir energi, er ganske viktig hver dag.
3. Mat rik på folsyre
Betydningen av folsyre forblir på høyeste nivå under graviditet og selv før den. Selv når du går gjennom IVF-prosedyren, er tilstedeværelsen av folsyre viktig for å sikre at embryoet som dannes er sunt og fri for utviklingsforstyrrelser. Overraskende er folsyre til stede i en rekke matvarer og gjør det til en del av kostholdet ditt, oppnås på billige og effektive måter. Matvarer som erter, spinat, brokkoli, kiwi, fjærfeprodukter, tofu og mange flere er gode kilder til folsyre for deg.
4. Fett
Fett er ikke dårlig, men du bør vite hvilken type fett som er hensiktsmessig å konsumere. Junk matvarer som inneholder trans-mettet fett bør unngås til enhver pris. Det er sterkt anbefalt å velge sunne fettsyrer og umettede fettstoffer, da disse gir kroppen din energibesparelser som det kan trenge inn i når som helst. Disse er også avgjørende for å bryte ned næringselementene i matvarer og la kroppen din absorbere dem. De finnes i valnøtter, mais, olivenolje, linfrøolje og mer.
5. Avokado
Avokado har vært kjent for å være en sunn frukt for gravide i ganske lang tid nå. Det er godt å bli fortært når en kvinne velger IVF-prosessen også. Mange studier tyder på at tilstedeværelsen av umettet fettsyrer i en kvinnes kropp bidrar til prosessen med IVF. I den forbindelse er avokadoer avgjørende fordi disse inneholder en betydelig mengde fettstoffer. Videre forbedrer forbruker avokadoer også helsen til den ovulatoriske regionen i en kvinne.
6. Proteinrike matvarer
Produksjon av hormoner i kroppen din, som direkte eller indirekte påvirker utviklingen av egg i eggstokkene, er alt avhengig av å ha riktig tilstedeværelse av protein i kroppen din. Protein gir øyeblikkelig energi og hjelper i utviklingen av kroppen, noe som gjør det nødvendig å ha minst 60g av det på daglig basis. Sjømat, kjøtt og egg er gode kilder til det, så er belgfrukter og nøtter av forskjellige varianter i store deler.
7. Vann
Du kan aldri drikke nok vann med din nåværende livsstil. Vi er ekstremt gode til å overvurdere hvor mye vann vi drikker. Det er best å holde seg til en tidsplan for å drikke et glass vann i timen eller så, slik at minst 8 glass vann forbrukes. Fruktbarhet ser ut til å være direkte knyttet til vann, da optimale vannnivåer bidrar til å opprettholde en god balanse mellom ulike elementer i kroppen og hjelpesirkulasjonen. Så drikk nok vann, og drikk litt mer og mer!
Matvarer som skal unngås under IVF-fruktbarhet
Akkurat som det er forslag til IVF diett for å forbedre eggkvaliteten, er det noen få restriksjoner for ikke å redusere kvaliteten.
1. Egg i rå form
Uansett om disse forbrukes direkte eller som en del av forskjellig forberedelse som kjeksebit, visse salater eller eggnog, hold deg unna rå egg til enhver pris. Det er en god sjanse for at de inneholder salmonellaviruset, som lett kan forårsake matforgiftning.
2. Matvarer som inneholder kunstige søtstoffer
For å holde vekten i kontroll ser det ut til at få kvinner velger å velge kunstige søtningsmidler i te eller kaffe i stedet for vanlig sukker. Selv om dette generelt kan være et sunt valg, er søtningsmidler basert på sakkarin kjent for å redusere suksessratene for IVF. Så hold deg vekk fra kunstige sukkerarter, isteden gå for sukralosebaserte søtningsmidler eller bruk andre naturlige søtsirup i stedet.
3. Tilstedeværelse av raffinert sukker
Hvis du overholder et sukkerfritt kosthold uten å inkludere noen kunstige søtningsmidler, er du på ditt sunneste beste. Raffinert sukker er en skurk i denne forbindelse og påvirker kroppen på ekstremt usunde måter. Selv en liten mengde av det fører til at sukkernivået i blodet spiser opp umiddelbart. Dette kan få deg til å føle deg bra for en stund, men det forårsaker også en belastning på leveren for å produsere mer insulin raskt for å ta vare på nivået. Dette, til tider, resulterer i at kroppen utvikler en resistens mot insulin på lengre sikt, som også begynner å påvirke fruktbarheten.
4. Sjømat
Forbruker rå sjømat bør også unngås, da det kan forårsake infeksjoner. Men generelt sjømat er også best å holde på en minimal, siden fisk inneholder mye kvikksølv, noe som kan forårsake problemer med fosteret og resultere i fødselsskader også.
5. Alkohol
Uregelmessig eggløsning er et problem som plager mange kvinner i forhold til deres fruktbarhet. Alkohol er en viktig årsak til dette og bør derfor ikke forbrukes, særlig under IVF. Ikke bare vil det strømline eggløsning enda en gang for å øke sjansene for å skaffe sunne egg, men det reduserer også risikoen for fosterskader senere.
6. Koffein
Kaffe, samt te, bør konsumeres i begrensede mengder mens du går gjennom IVF. Andre luftige drikker som inneholder koffein bør også begrenses eller avsluttes fullstendig.
7. Spesifikke typer ost
Meieriprodukter er gode til å bli konsumert, men det finnes noen typer oster som har en tendens til å inneholde bakterier som kan forårsake infeksjon. Upasteurisert melk bør ikke konsumeres. Oste sorter som har en blå tinge til dem eller til og med de myke som camembert eller brie ost er best unngås på dette stadiet.
Å følge en god IVF diettplan kan hjelpe deg med å bedre sjansene for en vellykket IVF-prosedyre. Sammen med det er det noen andre måter som massasje, meditasjon eller akupunktur som kan hjelpe deg med å opprettholde en optimal tilstand i kroppen din, både fysisk og psykisk. Alle disse arbeider sammen for å sikre resultatene av prosedyren er det beste du kan få.