20 diettmatvarer som gjør deg feit
Diet mat er den nye kjepp i dag for å hjelpe vekttap. Den består av mat eller drikke som har lite fettinnhold og karbohydrater, eller består av alternativer som honning i stedet for sukker. Imidlertid er de fleste diettfôr som selges ferdigstilt i butikkene eller på kafeer, lite fett, men høyt i sukkerinnhold. Dette peker opp blodsukkernivået og andre alvorlige helserismer som leverskader på grunn av fettakkumulering i leveren og betennelse i hjernen. I motsetning til vekttap, gir disse diettmatene vektøkning hos mennesker og kan til og med gjøre en person overvektig.
Så hvilke "diett" matvarer gir vektøkning? Her er en liste over slike matvarer som hjelper deg med å lage de riktige matvalgene mens du er på en diett for å hjelpe deg med å få ønskede resultater.
Liste over sunne matvarer som gjør deg feit
Diet matvarer er i vogue i disse dager fordi flere og flere mennesker vil bli slank, trim og sunn. Men gjør alle diettmatvarer deg til å miste de ekstra inches av midjen din? Hvordan vet du hvilken diettmat er dårlig for deg og kan gjøre deg usunn? Her er en liste over 20 diett mat som kan gjøre deg fett i stedet for omvendt.
1. Fettfattig yoghurt
Folk på en diett avstår fra å ta alt som har mange kalorier i det. Derfor bytter de over fra normal yoghurt til fettfattige versjoner. Det har imidlertid blitt observert at fett ofte erstattes av sukker for å holde sin smak intakt. Sukkeret spiker opp kaloriinntaket. Personen ender opp med å ta i flere kalorier enn hun ville ha hatt hun tatt fullstendig fett yoghurt.
2. Søtstoffer
Mange mennesker tar ikke hvitt sukker på grunn av frykten for å få seg i vekt. I stedet legger de til søtningsmidler som kokossukker eller agave til deres drikkevarer eller mat. Folk antar at disse er sunne kan tas så mye som de vil. Men et ord av forsiktighet: disse også, hvis tatt i overkant, kan være medvirkende til å få vekt. I tillegg inneholder noen søtningsmidler som agave mye kalorier og er høye på fruktose som kan gjøre deg diabetiker og øker også din vekt. Sukker inneholder mindre fruktose enn agave sirup. Den beste måten å opprettholde helsen på er å ha morgen- eller kveldskuppa uten sukker. Hvis du ønsker å ha litt søthet til te eller kaffe, hell en skje med honning. Bare husk å ikke legge til honning på drikke når det er dampende varmt; Det bør ikke være varmere enn 40 grader Celsius.
3. Kalsium med lavt kaloriinnhold
Kalorier med lavt kaloriinnhold er svært populære i disse dager fordi flere og flere mennesker vil starte dagen med en sunn frokost. Som korn med lavt fettinnhold, er disse kornene lite kalorier, men høyt på tilsatt sukker. Dette tilsetningen av sukker for å gi det smak, og hindrer vekttapet. Videre er det mangel på proteiner og sunne fettstoffer i kalorier med lavt kaloriinnhold; Derfor holder de ikke magefølelsen full i lang tid.
4. tørre frukter
Det er en god matbit og er lastet med flere næringsstoffer og fiber. Den samme mengden tørre frukter inneholder imidlertid langt mer sukker og kalorier enn frisk frukt. Videre er det en praktisk snack, vi har en tendens til å spise den langt mer enn frisk frukt, noe som resulterer i mer kaloriinntak.
5. Salater med dressings og toppings
Salater hvis spist uten ekstra ost og majones kan være bra for ditt vekttap prosess. Men å legge på toppings og dressinger til din ellers kjedelige salat kan gjøre det velsmakende og høyt på kalorier også. De ekstra ingrediensene i en salat legger bare mer til vekten din.
6. Proteinstenger
Noen sverger ved proteinstenger som den beste snacken mens de er på en diett. De er flotte når du trenger å øke din energi raskt etter en tung trening, men noen er lastet med sukker og kalorier som bare slutter med deg å få ekstra vekt i stedet for å kaste.
7. Kostholdssoda
Diet soda sies å være for de som er på en diett, men kan ikke gjøre uten en brus. Det anses imidlertid for å være en av de største diettfeilene som kan gjøre deg feit. For mye forbruk av kostholdskoks spiker opp blodets blodsukkernivå og blodtrykksnivå. Det forsterker også risikoen for metabolske sykdommer.
8. Kaffe
Kaffe sies å ha mye godhet. Det sies å beskytte hjernens celler fra skade som kan forårsake demens. Det sies også å ta ned vekten din. Dette er imidlertid bare mulig hvis du tar svart kaffe uten sukker. Å ta en latte eller cappuccino vil bare legge til sukkerinntaket ditt, noe som resulterer i mer vektøkning.
9. Energi eller sportsdrikker
Det er ganske vanlig blant idrettsutøvere å ha energidrikker. Imidlertid er disse bare gode for personer som er i sterke treningsøkter og energikrevende sport. Disse drikkene har tonn sukker og er høyt kalorier. Derfor er det tilrådelig for folk som ønsker å ta ned vekten deres for å holde seg borte fra disse energidrikkene.
10. Fruktsaft
Frukt juice i disse dager selges i tetrapakker og kommer med kravet om å være sunn - men er de virkelig sunne? Ifølge leger er frukt beste når de tygges og spises fordi de er rike på fiber. Fruktsaft derimot er lastet med tilsatt sukker. Dette resulterer i høyt kaloriinntak og vektøkning.
