4 matvarer for å oppmuntre vekttap hos småbarn
Et vekttap diett for overvektige barn bør ikke legge press på den lille. Det bør inkorporeres i normal mat. Ja, du presenterer alltid sunne matalternativer for å gjøre det til en jevn prosess. Ikke kutte ned på kalorier drastisk. Det kan påvirke barnets helse!
Barnet ditt trenger ikke å gå på en diett for å gå ned i vekt. Snarere, alt du virkelig trenger å gjøre er å konsentrere seg om å mate barnet ditt med visse matvarer som vil hjelpe til med vekttap. Her er en samling av matvarer som sikkert vil kutte babyens flab.
Hvordan miste vekt for overvektige småbarn
1. Frukt
Det kommer ikke som noen overraskelse at grønnsak og frukt er bra for barnet ditt. Unngå mais og poteter. Tropiske frukter som bananer og ananas (sukkerrik sukker) bidrar også til vektøkning. Prøv epler, druer, appelsiner, kiwi og bær. Start barnets dag med egg. De er en stor kilde til protein og vil holde den lille en full og vil hjelpe ham å miste vekt. Når du er bevisst på ditt barns vekt, vil overvektige barn og vekttap slutte å være et knusende problem.
2. Avokado
Det er ingen skade i å la din lille spise fett - så lenge de ikke er skadelige. En lett avokado-snack med en frisk dukkert kan være perfekt for den lille. Avokado inneholder oljesyre, som fyller barnet ditt og forhindrer ham i å være sulten hele tiden. Pass på at du bare gir ham en kvart eller en halv avokado. Kremaktig frukt er gunstig fordi den er fylt med fiber og protein.
3. Brokkoli og bladgrønt
De fleste barna holder seg borte fra brokkoli. Derfor må du finne en måte å gjøre veggien til smak. Denne veggie er kjent for kreftforebyggende krefter og er full av fiber og lavt kalorier. Bare sørg for å servere den lille en liten porsjon brokkoli hver annen dag og se pundet smelte bort. Leafy greener inkluderer spinat, kale, collards, og noen andre. Grønne grønnsaker er lave i karbohydrater og kalorier og lastet med fibre. De inneholder også vitaminer, mineraler og antioksidanter. Trenger vi å si mer?
4. Grapefrukt
En frukt som fortjener å nevne for sine vekttap egenskaper er grapefrukt. Søt og yum, du kan kutte grapefrukt i stykker og servere barnet ditt som en ettermiddagsmatbit for å få ham til å føle seg frisk og passform. Grapefrukt hjelper også med å redusere insulinresistens, en metabolsk abnormitet som forårsaker en rekke kroniske sykdommer. Gi den lille en noen grapefrukt før måltidet holder ham full og fornøyd.
Husk at du bare trenger å forbedre barnets kosthold uten å håndheve det. Små endringer i matvaner vil hjelpe barnet ditt til å miste den ekstra vekten. Ikke begrenser ham fra å spise sin favorittmat. Bare kutt ned på den. Selvfølgelig vil en juksemiddag her og der ikke gjøre noe vondt. Tross alt handler det om å spise i små porsjoner. Prøv også å holde porsjonene kreative og interessante for å tiltrekke seg barnets oppmerksomhet.