15 tips som får deg til å se og føle deg yngre enn din alder
Ser ung og føler seg ung er to ting alle ønsker. Hvis du vil reversere din biologiske aldrende klokke og se noen år yngre enn din virkelige alder, så begynner det tidlig, hva som betyr noe. Tross alt, hva du spiser og livsstilen du vedtar i dine tidlige år, vil gjenspeile hvordan du ser ut når du blir eldre.
Spørsmålet er - er det virkelig mulig å kvitte seg med fet, saggy hud, rynker og gå fra å se eldre til yngre om noen få måneder (eller år)? Ja, det er det. Men du må ta disse tipsene i betraktning og bruke dem.
Hvordan se yngre ut - 15 måter å se ung og føle seg ungdommelig
Her er 15 måter å se yngre ut på 30 (eller eldre) og være ungdommeligere til tross for din biologiske alder. Følg disse og folk vil bare ikke tro på din alder når de dømmer ditt utseende.
1. Last opp på antioksidanter
Antioksidanter bekjemper betennelse og frie radikaler i kroppen. De er dine beste venner når det gjelder anti-aldring. Hvis du ønsker å beskytte deg mot livsstilsbetingede sykdommer som kreft og diabetes, vil det legge til rette for å legge til antioxidantrike matvarer.
Vi anbefaler bær fordi de ikke bare er næringsdrevne, men lastet med antioksidanter. Hvilke typer? Uansett hva slags - inkludert (men ikke bare begrenset til) goji bær, acai bær, blåbær, villbær, indisk gooseberry, blåbær, tranebær og jordbær.
2. Hold deg hydrert
Dehydrering gjør ikke bare huden din skarp og saggy, men det gjør at du ser eldre ut. Sørg for at du drikker rikelig med vann - minst 3 til 4 liter om dagen. Vann spyler ut skadelige giftstoffer fra kroppen din og holder dine indre organer jobber optimalt.
Det nærer også huden din og legger til den feilfri gløden alle ønsker. Foruten hydratiserende hudceller, forbedrer det også blodsirkulasjonen. Lurer du på hvordan du ser yngre ut naturlig hjemme? Drikk mer vann.
3. Tren hver dag
I dagens verden er vi alle hekta på våre smarttelefoner og tabletter - slouching, sitter med dårlig holdning, og lutner nakken fremover for å fikse våre blikk på skjermen. Som vi leder livligere liv, slutter vi å forsømme oss selv i prosessen. Vi vet at trening er bra for lang levetid og god helse - men hvor mange av oss faktisk betaler noe for det?
Vel, hvis du vil se yngre av ansikt, må du trene. Og du trenger ikke å være en idrettsutøver eller en sportsbuffer for å benytte fordelene. Begynn liten ved å gå hver dag og gå på rolige spaserturer. Heng med vennene dine og registrer deg for yoga eller danseklasser. Hvis du har knær eller felles problemer, kan du gjøre lavt treningsøkt og jobbe deg opp derfra til tilstanden din blir bedre.
Hva er den beste treningen å miste vekt og se yngre ut? Det er den typen som gjør at du glemmer det er en trening ved å gjøre det tonnevis med moro.
4. Spis mer frukt og grønnsaker
Selv om økologiske gressmatede kjøttvarer bør være på kjøkkenet ditt for dine nonvegetariske krav, bør du ikke skimp på frukt og grønnsaker. Frukt og grønnsaker alkaliserer kroppen din og gir leveren en fin detox. I kinesisk medisin sier de at tilstanden i leveren din og ulike indre organer reflekterer helsen din på utsiden. Og hvilken bedre måte å detoxere enn å spise rent og grønt? Matvarer for å se yngre ut, inkluderer kakaopulver, oliven, avokado, granatepler, grønne grønnsaker og hvetegrasspulver.
Hvis du føler oppblåst, kan du også gå på en juice raskt. Det vil gi deg det mye behov for næringsinnhøyning og legge til måneder (eller år) i livet ditt. Det er en av de mest fordelaktige hjemme rettsmidler å se yngre og vakre.
5. Ikke bruk sjampo eller sterke rensemidler hver dag
Vi får det ved å bruke hårrensere og sjampo er en kjepp i disse dager, men hvis du bruker dem for mye, vil du fjerne håret ditt med nyttige kjemikalier. For å sikre at pH-nivåene er balansert og for å få den nydelige sprettingen og skinnet, begrense bruken av hårpleieprodukter til to eller tre ganger i uken.
På andre dager, bruk essensielle oljer som te, kamille og jasmin for å nære hodebunnen og håret. Kokosolje er en annen populær løsning som brukes til å få skinnende og vakkert hår. Også, prøv å redusere bruken av hårføner, varme styling verktøy og curling strykejern. De tørker vanligvis håret ditt for mye og fører til mye brudd / skade når det blir overbruk.
6. Få kreativitet
Det er et ordtak at hvis du ikke mentalt føles ung, vil du ikke se ung ut på utsiden nedover årene. Den beste måten å bekjempe det på er å gjøre noe kreativt.
Vi mener teater og drama, skuespill, tegning og maleri eller musikk - bokstavelig talt enhver aktivitet som får dine kreative juicer å strømme og bygger opp det hvite saken i hjernen din. Neste gang du tenker, "Hvordan ser jeg yngre ut?", Vet du svaret.
