22-måneders gammel baby mat - ideer, diagram og oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Næringsbehov av et 22 måneder gammelt barn
• Hvor mye mat trenger en smårolling på 22 måneder
• Beste mat for en 22 måneder gammel baby
• 22-måneders gammel baby matkart / måltidsplan
• Matoppskrifter for 22 måneder gammel baby
• Feeding Tips

For første gangs foreldre kan fôring av en smårolling være ganske utfordrende. Småbarn mellom 18 og 22 måneder er veldig aktive og lekne. De kan også være kresne spisere og få dem til å spise sunn mat kan være ekstremt tøff for deg. Hvis din 22 måneder gamle pjokk gir deg problemer når det gjelder å spise sunn mat, les denne artikkelen. Denne artikkelen vil gi deg ideer og oppskrifter som du kan prøve å mate din 22 måneder gamle pjokk.

Næringsbehov av et 22 måneder gammelt barn

Riktig ernæring er viktig for den sunne veksten og utviklingen av babyen din. Som foreldre bør du sørge for at babyen får alle de essensielle næringsstoffene kroppen din krever for riktig fysisk og mental utvikling. De ulike næringsstoffene som en 22 måneder gammel baby trenger og hvilken rolle hver næringsstoff spiller i babyens vekst og utvikling er som følger:

1. Proteiner

Protein spiller en viktig rolle i utviklingen av kroppsvev og muskler. Det hjelper i dannelse og reparasjon av vev og muskler i din voksende baby. Småbarn skal ha omtrent 55 gram protein per dag. Så ta med meieriprodukter, kjøtt, fisk, kylling, egg, linser, etc. i kostholdet hans.

2. Karbohydrater

Karbohydrater gir småbarn energi til å holde seg aktiv hele dagen. Karbohydrater fremmer også en sunn hjernens utvikling av et barn. En voksende pjokk bør ha seks porsjoner karbohydrater hver dag. For å imøtekomme barnets karbohydratkrav kan du gi ham hele korn, brød, frokostblandinger, pasta, ris, mais, hvete, etc.

3. Fett

Fett er avgjørende for utviklingen av en smårollers hjerne. Fett hjelper også med muskelbevegelse og oppbygging av celler. Så ikke nøl med å mate sunne fett til barnet ditt. Du kan gi ghee, olivenolje, peanøttolje, solsikkeolje og smør til babyen din. Småbarn skal få omtrent tre teskje fett om dagen.

4. Vitaminer

Vitaminer spiller en avgjørende rolle i kroppsmetabolisme, bein og vev reparasjon, immunitet utvikling, etc. Derfor er det et viktig næringsstoff for en voksende baby. Du kan gi melk, ost, egg, frukt og grønnsaker til en baby. Småbarn skal ha minst 1 kopp kokte grønnsaker og 1 kopp frukt per dag.

5. Vitamin B12 og vitamin D

Vitamin B12 er viktig for DNA-syntese, dannelse av røde blodlegemer og hjernefunksjon. Det er ikke til stede naturlig i plantefôr. Derfor bør veganer gi sine småbarn B12 kosttilskudd etter å ha konsultert en lege. Matvarer som inneholder vitamin B12 kan også leveres, som meieriprodukter, kjøtt og fisk. Kroppen produserer vitamin D med sollys som den viktigste katalysatoren. Sørg for at barnet ditt får nok sollys på tidlig morgen eller kveld.

6. Mineraler

Mineraler er avgjørende for ulike kroppsfunksjoner. Jern, kalsium, fosfor, natrium, kobber, klorid, svovel, sink, selen etc. er mineraler som en pjokk krever for sunn utvikling. Mineraler finnes i meieriprodukter, frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk, nøtter, tørket frukt og grønne bladgrønnsaker.

7. Kostfiber

Kostfiber er viktig for god fordøyelsessykdom. Fiber får mat til å bevege seg gjennom tarmen og stimulerer dermed avføring. Kilder til fiberrike matvarer for småbarn inkluderer unpeeled epler og pærer, bananer, bær med frø og fullkorn som havre og yoghurt.

8. Vann

Det er viktig for en pjokk å være hydrert. Vann utgjør rundt 60% av den gjennomsnittlige kroppsvekten. Småbarn mellom 1 og 3 år skal ha 1, 3 liter vann per dag. Barnets væskeinntak kan også bestå av andre væsker som supper, juice og melk. Men vann er det beste valget.

Hvor mye mat trenger en smårolling på 22 måneder

En 22 måneder gammel pjokk har en mage som er rundt den samme størrelsen på hans knyttneve. Derfor kan du ikke forvente at barnet ditt skal spise mengder mat som ligner på en voksen. Hold måltidene små. I gjennomsnitt trenger en pjokk 1000 til 1400 kalorier av mat per dag, avhengig av størrelse, alder og aktivitetsnivå. Dette vil omfatte rundt 80-85 gram fullkorn, 1 kopp grønnsaker, 1 kopp frukt, 2 kopper melk (450 til 500 ml) og ca. 55 gram kjøtt og bønner.

