Baby Sleep Chart - En må se for alle foreldre
I denne artikkelen
- Baby Sleep Guide Guide etter alder
- Hva hvis babyen din sover mer enn nødvendig?
- Hvordan få babyen til å sove gjennom natten
De fleste foreldre er sannsynligvis forvirret i deres innsats for å løse sine babyens søvnproblemer. Et vanlig spørsmål som kan gå i gang med dem kan være hvor lang tid en baby skal sove for å bli ansett som vanlig - må barnet sove lenge eller får han for mange lur om dagen? Et søvnkorn for babyer kan være svaret på disse spørsmålene. Det kan være en praktisk måte å fastslå den gjennomsnittlige søvntiden barnet ditt trenger og klokker hver dag. Det kan også bidra til at babyen din sover normalt hver dag.
Baby Sleep Guide Guide etter alder
I begynnelsen vil din nyfødte ønske å slumre dager og netter bort, da det er naturens måte å gradvis introdusere babyer til den eksterne verden. Sakte, den nyfødte søvn syklus diagrammet vil forandre seg med ham tilbringe større mengder tid å være våken, noe som kan gi deg sjansen til å tilpasse sin søvnplan. Men foreldre er ofte ikke sikre på hvor mye deres baby burde sove, eller hvor mange ganger de skal lure. Et barns søvntidskart kan bidra til å gjøre ting klarere. Husk at disse er bare gjennomsnitt - noe som betyr den gjennomsnittlige varigheten av tiden din baby skal sove. Hvis barnet ditt sover 1 eller 2 timer lavere eller høyere enn den angitte gjennomsnittstiden i diagrammet, er søvnen i normal rekkevidde. Babyen din kan ha lavere eller høyere søvnbehov enn skrevet på babyens søvnplanskjema.
| Alder | Dag (timer)Natt (timer)Totalt antall timer
| 0 - 1 måned | 9 til 107 til 815 til 18
| 12 måneder | 9 til 107 til 815 til 18
| 2 - 4 måneder | 6 til 88 til 1014 til 16
| 4 - 6 måneder | 4 til 69 til 1014 til 15
| 6 - 9 måneder | 3 til 510 til 1114 til 15
| 9 - 12 måneder | 2 til 410 til 1114 til 15
Kilde: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Hva hvis babyen din sover mer enn nødvendig?
Søvnmønstrene til en baby er ulik det for en voksen. Hans REM-søvn (REM) er mye lengre. Etter at en baby er 6 måneder gammel, begynner hjernen å regulere søvn på samme måte som voksne. Også, etter hvert som han vokser, vil hans sovende behov endres. Med tiden utvikler babyer sovende mønstre i henhold til deres kroppsklokke eller sirkadianrytme. Du vil mest sannsynligvis være vitne til reduserte lur i løpet av dagen, og lengre strekk av søvn om natten.
Det finnes ingen avgjørende studier som forteller oss den ideelle søvnmengden for en baby. Du kan alltid måle om barnet ditt er godt uthvilt basert på hvordan han oppfører seg gjennom dagen. Hvis han kaster en tantrum hele dagen, kan det bety at han trenger å sove litt mer. Ulike babyer har forskjellige behov, så det totale antall timer barnet ditt trenger, kan variere sterkt i forhold til en annen. For eksempel indikerer studier at ammebabyer sannsynligvis vil sove mindre i forhold til formelle matte babyer.
Hvis barnet ditt sover mer enn gjennomsnittet, er det ikke nødvendig å bekymre deg. Det skal ikke være en grunn til bekymring så lenge han mating og vokser godt. Men hvis han sover mindre enn gjennomsnittet, kan det være bra å undersøke årsakene til det. Kontakt legen din for ytterligere veiledning.
Hvordan få babyen til å sove gjennom natten
Noen nyttige tips som kan få babyen til å sove gjennom natten:
- Å sette en god sengetid rutine for babyen din kan vise seg å være gunstig da det kan oppmuntre ham til å føle seg trygg og sikker. Det kan også hindre ham i å våkne for tidlig eller holde seg om natten. Du kan begynne sengetidrutinen ved å gi ham et varmt, avslappende bad og kle seg i søvnklær. Du kan synge ham en lullaby, snakke i en beroligende tone, nyt kuler og kyss før du legger deg ned for natten.