7. Sjekk stillingen din
Etter hvert som vi blir eldre, har vi en tendens til å knuse eller oppleve det vi kaller "en forankret holdning". Dette gjør ikke bare oss gamle, men gir oss også mye smerte. Å gjøre stillingsøvelser, sove på en flat overflate uten pute, og ta vare på spinalhelsen, er fantastiske måter å holde dette i sjakk.
Når du står, må du sørge for at du jevnt fordeler vekten og står høyt med baller på føttene dine. Fordi det får deg til å se yngre og høyere ut.
8. Få litt søvn
Søvnmangel og søvnløshet er to ting som tilsvarer mørke flekker, rynker under øynene og skånsom hud. Du vil bare ikke se ditt beste når du ikke får nok søvn, og det vil dukke opp i din forestilling og hverdagen. Å få tilstrekkelig søvn vil ikke bare forynge deg, men få deg til å se yngre også.
Fordi du ser ung ut, handler også om å bli vitalisert og full av energi. Forskere har oppdaget at kirsebærjuice og alle naturlig forekommende melatoninrike matvarer gjør deg lett å sove.
9. Kutt ned på stress
Stress gir utslag av hormoner som adrenalin og kortisol som gjør hjertet ditt raskere og øker blodtrykket. Dine organer ende opp med å jobbe hardere enn de burde gjøre deg sliten, trøtt og ja-eldre. Vi skjønner at alle blir stresset i disse dager, men det har mer å gjøre med hvordan du bor og hva vaner du har.
Meditasjon utløser avslapningsresponsen inne i kroppen din og forhindrer aldring i hjernen. Bare å passe på 10 til 20 minutter om dagen med den glade tiden vil gjøre underverk for stressnivået ditt. Og hvis du ikke vet hvordan du kan meditere eller ikke kan sitte stille, gå for qi gong eller yoga klasser. De har vanligvis stående og bevegelig meditasjon.
10. Nyt Sex og Cuddling
Passion er en følelse som får deg til å løpe, noe som gjør at du føler deg lyst år ung. Ifølge Gail Sheehy, forfatter av Sex and the Seasoned Woman: "Det er den sentrale motivasjonen til all menneskelig aktivitet."
Berøring av partneren din frigjør følsomme hormoner som oksytocin som er kjent for å slå stress og depresjon. Og å ha sex gir deg den etterkjølte ettergløden når blodet rushes til huden din, noe som gjør ansiktet ditt glød og virker yngre. Og det er også en god unnskyldning for en trening, så vær ikke sjenert og be partneren din om å bli mer aktiv med deg om natten.
11. Unn deg et glass rødvin
Forskere har funnet ut at rødvin har en forbindelse kjent som resveratrol som har vist seg å ha anti-aging egenskaper. Å gå på det glasset rødvin på slutten av hver kveld er faktisk bra for deg.
Rødvin har vist seg ikke bare å redusere dødeligheten med 34%, men også å fremme levetid og ungdommelighet.
12. Spill hjernespill
Å spille hjernespill eller å gjøre mentale aerobic øvelser har blitt vist å rewire hjernen din, forbedre minnet ditt og få kognitive fordeler som varer så lenge som 5 år. Det finnes tonnevis av apps som Luminosity and Elevate, men hvis du vil ha billigere alternativer eller flere gratis ting, kan du gå inn i kryssord eller sudoku-seksjonene i dine lokale aviser.
Dessuten er enhver aktivitet som utøver venstre og høyre hjernehalvfruer som sjakk, utfordrende puslespill, Rubik's terning, spill som tester logikken, romlig bevissthet, fargefølsomhet og kreativitet, bra for deg. Du kan bare pope i en sesong med Brainspill på din TV og følge episodene for ideer.
13. Bruk kosttilskudd for huden din
Eventuelle hud kremer som inneholder sammensatte retinol arbeid mot å slå rynker og jevne huden din. Den gamle huden skiller ut forsiktig og blir erstattet med nyere, smidig og vakker hud. Matvarer eller kosttilskudd som inneholder alfa lipoic acid (ALA) som linfrø, solsikkefrø og chia frø er kjent for å få deg anti-aldrende fordeler.
Ta vare på huden din ved å bruke hudkrem og kremer som inneholder retinol, og ikke glem å spise ALA-rik mat eller kosttilskudd.
14. Møt nye mennesker og reise
Å møte nye mennesker, komme ut av huset og reise verden vil gi deg friske perspektiver og en forståelse for livsstil og kultur. Når du fordyper deg i nye erfaringer og nye mennesker, vil du virkelig føle deg levende.
Og det er en av de hemmelige ingrediensene til å føle seg ung - som bor i øyeblikket og nyter det til det fulle.
15. Lag sunne vaner
På slutten av dagen blir vaner deg til personen du er. Hvis du ser på å se yngre ut i de senere årene, må du legge inn arbeidet. Ingen snarveier.
Og hvor lang tid tar det å lage nye vaner? Vitenskapen sier 21 dager, men vi sier ikke tro at du har tatt hånd om det før du treffer minst 6 måneder. Ja, det er vanskelig, men det er verdt det, derfor anbefaler vi det.
Du trenger ikke å gå munk-modus og praktisere disse tipsene religiøst å se yngre ut. Men ja, begynn tidlig og med de små ting som trening, mat og søvn. Bygg opp de andre vaner gradvis og før du vet det, vil du oppleve snøball-effekten og se år yngre i fremtiden.