Ryggsmerter etter levering

Innhold:

{title}

I denne artikkelen

  • Hva er Post Graviditet Ryggsmerter?
  • Hva er årsakene til ryggsmerter etter graviditet?
  • Hvor lang tid har tilbake smerte sist etter levering?
  • Ulike måter å bli kvitt ryggsmerter etter fødsel
  • Når skal du konsultere en lege?

Kroppen din går gjennom en ganske transformasjon under og etter graviditeten. Hele livssyklusen endres når du bærer en baby, det være seg ditt sovemønster, din holdning, måten du går på, humørsvingninger; og listen fortsetter!

Hva er Post Graviditet Ryggsmerter?

Den myriade av endringer i kroppen din som følger med graviditet kan føre til flere ubehag som en vondt tilbake under graviditeten. Men for noen kvinner, reduserer denne alvorlige vondt, stivhet og ømhet i underkanten etter graviditet og fortsetter selv etter levering. Denne smerten i ryggen etter levering kan også hindre utvinningen, noe som gjør det vanskelig å flytte eller til og med sitte lenge.

Hva er årsakene til ryggsmerter etter graviditet?

Postpartum ryggsmerter forlater ikke kroppen din umiddelbart etter levering og fortsetter i noen tid. Du må forstå årsakene til denne ryggsmerten, som er nevnt her:

  1. Den viktigste skyldige i din etter svangerskapet ryggsmerter er de galne hormonene! Kroppen din frigjør progesteron og relaxin hormoner under svangerskapet, som slapper av leddene og leddene i bekkenbensbenet, for å lette babyen under levering. Som disse hormonene forblir hos deg i noen få måneder, fører det til lavere ryggsmerter.
  1. På grunn av de fysiske endringene kroppen din gjennomgår under graviditeten, begynner nedre smerte i andre trimester og fortsetter i noen måneder etter fødsel.
  1. Når du utvikler seg i svangerskapet, begynner du å legge på vekt. Dette er ekstra arbeid for knær og muskler for å bære den ekstra byrden som utløser dine nedre muskler.
  1. En annen grunn er utvidelsen av livmoren under graviditeten. Dette medfører ytterligere belastning på underbuksemuskulaturen og nedre rygg, noe som forårsaker ryggsmerter.
  1. Arbeidet ditt spiller en annen viktig rolle i ryggsmerter. Hvis du har hatt en normal leveranse, jobber du og blir stresset mens du presser babyen mange av musklene dine som har stått stille i det normale løpet av livet ditt.
  1. Søvnløse netter etter levering, bøying og løfting av barnet legger ofte til elendigheten.
  1. Feil holdning mens du ammer barnet, kan forårsake stress på de nedre ryggmuskulaturen som forårsaker ryggsmerter.
  1. Hvis du er involvert i ekstra fysisk anstrengende arbeid under eller etter graviditet, kan det også føre til ryggsmerter.

Hvor lang tid har tilbake smerte sist etter levering?

De fleste kroppslige funksjonene dine kommer tilbake til normal etterlevering. I motsetning til de andre problemene, gir ryggsmerter deg ikke umiddelbart, og forblir på med deg selv etter levering. Det er ikke bra å vite at din post-partum ryggsmerter kommer til å være din hyppige følgesvenn. Men det vil sikkert gi deg litt lettelse å vite hvor lenge smerten varer etter levering. Det tar nesten seks måneder for kroppen din å bosette seg i og for relaxinhormonene å avta i kroppen din, så da vil vanligvis ryggsmerten din komme tilbake. Kroppen gjenvinner sin styrke tilbake, og musklene blir tonet, noe som gjør at leddene og leddbåndene kommer tilbake til det normale, noe som gjør at ryggsmerten blir mindre. Men hvis den nye moren gjennomgår anstrengende fysisk aktivitet etter graviditet, kan ryggsmerter fortsette fram til 10-12 måneder. Å være overvektig eller overvektig øker risikoen for flerårige ryggsmerter.

