Nesten der! Hvordan overleve en treningsutfordring

Innhold:

{title}

En sterk kvinnes treningsregime handler om å gjøre det til siste runde uten å gi opp. Hvis du har jobbet og sliter med å krysse gjennom siste runde av dine personlige mål, ikke bekymre deg. Ta en venn sammen, spis godt, eller divider ditt regime; Uansett vil du sikkert lykkes!

Du har jobbet for en stund, men har fortsatt det siste runde å gå før du kan rope "hurray". Nå som du er i ferd med å møte den dypeste enden av treningsutfordringen, må du gi deg den siste pushen. Gå for det damen!

5 effektive måter å overleve en treningsutfordring

1. Kom sammen med en venn for moralsk støtte

Uansett om det jogger, går på treningsstudioet eller trener utendørs på en opplæringsleir, vil moralforsterkningene fra en venn sikkert holde deg i gang. Din Fitness Utfordring Overlevelsesguide må ha en kompis som hjelper deg med å telle dine crunches og gjøre treningsøktene mer utholdelige. Hun vil også gi deg den klaffen når du trenger det mest. Så, ikke mer "the-alarm-did-go-off" unnskyldninger. Bare gå, du to!

2. Sakte og stabil

Det er ikke rush å presse for langt. En av de grunnleggende reglene som gjelder hvordan man overlever en treningsutfordring, tar det enkelt. Hvis du starter en ny treningsøkt, kan det skade på nye steder - så vær forsiktig. Din rutine kan trenge tilpasninger for å holde deg i litt lengre perioder. Så, du kan gjerne sette dine økter for tidlig morgen (når du er frisk) eller senkveld (for å komme deg unna dagens stress). Uansett vil du være på rett spor for å møte dine mål.

{title}

3. Belønninger er også avgjørende

Ikke føl deg skyldig hvis du unngår deg med den varme steinsmassasjen etter å ha truffet en treningsutfordring. Selv om du fortsatt har mye å oppnå, har du krysset det halvveismerket. Har du vært øye på den søte racerbacken for en stund nå? Gå videre og jazz opp treningsklæringen din. Litt overbærenhet vil motivere deg og komme deg tilbake på tredemølle i lengre tid enn du kanskje har prepped deg for!

4. Er hendene dine godt gloved?

Vær forsiktig, dine delikate hender tar en pokker mye mer enn de er vant til. Når du begynner å løfte tyngre vekter, kan du hakke på hakstenger i lengre perioder og svingende vannkoker bells lenger enn før, forvente blister på hendene. Et fint par hansker er det du må investere i! Selv om disse ikke er en del av dagens treningsutfordring, kan du bruke dem på dager når du føler deg mer opphisset!

5. Se opp for signaler

Ikke vent på smertefulle vekking. Dine anstrengende treningsøkter tar en voll på dine muskler. Hvis du har følt merkelige twinges i din kalv eller en stikkende smerte et annet sted, legg merke til. Tidlig diagnose av muskel trekker, kramper eller stammer vil forhindre ytterligere forverringer. Så vær forsiktig.

Du må møte utfordringen som du har tatt opp for noen uker siden. Du må fortsette å gå med det samme, om ikke økt, gusto. Strekk godt etter trening, og ikke ignorere noen smerter.

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‼