Beste mat for en 22 måneder gammel baby

Her er noen sunne og nærende matideer for din 22 måneder gamle pjokk:

1. Fyllde grønnsaksparasjer

Lag små, parathas i palmetrær fylt med paneer, gulrøtter, blomkål eller kokte poteter. Server med en liten puppet av ghee. Dette vil gi en rekke næringsstoffer, inkludert essensielle karbohydrater, fiber og mer til babyer for deres generelle utvikling.

2. Ost Dosa

Gjør vanlig dosa og legg til riven ost til den. Ditt barn vil elske det. Gjør imidlertid liten dosa til den lille, og han vil fullføre den på en gang. Oster gir kalsium som er viktig for beinhelsen. Sørg for at barnet ditt ikke er allergisk mot meieri.

3. Vegetabilske Idlis

I stedet for enkle idlis, lage vegetabilske idlis ved å legge ristede gulrøtter, mosede erter, spinat eller kål til smeten og deretter dampe den. Dette sortimentet av grønnsaker som gir babyen din rikelig med vitamin K, vitamin B6 avgjørende for veksten av hår, negler, etc, sammen med fiber.

4. Smør med grønnsaks- eller kyllingegryt

Denne retten er forskjellig fra standardprisen og er også næringsrik. Kylling gryte og grønnsakspott sammen med apple, laget av ris smør, kan være en komplett næringsstoffer pakke for babyen din. Stew inneholder en god mengde fiber som kan regulere babyens fordøyelsessystem.

5. Vegetabilske Khichdi

Ris og linser begge er gode for en pjokk. Og en khichdi med grønnsaker vil være mer gunstig. Dette er en næringsrik stift i de fleste indiske husholdninger, og barna vil elske det også når de serveres varm. Ris og linser har begge nyttige proteiner som er gode for babyens utvikling.

6. Vegetabilske fingre med Hummus

Småbarn elsker hummus, og det har mange fordeler for et barn. Det hjelper i hjernen og retinal utvikling av en pjokk. Det er også en god kilde til jern og barnet ditt vil nyte noen kokte veggie fingre med hummus dukkert.

7. Sesongfrukter

Gi din pjokk sesongens frukt som er lett tilgjengelig i markedet. Dette sikrer at de får en rekke næringsstoffer fra forskjellige frukter. Ulike frukter har flere ernæringsmessige fordeler som kan knyttes til god helse. En god dose folsyre kan bidra til å skape røde blodlegemer og fiber kan berolige babyens fordøyelseskanal.

8. Måltidskombinasjoner

Prøv vanlig måltidskombinasjoner som chole med bhature, palak paneer med roti, dal ris med okra curry, dosa med tomat chutney, etc. Hver av disse matvarer kommer med sine fordeler som chole er rik på protein, palak er rik på fiber, etc Dette kan hjelpe barnet ditt til å utvikle musklene og vokse opp sunt.

9. Eggerøre med tomater, løk og ost

Lag eggerøre med sauterte tomater og løk. Server med revet ost på toppen. Egg er rike på jern, fett og protein som er viktig for en voksende baby.

10. Finger Smørbrød

Fingersmørbrød med myk ost, agurk og gulrøtter er velsmakende og næringsrik for småbarn. Gurk og gulrøtter er en god kilde til fiber. Sørg for at du skaler huden av agurken før du gir den til babyen din.

22-måneders gammel baby matkart / måltidsplan

Nedenfor er et 22 måneder gammelt barns matkart - indisk:

Etter å ha våknet oppFrokostMid-morning SnackLunsjKveldsmatMiddag½ kopp vanlig melkEggerøre med brødskiverVannmelon kuberDal ris med brinjal currySjokolademilkshakeSpinat og Meti parathas½ kopp sjokolademelkBanan havregrøtFrukt yoghurtMoong Dal KhichdijordbærsmoothieBesan parathas½ kopp Kesar Pista melkLentil Dosa med ostemasseMuskmelon stykkerBlandet dal med phulkasPaneer finger cutlets.Gulrot ris krydret med spisskummen½ kopp ragi malt med melkMoong Dal IdlisFrisk fruktsalatSpinat khichdiSoya koteletterDosa med potetpåfylling½ kopp melk blandet med friske jordbærRava dosas med tomat chutneyChickoo og appelsinskiverOste gulrot parathasCornflakes eller fruktsløyfer med melkDal ris med erter blomkål karri½ kopp melk blandet med bananMykkokte eggFriske Fig og Kiwi stykkerVegetabilske PulaoGrønnsakssuppeRagi Dosa½ kopp Kesar badam melkBrød med peanøttsmør spredtApple og pære stykkerBlandet vegetabilsk khichdiBrød med ost og grønnsaker påleggPaneer paratha og agurkskiver

mandag

tirsdag

onsdag

Torsdag

fredag

lørdag

søndag

Matoppskrifter for 22 måneder gammel baby

Her er noen næringsrike oppskrifter for 22 måneder gamle smårollinger:

1. Dal, ris og grønnsak Khichdi

Dette gjør en velsmakende og sunn middag for en 22 måneder gammel.

ingredienser

3 spiseskjeer av moong dal, en klype gurkemeie, 3 ss ris, 1 liten gulrot, terninger, litt vasket og hakket spinat, skrellede terninger, ½ ts ghee og vann.