{title}

Ulike måter å bli kvitt ryggsmerter etter fødsel

Ikke vær overdrevet stresset om ryggsmerten din; Det er mange hjemreparasjoner for ryggsmerter etter levering, som er enkle, men effektive. Så føl deg avslappet og lettet ved å følge disse raske og enkle rettsmidler for ryggsmerter:

  1. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog og følg et optimalt kosthold i henhold til kroppens behov. Det vil hjelpe deg å redusere vekten og dermed redusere stresset på ryggen din.
  1. Det er mange ryggsmerter etter levering som du kan gjøre for å redusere stresset på anstrengte muskler og leddbånd. Start med avslappende yoga poser og strekke øvelser etter fødsel; det vil forbedre fleksibiliteten og utholdenheten. Hvis du har hatt en C-seksjon, er det en av de beste øvelsene du kan begynne å gå på!
  1. Prøv å ikke involvere i for mye fysisk aktivitet umiddelbart etter levering. Og ta så mye hvile som mulig, spesielt hvis du har hatt operasjon. Musklene og leddene trenger hvile etter lange måneder med stress.
  1. Avstå fra å løfte tunge vekter eller nyte vektøvelsesøvelser, da det kan forårsake stress på musklene og leddene.
  2. Opprettholde en rett sitteposisjon. Prøv å ikke lene deg til babyen din mens du ammer og hold deg oppreist. Du kan til og med ligge nede på din side komfortabelt mens du ammer.

{title}

  1. Hvis du opplever mer smerter i bakre rygg, bruk en fotskammel mens du sitter på en stol for å holde beina litt hevet fra bakken og støtte underkroppene. Hold også myke puter på stolen din for å støtte ryggen din.
  1. Å bære babyen din lenge på hoftene dine, legger til spenningen, så begynn å bruke en frontpakning med beltet støtte for å bære babyen din når du reiser eller hjemme.
  1. Si farvel til høye hæler i noen måneder fra levering.
  1. Prøv å sove i en komfortabel stilling med en myk og tynn pute.
  2. Få en avslappende og beroligende oljemassasje fra en erfaren massør med jevne mellomrom. Det bidrar til å øke blodsirkulasjonen i kroppen og gir stor lettelse fra vondt muskler.

{title}

  1. Varmtvanns poser har vært kjent for å lindre smerte i aldre! Du kan bruke varmt vann eller kaldvannsposer på ryggen for å redusere smerten.
  1. Du kan til og med bruke en smertelindrende salve til å forsiktig søke på ryggen en gang i mellom. Det gir deg øyeblikkelig lettelse og avslapping.
  1. Unngå kaldvannsbad og ha varmtvannsbad i noen uker etter levering. Det hjelper i å slappe av de anstrengte musklene og leddbåndene.
  1. Prøv å bøye knærne når du vil plukke noe opp fra gulvet, i stedet for å bøye livet direkte og strekke ut hendene dine. det forårsaker belastning på ryggen din.
  1. Mens du plukker opp, prøver du å komme nærmere eller i kneel stilling og deretter hente babyen. Unngå å strekke ut armene dine og løfte babyen på avstand.
  1. Du kan også gjøre noen bekkenøvelser som foreslått av treneren som en del av ryggsmerter etter leveringsbehandling.

Selv etter å ha fulgt de ovennevnte tipsene, hvis ryggsmerter fortsatt vedvarer, er det bedre å konsultere en spesialist. Ved hjelp av detaljert undersøkelse av kroppen din, kan en spesialist anbefale passende medisiner og fysioterapi økter.

Når skal du konsultere en lege?

Ikke vær bekymret hvis ryggen gjør vondt mest i løpet av nettene. Normalt, om dagen din har vært bra eller dårlig, eller hvis du har hengivet seg i en hektisk fysisk aktivitet, opplever du kanskje ikke for mye ubehag i løpet av dagen. Men om natten blir leddene hovne og resulterer i mer smerte om natten.

{title}

Post-partum ryggsmerter vil forlate deg naturlig om noen måneder etter levering, men du trenger øyeblikkelig medisinering i følgende tilfeller:

  1. Ryggsmerter er ledsaget av feber.
  2. Hvis ryggen din gjør vondt for alvor og blir verre dag for dag.
  3. En følelse av nummenhet i begge ben eller ett ben.
  4. Traumatisk ryggsmerter forårsaket av tripping eller fallende.
  5. Hvis ryggsmerter fortsetter med samme intensitet selv etter seks måneder, må du sjekke med en spesialist.

Det blir vanskelig å fokusere på mange ting, spesielt når du har en liten til å ta vare på. Husk at helsen din kommer først, og hvis du er nede eller fysisk ikke sterk nok, blir det vanskelig å ta vare på babyen din. Så det er veldig viktig å holde seg i form og fokusere på helsen din også blant alle andre familieforpliktelser.

Å være gravid og gi en liten bunte av glede er den største velsignelsen en kvinne opplever i livet hennes. Prøv å være tålmodig og ikke overbelast med mange aktiviteter samtidig. Så, nyt glede av foreldre og gi kroppen din litt tid til å komme tilbake til det normale.

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