Kald dusj eller varmt? Finn ut hvilken som er best for helsen din!
I denne artikkelen
- Hot Vs. Kald dusj
- Fordeler med kald dusj
- Ulemper med kald dusj
- Ulemper med varm dusj
- Forvirret mellom varmt og kaldt vanndusj?
- Hvordan dusj etter dermatologer
Som en mor er lange bad en ting fra fortiden. Så, hvordan maksimerer du godheten til det fem minutters vinduet for renslighet og avslapning? Oppdag hva som er mer gunstig for kropp og sjel, varme dusjer eller kalddusjer.
Øyeblikket du går inn i 5-10 minutter med fred og ensomhet i dusjen, blir babyen din våknet og begynner å gråte. Eller, hvis du har eldre barn, er de i hverandres halser! Så hvordan får du mest mulig ut av den begrensede tiden? Hvordan velger du mellom en kald og varmtvannsdusj?
Hot Vs. Kald dusj
Noen av oss ser ivrig fram til vår varme dusj først i morgen. Men noen andre liker det kaldt. Varme og kalde dusjer er begge populære; Men hvordan kan du være sikker på at du gjør det riktige valget for din alder og hede? Merkelig som det kan virke, den typen dusj du tar har stor innvirkning ikke bare på dagen, men også på din generelle velvære!
La oss sammenligne varme og kalde dusjer, slik at du kan ta et informert valg.
Fordeler med kald dusj
1. Gjør deg mer våken og energisk
1. Gjør deg mer våken og energisk Dusj i kaldt vann øker våkenhet. Når du går inn i en, kan du ikke unngå å ta dype åndedrag, noe som øker strømmen av oksygen til kroppen og frigjør et blodtrykk som holder deg energisk og våken. Ta en kald dusj, og du vil føle deg oppdatert gjennom dagen og energisk nok til å håndtere alt som kommer deg.
2. Beskytter huden din og håret
Kaldt dusjer er også gunstige for huden og håret. De hjelper hydratisere deg og stramme dine cuticles og porer. For personer med tørr hud kan varmt vann forverre problemet, og derfor anbefaler eksperter at toning av temperaturen blir nede.
3. Kan hjelpe deg med å forbrenne fett
Når du tar en kald dusj, aktiverer du kroppens brune fett. Dette er en varmegenererende type fett som faktisk brenner energi! Så, i løpet av en kald dusj, slutter kroppen din å brenne flere kalorier ved å aktivere dette brune fettet. Vi synes dette er en av de kuleste fordelene med kalde dusjer, ikke sant?
Visste du: En annen måte å miste vekt på gjennom "kul" terapi er å plassere en ispakke på øvre rygg og bryst i 30 minutter daglig.
Watch: Hvordan brenne fett ved å ta en kald dusj hver dag!
Nøkkelfunksjoner:
- Når du blir utsatt for kulde, etterligner den effekten av trening og kamp mot fedme!
- En kald dusj er en måte å miste fett uten å faktisk engasjere seg i trening. En annen ting du kan bruke er et stort glass iskoldt vann på en tom mage (om morgenen)
4. Kan til og med kurere depresjon!
Legene anbefaler ofte kalddusjer som behandling for depresjon. Det kalde vannet sender elektriske impulser til nerveenden i hjernen. Dette gir en anti-depressiv effekt og gjør kald dusj en effektiv humørløfter. Faktisk anbefaler leger ofte 2-3 korte kalde dusjer på en dag for personer som lider av depresjon.
5. Fremmer muskelreparasjon etter trening / trening
Hvis du er i daglig mosjon (som for øvrig er fantastisk), er det kaldt dusjer som du trenger. Det kalde vannet forhindrer hevelse og smerte som ofte følger en anstrengende trening, og hjelper musklene til å reparere.
6. Bonus fordel - dette er for din mann!
Forskere har nå oppdaget at å ta en kald dusj har en positiv effekt på nivåene av testosteron, det mannlige kjønnshormonet! Dette betyr et lykkeligere og slemme, uønsket sexliv!
Ulemper med kald dusj
1. Vanskelig om vinteren
Selvfølgelig, kalddusjer er ikke for alle eller for hele været! Å ta en kald dusj i de kalde vintermånedene kan være en svært unwelcoming tanke.
2. Ikke anbefalt under sykdom
Hvis du er uvel, anbefales det ikke å ta en kald dusj. Kroppen trenger varmen fra en varm dusj for raskere healing og foryngelse.