- Å lage et mønster for hver dag kan hjelpe til med å sette barnets forventning om at han må sove, og legge til rette for søvnen. Han kan ikke gjenkjenne rutinen for de første nettene, men være vedvarende og ubøyelig. Prøv å våkne barnet ditt på fast tid hver morgen og legg ham til sengs på samme time slik at alle hans dager kan starte og avslutte på en lignende måte.
- Babyer forstår vanligvis ikke bytte av dag og natt. Du kan imidlertid begynne å påvirke dette rett fra barnets fødsel. Dupliserer nattetid i huset ved å slå av alle gadgets, dimming lysene og skape en koselig, komfortabel setting som bidrar til søvn.
- I løpet av dagen, sørg for rikelig lysfiltre gjennom vinduene, sammen med å engasjere barnet ditt i lekfulle aktiviteter for å holde ham våken i rimelige perioder, slik at han kan sove om natten.
- Fokuser på alderspassende tuppetider. Hold våkne tider mellom tupper mindre for yngre babyer og stabil for småbarn.
- Massere barnet ditt forsiktig med lotion eller olje før du legger deg til sengs, kan hjelpe deg med å slappe av, og dermed fremkalle bedre og lengre søvn.
- Babyer er vant til å høre lyder mens de er i livmoderen, som for eksempel mors hjerterytme og pust, rushes av væsker og blod som stadig beroliger dem. Når babyer går inn i omverdenen, kan lydene fra det nye miljøet få dem til å jolte eller hoppe. Bruk av hvit støy kan bidra til å blokkere de nye lydene (en dørslamning, høye fotspor, ukjente stemmer) som kan skremme en baby og forstyrre søvnen. Ved hjelp av hvit støy som radio statisk, kan lyden fra en løpende vifte hele natten hjelpe barnet til å sove godt.
- Babyer dekker hele tiden ulike utviklingsmiljøer som å rulle over, holde nakken oppreist, kryper, går osv. Som kan påvirke deres søvnmønstre. Noen ganger kan babyer oppleve søvnregresjon rundt utviklingsfasene. Du kan merke den første regresjonen når babyen din blir 4 måneder gammel, og andre i løpet av neste år eller så. For dette kan du referere til et søvnregresjonsskjema for baby for mer informasjon. Prøv å forbli pasient under en regresjon. Husk at det bare er et midlertidig stadium som vil passere snart.
- Det er sannsynlig at hvis babyen din ikke har uavhengige søvnferdigheter, kan han sove. Du kan sove trene barnet ditt - det innebærer å gi ham verktøy som kan hjelpe ham til å sovne uavhengig. Prøv også å skifte sengetid til en tidligere tid, som om klokken 19.00, da dette kan hjelpe ham med å maksimere søvnen.
- Innføring av faste stoffer vil gjøre ting til det beste. På middagstid, mate barnet ditt med 1 eller 2 porsjoner grønnsak eller frokostblanding som kan fylle magehulen. La ham spille for en stund til han ser søvnig og klar for senga. Gå gjennom hans sovetid og legg ham ned for natten.
- Hvis ingenting ser ut til å fungere, og du har prøvd alt i din kapasitet, søk personlig søvnkonsultasjon for å løse babyens søvnproblemer. En ekspert kan bidra til å danne en personlig søvnstrategi for babyen din, og deretter støtte familien din gjennom hvert trinn for å implementere det.
Et søvnplan for babyer kan være en fantastisk guide for å holde ting på sporet. Det kan hjelpe foreldrene å finne frem til babyens søvnproblemer og til og med hjelp til å komme opp med svar for å løse disse problemene. Uansett må foreldrene ikke bekymre seg for mye etter hvert som ting vil slå seg ned snart. Du vil finne babyen din tilpasning til en vanlig rutine med tiden.
Les også: Metoder og tips for å få babyen til å sove gjennom natten