Forbruker grønn te under amming

Innhold:

I denne artikkelen

• Drikker grønn te under amming - er det trygt?
• Hvor mye grønn te kan jeg drikke mens amming?
• Bivirkninger av grønn te for ammende mødre
• Går grønn te mens du pleier å skade min baby
• Andre alternativer for grønn te

Rik på næringsstoffer og antioksidanter, kan en kopp grønn te gjøre en verden av god for kroppen din og stimulere deg for dagen. Men når du er lakterende, blir alt som du spiser eller drikker, overført til babyen via brystmelk. I denne situasjonen blir det viktig å forstå hva som er bra for barnet og hva som bør unngås. Mens grønn te er kjent for sine store helsemessige fordeler, er grønn te bra for ammende mødre?

Drikker grønn te under amming - er det trygt?

"Kan jeg drikke grønn te mens jeg ammer" er et vanlig spørsmål fra ammende mødre.

Selv om babyen din ikke lenger er i livmoderen, er brystmelken din eneste næringskilde i de tidlige dager etter fødselen. En mors kosthold må struktureres på en slik måte at den gir nødvendige næringsstoffer til både seg selv og hennes barn og samtidig ikke har noen bivirkning på noen av dem.

Drikker grønn te mens du ammer, har ingen bivirkning på babyen og er trygt når du bruker det i begrenset mengde. Grønn te inneholder essensielle næringsstoffer som vitamin B, folat syre, mangan, magnesium og andre antioksidanter som bidrar til næring både barnet og moren. Selv om den inneholder så mange næringsstoffer, kan den ene komponenten som har en negativ innvirkning på babyen være koffeininnholdet i grønn te.

Vanlig grønn te har en begrenset mengde koffein som er trygt å konsumere for moren. Det er imidlertid best å unngå grønn te som kommer blandet med urter eller andre ingredienser, da effekten av disse elementene på babyen kanskje ikke er kjent.

Hvor mye grønn te kan jeg drikke mens amming?

Grønn te er rik på næringsstoffer som stimulerer og oppfrisker kroppen. Men siden grønn te inneholder koffein, er det nødvendig å konsumere det i grenser.

To kopper per dag med grønn te, med hver kopp som er rundt 230 ml, anses som trygt for lakterende kvinner. Øvre grense for daglig koffeinforbruk er 300 mg og en kopp grønn te har nær 29 mg av det samme. En høyere mengde grønn te kan forbrukes i tilfeller der det ikke er noen annen kilde til koffeininntak i løpet av dagen.

Nyttige tips:

1. Drikk vanlig grønn te. Unngå grønn te som kommer blandet med andre ingredienser.
2. Hold en fane på ditt daglige koffeinforbruk, siden du vil konsumere andre ting som kaffe, brus og sjokolade som også inneholder koffein.
3. Begrens forbruket av koffeinholdige drikker (inkludert grønn te) som overstiger de foreskrevne grensene kan skade barnet ditt.
4. Unngå forbruk av grønn te med jernrike matvarer som løvrike grønnsaker.

Bivirkninger av grønn te for ammende mødre

Det er ingen vitenskapelig støtte for å bevise at grønn te har noen direkte bivirkninger for ammende mødre. Bare 1% av det totale koffeinforbruket går inn i din melkemelk. Med mindre konsumert i overskytende mengder, har grønn te ingen bivirkning på moren.

Forbruk av overdreven grønn te med jernrike matvarer, spesielt løvrike grønnsaker, kan forstyrre jernabsorpsjonsprosessen i moren.

Går grønn te mens du pleier å skade min baby

Grønn teinntak i store mengder kan forårsake overføring av overskytende koffein til babyen, noe som fører til følgende bivirkninger:

• Hyppige tarmbevegelser
• Diaré
• Forstyrret søvn og problemer med å sovne
• Irritabilitet og oppstyr
• Infantil Colic

Du bør være oppmerksom på noen av disse symptomene i babyen din, selv om du ikke overskrider den daglige koffeingrensen som anses som trygg for forbruk.

Andre alternativer for grønn te

Hvis du vil unngå konsum av koffein helt under amming, kan du gå for alternative drikker som har null eller lavere koffeinmengder.

Følgende drikker kan konsumeres i stedet for grønn te:

• Hvit te
• Kamille te
• Ingefærte
• Løvetann
• Rose hofter
• Peppermintte

Mødre kan også konsumere matcha grønn te mens du ammer. Imidlertid er koffeininnhold i matcha-te nesten tre ganger så vanlig grønn te. Lakterende mødre må holde en fane på totalt koffeinforbruk for å sikre at den holder seg under den anbefalte øvre grensen, som anses for trygg for barnet.

Grønn te har mange helsemessige fordeler. Det hjelper til med å redusere kolesterol, øker vekttap og bidrar til å bekjempe hjerte-og karsykdommer. Under graviditet eller mens det er lakterende etter fødselen, er det viktig å begrense forbruket av grønn te.

Noen kopper grønn te hver dag vil ikke forårsake skade for moren eller til babyen så lenge det totale koffeinforbruket holdes innenfor grensene. Hvis du har behov for en høy dose koffein ofte, kan det være nyttig å planlegge å distribuere forbruket. Mødre skal alltid være på utkikk etter andre symptomer forårsaket av å bruke overskytende koffein i babyen og umiddelbart redusere forbruket dersom det forårsaker bivirkninger.

Les også : Grønn te under graviditet