Hvordan forberede

Soak ris og dal sammen for ½ en time. Sett ris og dal sammen med gulrøtter, gurkemeie og vann i en trykkkomfyr. Kok khichdien for ca 3 plystre til den er myk og grøtaktig. La det avkjøles. Legg til noen sennep og kumminfrø og server.

2. Vegetabilsk Masoor Dal-suppe

Masoor dal koker veldig raskt og har høy proteininnhold. Ditt barn kan lett fordøye det.

ingredienser

1 liten gulrot, terninger, ½ en løk, finhakket, 1 liten potet, kupert; ½ ts ghee, vann, 2 ss masoor dal.

Hvordan forberede

Tilsett ghee på en panne og varme den på lav flamme. Legg hakkede løk og sauté til det er gjennomsiktig. Legg gulrot og potet og sauté i noen minutter. Legg til masoor dal og vann. Kok det. Kok i omtrent 20 minutter til dal er kokt og grønnsakene blir myke. Puree denne blandingen i en matprosessor. Serveres varm.

3. Blandet grønnsaksuppe

Denne parabolen er smakfull og næringsrik for småbarn.

ingredienser

5-6 spinatblader, 2-3 bønner, 1 liten potet, en teskje erter, 1 hvitløkskliv, ½ en gulrot, vann, ½ teskje ghee.

Hvordan lage

Hakk grønnsakene og trykk dem med vann og en klype salt. Kok for 3 fløyter til grønnsaker er myke. Tilsett ghee og bland blandingen til glatt. Vegetabilsk suppe er klar.

4. Jordbær milkshake

Småbarn finner denne næringsrike milkshake meget velsmakende.

ingredienser

1 kopp vasket jordbær, 150 ml melk, en teskje yoghurt, en teskje sukker.

Hvordan forberede

Bland alle ingrediensene i en blender til glatt. Tøm ut frøene og server.

5. brød pizza

Denne parabolen er smakfull og sunn for smårollinger.

ingredienser

Brødskiver med kantskåret, revet cheddar- eller mozzarellaost, tomater, grønn og gul paprika hakket i små stykker, revet gulrot, erter.

Hvordan forberede

Rist brødet og smør det lett. Tilsett riven ost jevnt over den. Saute grønnsakene til de er kokte. Spred dem over revet ost. Smelt osten i en ovn i noen minutter. Brød pizza er klar.

Feeding Tips

Her er noen fôringstips for en 22 måneder gammel:

• Kostholdet for en 22 måneder gammel baby bør inkludere frukt og grønnsaker. Kutt frukten i små stykker og hakk grønnsaker og kok dem til det er mykt for å unngå å kvfte.

• Hold porsjonene små. Ikke prøv å mate barnet ditt for mye mat.

• Hvis pjokket ikke vil spise mer, godta hennes ønsker og ikke tvinge henne til å spise. Spedbarn har en mekanisme som hindrer dem i å overspise. Hvis du overfeeder barnet, forstyrrer det evnen til å stoppe når det er fullt.

• Småbarn må kanskje tilbys nye matvarer minst 7 til 10 ganger før de bestemmer seg for å prøve det. Så vær tålmodig og innfør nye matvarer 1 skje om gangen.

• Småbarn er rotete og har en tendens til å leke med maten. Ikke la det bekymre deg. Legg maten på en tallerken før babyen. La henne få henne til å fylle. Ryd opp senere.

• 22 måneder gamle burde drikke fettkjøttkjøtt. De kan ha 100 til 150 ml to ganger om dagen.

• Sørg for at barnet ditt får tilstrekkelig mengder jern og kalsium i kostholdet. Hvis du er bekymret for ernæringsmessig mangel, snakk med legen din om vitamintilskudd.

• La pjokk sitte ved bordet og spis med familien. Dette vil oppmuntre henne til å spise bedre og prøve nye matvarer.

• Gi din pjokk 2 til 3 forskjellige alternativer for å prøve hovedmåltider. Småbarn bestemmer seg for deres liker og misliker avhengig av farge, tekstur og smak av maten.

• Toddler måltid planer er bare grove retningslinjer. Hver pjokk er unik og har forskjellige smaker og ernæringsmessige krav. Det som virker for en pjokk kan ikke nødvendigvis fungere for en annen.

Småbarns appetitt varierer stort. De kan endre seg basert på vekst, tannkjøtt og utviklingsmiljø. Derfor, ikke sammenlign matinntaket av forskjellige smårollinger. Hvis du føler at barnet ditt ikke får tilstrekkelig ernæring, snakk med barnelege om det.