Kan du spise tang når gravid?
I denne artikkelen
- Hva er Seaweed og dens typer?
- Ernæringsmessig verdi av tang
- Helsefordeler ved Tang i Graviditet
- Helserisiko forbundet med å spise tang mens gravid
- Prøv denne Delicious Seaweed Oppskrift
- Sikkerhetshensyn
Når du er gravid, kan du bli pålagt å gjøre visse endringer i kostholdet ditt. Hvis du er en tunge fan, vil du kanskje vite "er det greit å spise tang mens det er gravid" eller er det noe som anses å være ubegrenset. Vel, det er noen typer tang du kan trygt konsumere under graviditet, du må være forsiktig mens du spiser tang. Finn ut hvor trygt det er.
Hva er Seaweed og dens typer?
Seaweed har sluttet seg til kategorien av superfood kategori på grunn av sin rikelig helsemessige fordeler. Det anses også som et naturlig middel for mange medisinske plager. Tang er populært brukt i mange asiatiske retter i både friske og tørkede former. Bortsett fra mange kulinariske fordeler, er den også rik på vitaminer, mineraler, protein og fiber. Som en følge av algenfamilien finnes det vanligvis tang i røde, brune og grønne varianter. Det røde sortet brukes vanligvis til å lage sushi (nori). Brunt sort brukes ofte til å lage supper og stews på grunn av den seige tekstur, og det er vanlig å bruke grønnsaker til å lage salater og supper. Nesten alle varianter av tang er trygge for konsum under graviditeten; Det er imidlertid anbefalt å snakke med legen din før du foretar diettendringer.
Ernæringsmessig verdi av tang
Næringsverdier til stede i 10 gram eller to spiseskjeer av "Raw Wakame Tang":
| Nutrient | Verdi
| karbohydrat | 0, 9 gram
| Protein | 0, 3 gram
| Vitamin A | 35, 0 IE
| Vitamin C | 0, 3 mg
| Kalsium | 14, 0 mg
| magnesium | 10, 5 mg
| kalium | 4, 9 mg
| fosfor | 8, 1 mg
| natrium | 85, 3 mg
Helsefordeler ved Tang i Graviditet
Å spise små mengder tang kan hente deg mange viktige næringsstoffer. Noen av fordelene kan omfatte:
- Seaweeds er en rik av omega 3 fettsyrer; Det kan bidra til bedre utvikling av fosterhjernen.
- Den er rik på fiber og kan dermed bidra til å holde fordøyelsesproblemer og forstoppelse i sjakk under graviditeten.
- Det er en god kilde til antioksidanter og kan hjelpe til med å håndtere ulike typer medisinske lidelser som angst, depresjon, astma, cøliaki, leddgikt etc.
- Den overflod av vitamin C i tang hjelper til med å hjelpe absorberingen av jern som er tilstede i disse tangene.
- Det er nyttig i utviklingen av seksuelle organer, og det er også gunstig for å redusere sjansene for brystkreft.
- Det sies å øke kvinners fruktbarhet og redusere symptomene på PMS.
Helserisiko forbundet med å spise tang mens gravid
Tang er kraftig pakket med mange viktige næringsstoffer, men det er viktig at du begrenser inntaket eller konsumerer det i moderasjon. Hvis det forbrukes i mer enn nødvendige mengder, kan det føre til mulige komplikasjoner under graviditeten. Dette skyldes at tang har høye mengder av jod i det, og mer mengde av jod i kroppen kan hemme riktig skjoldbrusk. Det kan forårsake ulike medisinske komplikasjoner under graviditet, og det kan til og med skade din ufødte baby. Den anbefalte dosen av tau daglig er 220 mikrogram, og du bør begrense inntaket til en porsjon per uke. Dette kan imidlertid være sant ved brunt tang, men det har høyere mengder jod i forhold til grønne eller røde varianter. Dermed kan det hende at du ikke trenger å begrense forbruket av grønn eller rødt tang til en servering per uke. Det er imidlertid strengt anbefalt å snakke med legen din før du legger til graviditet diett.
Det antas også at forbruk av tang er bra for lakterende mødre, da det kan øke mors melkforsyning. Imidlertid kan store mengder av det føre til at store mengder jod er både moren og hennes baby, noe som noen ganger kan føre til hypothyroidisme hos spedbarn.
Prøv denne Delicious Seaweed Oppskrift
Du kan lage noen deilige retter ved hjelp av tang; men ikke glem å konsumere det i moderat for å unngå noen form for komplikasjoner. Her er en påviselig salatrecept med tunge som kan bidra til å øke jodnivået.
Yummy Wakame Salad Oppskrift
Dette er en sunn tangsalat graviditet oppskrift er rask å lage og super yummy. Den kan brukes som sideskål eller hovedrett. Her er alt du trenger og hvordan du kan gjøre det:
ingredienser
- Wakame Seaweed (tørket) - ¾ ounce
- Liten apple tart-1
- Scallions, tynt skiver-2
- Hvitløk, hakket ½ teskje
- Fersk ingefær, revet - 1 teskje
- Sukker-1 teskje
- Soyasaus - 2 til 3 spiseskjeer
- Rice eddik-2 til 3 ss
- Sesamolje - 2 ss
- Sesamfrø, stekt-1 ss
- Fersk koriander, hakket - 2 ss
Hvordan lage
- Ta den tørkede tang og suge den i varmt vann i 5 til 10 minutter.
- Når det er mykt, klem ut overskytende vann og hugg det i strimler.
- Ta en stor bolle, bland sukker, soyasaus, sesamolje, riseddik, ingefær og hvitløk i den.
- Tørk epletertene og bland dem i ovennevnte dressing.
- Tilsett løk og koriander og bland godt. Dryss sesamfrøene og nyt denne deilige salaten.
Du kan lage tangsuppe under graviditet for å pep opp jodnivået ditt også.
Sikkerhetshensyn
Det finnes umpteen matvarer som kan inneholde tang i den. Som diskutert i avsnittene ovenfor, må du være forsiktig med hensyn til inntaket under graviditeten. Klar til å spise varianter av tau snacks kan inneholde et høyere nivå av jod og natrium, derfor kan det være en bedre ide å spise fersk eller lav natrium tørket tang under graviditet. Det er greit å spise tang mens det er gravid, men ikke ta kosttilskudd som kan inneholde tang i dem, til eller med mindre det har blitt foreslått av helsepersonell.
Du kan legge til disse fantastiske alger i kostholdet ditt, men det er også bedre å holde seg trygt, spesielt når det gjelder helsen til din ufødte baby. Sørg derfor for at du spiser det i begrensede mengder. Ha en sunn og sikker graviditet!