Fordeler med varm dusj 
3. Avlaster forkjølelse i kulde og nese
3. Avlaster forkjølelse i kulde og nese Varm dusjer er gunstig for deg hvis du har forkjølelse og overbelastning. Den varme dampen er en naturlig decongestant og unclogs nasal passasjer. Hvis du ikke føler deg så bra, gå inn på badet og dusj i varmt, dampende vann. Ha noen pålidelige, se etter barna hvis du føler deg uheldig, og tilbringe tid å inhalere dampen på badet.
4. Gir stressavlastning
En av de største fordelene med varme dusjer er at de er en god spenningsavlastning for stressede moms. De øker oksytokinnivåene og lindrer angst. Ha hubby eller moren din barnet i en halv time, og bare la vannet slå ned på deg i tykke bekker. Du vil være klar til å møte dagen!
5. Cures muskelstivhet og kroppssmerter
Hvis du føler deg stiv og har kramper, blir fordelene ved en varm dusj klar. Det kan fungere underverk på kroppen din. Et kraftig dusjhode kaster ned sterke vannstrømmer som kan fungere som en massasje for å lindre stivheten i musklene dine. Dusj i varmt vann lindrer også ømhet du kan føle hvor som helst i kroppen din, enten i løpet av din periode eller på annen måte.
Ulemper med varm dusj
1. Skadelig for hår og hud
Dette er kanskje den største ulempen med en varm dusj. Varmtvannet kan være veldig tørking for hår og hud, slik at du får tørr hud og splitter håret.
2. Øker risikoen for hudutbrudd
Varm dusjer har en tendens til å åpne huden porene, noe som betyr at det er større sannsynlighet for at rusk og smuss vil samle seg. Dette gjør at du er sårbar for hudforhold og problemer.
Forvirret mellom varmt og kaldt vanndusj?
Så, både varme og kalde dusjer synes å ha sine egne fordeler og demerits. Hvilken å velge? Her er en rask test som hjelper deg med å bestemme:
- Alder: Hvis du er eldre enn 40, kan det være lurt å bade med lunkent vann. For personer under 40 år, anbefales kaldt vann
- Tid: Hvis du dusjer om morgenen, velg kaldt vann. På kvelden anbefales varmtvannsdusj.
- Helse: Velg varmt vann hvis du lider av sykdommer som forkjølelse, hoste eller ledsmerter. Ifølge den gamle vitenskapen om ayurveda, bør folk med leversykdom, fordøyelsesbesvær, etc., bade med kaldt vann. Også, velg kaldt vann hvis du har hudproblemer som dermatitt eller breakouts.
- Vaner: Hvis du har en aktiv livsstil og engasjerer seg i daglig mosjon, er en kaldvanndusj bedre for deg.
Det er det! Velg mellom et kaldt vann vs. varmtvannsdusj, avhengig av timenes behov. Rask Tips: Du kan også ta en varm dusj, etterfulgt av et 2-minutters kaldt sprut. Du høster godheten til begge på kort tid!
Hvordan dusj etter dermatologer
Nå som du har valgt mellom en varm og kald dusj, tid til å komme i gang! Varmt eller kaldt, det er viktig å dusje på riktig måte for å høste alle helsemessige fordeler. Vi har brakt deg noen ekspert tips om dusjing, rett fra dermatologer.
- Ikke dusj for lenge. Langvarig vann eksponering kan føre til tørr hud og hår. Hvis du har noen hudforhold som dermatitt, hold dusjen enda kortere. Dr. Lauren Ploch, en styre-sertifisert dermatolog med American Academy of Dermatology, anbefaler "å holde dusjer i fem minutter eller mindre. Ikke stå under vann i minutter om gangen. "
- Ikke vask håret ditt for ofte. Dette er truer hvis du har farget hår, som pleier å være tørrere. Vaske to ganger i uken anses vanligvis å være tilstrekkelig
- Dusj topp til bunn slik at såpen kan fungere seg ned i kroppen din. Bonus tips: Hvis du er utsatt for akne, tilstand håret først og deretter rens ansiktet, brystet og ryggen
- Barber på slutten av dusjen. Hvis du barberer kroppshåret, gjør det på slutten av en kort dusj slik at håret ditt er fuktig, men ikke hovent fra varme / damp
- Tørk huden din tørr i stedet for å gni den med et håndkle. Fokus på tørking av følsomme områder som lysken, mellom tær og andre hudfeller
- Glem aldri fuktighetskremet . Fuktighet i løpet av noen få minutter med dusjen, slik at du kan skape en barriere mellom huden din og luften, og dermed forhindre fuktighetstap
En dusj er din personlige tid som du trenger for å holde deg unna for deg selv for å slappe av og forynge. Ta det riktige valget ut fra dine helsemessige og personlige behov, og høst de mange fordelene med dusjing. Glad badetid!