Forbruker Tamarind i graviditet
I denne artikkelen
- Næringsverdi av Tamarind
- Er det å spise tamarind under graviditet?
- Fordeler ved å forbruke tamarind under graviditet
- Bivirkninger eller risiko for å spise tamarind mens gravid
Ernæring er en av de mest oversett og mest essensielle delene av enhver livsstil. Dette er sant dobbelt så mye for når du er gravid. Det er mye mat som er sunt for deg normalt, men anses å være farlig når du har en voksende baby i magen. Det er alltid viktig å forstå at dine diettbehov forandrer seg enormt når du er gravid. Forbindelsen mellom en ingrediens som tamarind, i moderasjon og graviditet kan være svært gunstig for kostbehovet.
Næringsverdi av Tamarind
Tamarind er en ekstremt velsmakende ingrediens som ofte brukes i mange retter på grunn av sin særegne smak. Det finnes mange gamle sivilisasjoner som bruker tamarind til medisinske formål, tamarind har noen medisinske egenskaper, men det som gjør det til en så interessant ingrediens, er næringsverdien. Tamarind er rik på polyfenoler, flavonoider, kalium, jern, kostfiber, vitamin A, C og K, så vel som mange flere mineraler, her er et næringsdiagram for tamarind med noen få nøkkeltall som hjelper deg med å planlegge dietten bedre.
Tamarind Nutrition Facts
Serveringsstørrelse: 100 gram, rå
Amt. Per
Serverer% daglig
Verdi*
Kalorier 239
Kalorier fra fett 5
Totalt Fett 1 g 1%
Mettet fett 0 g 1%
Transfett
Kolesterol 0 mg 0%
Natrium 26 mg 1%
Totalt karbohydrater 63 g 21%
Kostfiber 5 g 20%
Sukker 57 g
Protein 3 g
Vitamin A1% C-vitamin 6%
Kalsium7% Jern 16%
* Prosent daglige verdier er basert på et 2 000 kalori diett. Dine daglige verdier kan være høyere eller lavere, avhengig av dine kaloribehov.
Er det å spise tamarind under graviditet?
Forstå næringen av tamarind er flott for å planlegge en diett, men er tamarind trygt for deg under graviditeten din? Svaret er, i moderasjon - ja. Tamarind er rik på næringsstoffer som vitaminer A & C og kalsium. Det er også en anstendig kilde til protein, fiber og sunt sukker. Det kan også brukes som avføringsmiddel. Det er også kjent å ha antiinflammatoriske egenskaper og antimikrobielle egenskaper. Medisinsk kan det også hjelpe med graviditetsdiabetes, diaré, forstoppelse og er ekstremt rik på antioksidanter.
Tamarind er kjent for å reagere på visse medisiner som paracetamol, ibuprofen og aspirin, så hvis du er på disse legemidlene, vil du kanskje gi deg selv 24 timer etter at du har tatt medisin for å spise tamarind. Snakk alltid med legen din for å forstå hvordan kroppen din reagerer på en ingrediens før du legger den til dietten, spesielt i de senere stadiene av graviditeten.
Fordeler ved å forbruke tamarind under graviditet
Når konsumeres i moderasjon, er det mange fordeler med å spise tamarind, noen av disse er:
- Tamarindens antiinflammatoriske egenskaper kan bidra til å redusere hevelse rundt anklene, oppblåsthet og muskelsmerter i de senere stadiene av graviditeten.
- Tamarind er rik på flavonoider og polyfenoler som hjelper med graviditetsdiabetes.
- Mineralene i tamarind er kjent for å bidra til å kontrollere blodtrykket i mild grad på grunn av tilstedeværelsen av kalium og mild natrium.
- Søt tamarind i svangerskapet kan bidra til å bekjempe forstoppelse på grunn av dets avføringsegenskaper
- Tamarind er flott for å balansere fordøyelsen når den brukes i moderasjon; Dette kan også hjelpe strømmen av avføring å være fast, og dermed bekjempe diaré.
- Tamarindets fordøyelsesegenskaper er kjent for å bidra til å bekjempe og forebygge dysenteri, og i noen kulturer brukes den til å behandle galleforstyrrelser.
- Antioksidanter i tamarind antas å forhindre noen former for kreft.
Bivirkninger eller risiko for å spise tamarind mens gravid
Mye som fordelene, er det risiko forbundet med å spise tamarind, spesielt i store ukontrollerte mengder, noen av disse er:
- Tamarind øker kroppens evne til å absorbere ibuprofen. Dette kan være farlig i tredje trimesteren som ibuprofen, i løpet av denne tiden kan potensielt føre til permanent lukking av babyens hjertepassasje. Det anbefales at du ikke kombinerer dette legemidlet med forbruket av tamarind.
- I likhet med evnen til å absorbere ibuprofen, øker tamarind risikoen for over absorpsjon av aspirin, dette kan virke som blodtynner og føre til at babyen din ikke mottar riktig ernæring, det kan også skape uregelmessig blodstrøm for barnet ditt.
- Overattende tamarind kan føre til ubalanse i blodsukkeret.
- Å bruke for mye tamarind kan skade blodtrykket.
Hvis du har fluorose under svangerskapet, kan det være rå, ufortynnet tamarind som kan skade fosteret.
Det er viktig å forstå at risikoen og fordelene ved tamarind under graviditeten er basert på forbruksmengden og måten det forbrukes på. Det anbefales sterkt at du snakker med legen din om hvordan du skal tilberede retter ved hjelp av tamarind under graviditeten. Sørg for å kommunisere med ernæringsfysiologen om eventuelle medisiner du er på i denne perioden med graviditet, da det kan påvirke ingrediensene du har lov til å konsumere i løpet av livet ditt. Husk å spise trygg, i moderate deler og ofte.
Tamarind er ikke en ingrediens som helt kan erstatte behovet for all annen mat. Husk å kombinere ulike sunne ingredienser i en tallerken som har en god næringsbalanse. Du kan føle et trang til tamarind under svangerskapet. Sørg for at du informerer dine omsorgspersoner og samarbeidspartnere om ikke å tillate deg å overforbruke det på grunn av komplikasjonene det kan føre til fosteret.
Det anbefales at du regelmessig spiser tamarind under svangerskapet, og kontrollerer blodsukkeret og blodtrykksnivået konstant. Hvis du ikke føler deg komfortabel, slutte å spise den og kontakt legen din umiddelbart. I denne situasjonen kan leger gi deg tamarind kapsler eller kosttilskudd for å gjøre opp for den tapte ernæringen. Prøv å ikke spise for mye rå tamarind.
Forsikre deg om at din primære omsorgssjef alltid er oppmerksom på kostholdet ditt under alle dine kontroller, og sørg for at du holder en matdagbok. Dette vil hjelpe legen din til å forstå kroppen din bedre og gjøre tilpasninger til kosthold og medisinering etter behov.