11. Bakte Chips
Blir en pakke med bakt chips blitt sunnere fordi den ikke har olje i den? Svaret er et stort nei. Du kan si at de er bedre enn stekte pommes frites som er lastet med mettet fett. Men den bakte versjonen kompenserer ved å ha mye sukker og natrium, og mangler også fiber. Hvis du vil ha litt knase, kan du prøve noen agurkestrimler med sesamdip. Dette vil legge til noen næringsstoffer til kroppen din og også gjøre magen føles "full" fra fiber- og vanninnholdet i agurk.
12. Frukt
Selv om alle frukter anses å være super sunne og go-to-food når du er på diett, er det noen frukter som kan gjøre deg fett - avokado er en av dem. De er lastet med fiber, kalium og sunn mono-mettet fett, men overeating dem kan føre til at midjen din utvides. Selv bananer sies å øke din energi, og det sies at det er bra å spise en banan før du går på treningsstudioet eller går for en løp. Men bare to tre bananer om dagen kan slå deg med en 100 kcal. Vannmeloner sies å være gode for folk på en diett siden den inneholder mindre kcal; Den samme frukten er imidlertid veldig høy på sukkerinnholdet.
13. Glutenfrie produkter
Disse dagene tar mennesker som ikke er allergiske mot gluten også glutenfrie produkter fordi de sies å hjelpe vekttap. Dette er imidlertid en misforståelse. Sannheten er at glutenfrie produkter har mer kalorier enn de med gluten. Glutenfrie produkter som maisstivelse eller brunt ris mel er høyt i kalorier og hindrer vekttap. Hvis du vil opprettholde et glutenfritt diett, prøv naturlig glutenfrie produkter som quinoa eller hirse.
14. Smoothies
Smoothies, hvis gjort hjemme og med en bevisst beregning av kalorier kan være et godt måltid. Men å kjøpe det samme på en kafé kan bety uønskede kalorier som du har forsøkt å brenne av. Et velsmakende smoothie glass på en juicebar kunne fylle deg med 600-1000 kalorier. Hvis du vil overleve på et smoothie diett, må du forberede det hjemme etter å ha kontrollert næringsinnholdet av alle ingrediensene nøye. Alt du trenger å gjøre er å blande yoghurt, frukt og is for å få et sunt hjemme-smoothie.
15. Nøtter
Nøtter er flott å snakke på. De er fulle av sunne næringsstoffer og vitaminer. Men ved de fleste anledninger har vi en tendens til å overtale dem. Dessuten er de saltene fulle av natrium og fett, som når de er overeaten, kan være usunn og kan opp i skalaen på veien din.
16. Olivenolje
Olivenolje er en av must-haves i hvert kalori-vaktkjøkken. Det sies å være en fin måte å holde hjertet ditt sunt og også redusere vekten din. Men bare fordi det er sunt, bør det ikke tas i store mengder. Du bør begrense forbruket av olivenolje til 2 ss per dag. For mye av det vil bare legge til din vekt.
17. Mørk sjokolade
Vi hører alltid at sjokolade har en tendens til å øke sin vekt; Det er imidlertid ikke helt sant. En god merkevare med mørke sjokolade er like sunt som grønne bladgrønnsaker. Det hjelper ikke bare med vekttap, men kontrollerer også blodsukker og matbehov. Men vent, det er der vi alle går galt. Å vite sine helsemessige fordeler og hva god det kan gjøre for vektvaktere, har vi en tendens til å over-spise.
18. Muesli
Med en blanding av frokostblandinger, tørre frukter og nøtter kan mysli betraktes som en av de sunneste måtene å knuse fast om morgenen. Prøv å lage din egen mysli ved å blande litt lett ristede ristede havre med en liten mengde nøtter og frukt. Dette vil også hjelpe deg med å holde oversikt over mengden kalorier du legger inn i systemet ditt.
19. te
Te sies å være full av antioksidanter og dermed anses å være stor for hjertes helse og er også anti-kreft. Men hvis te blir tatt med masse sukker og melk, vil det ta bort all sin godhet. I tillegg har iste som folk tar på kafeer eller tetrapakker i butikkene mye sukker. I stedet, hvis du kan få te sans sukker (eller du kan legge til en skje med honning i stedet), vil det fungere underverk for helsen din og også holde deg borte fra å legge opp de ekstra kiloene.
20. Egg
Det sies at å gå ned i vekt, må vi inkludere mye protein i kostholdet vårt og egg er den beste og billigste kilden. Det er imidlertid best å holde fast på kokte egg når du er på en diett. Det er også tilrådelig å ikke ta eggeplommer. Noen ganger vil en omelett heller ikke gjøre noen skade, men det er best å legge til en håndfull kutte grønnsaker. Veggene vil legge til en knase til omelett og også fiber, næringsstoffer og en ekstra smak. På den annen side, legger du ost og kjøtt til det, vil det bare ende opp med at du kommer ned i vekt.
Klar-laget diettmat er ikke en sunn måte å miste vekt på. Det hindrer bare sjansene for vekttap og setter også en risiko for helsen din. I stedet for å spise et hjemmelaget lavt karbohydrat, kan mindre kalori og høyt protein diett gjøre tricket. Videre kan spise små porsjoner 7-8 ganger om dagen øke stoffskiftet, noe som kan resultere i vekttap. Bortsett fra dette, gjør en halv time med rask gange eller en time med yoga hver dag ikke bare å hjelpe deg med å miste de ekstra kiloene, men vil også hjelpe deg med å få en god kropp og et sunt sinn.
Les også: Indisk mat for vekttap når du spiser sammen