13 enkle måter å ta vare på selv - selv når du er super opptatt!

Innhold:

Våre mødre forsømmer ofte oss selv i løpet av ungdommens voksende år. All vår energi er fokusert på å pleie dem og også i å sørge for at huset er i orden. Men dette er det største kompromiss vi kunne gjøre! Mens barn trenger all kjærlighet og omsorg vi kan gi, må vi huske at det bare er et spørsmål om tid før vi brenner ut. Så, hvordan kan du gjøre det? Er det praktisk mulig å prioritere deg selv i den større ordningen av ting?

Å ta seg tid til deg selv kan være tøft når du har barn rundt og en million og en ting å gjøre. Men så vanskelig som det kan høres, er det viktig å klemme seg i tide for å ta vare på deg selv. Self-care for moms kan praktiseres uansett hvor lite tid du har. Psst

...

Det vil også sørge for at du ser ditt beste foran mannen din. Men vi sier det er sekundært! Det primære motivet til selvomsorg bør være å se godt ut og føle seg godt for oss selv.

Her går!

Smarte tips for selvomsorg for mødre

1. Ta en mini-pause hvert par timer

Moms jobber 24/7, og vi vet at å ta en pause fra all galskap er ingen enkel oppgave. Det du kan gjøre, er imidlertid å tilbringe bare litt tid for deg selv hver dag, selv om det er 15 minutter eller en halv time. Begynn liten. Lag deg en kopp te, sett deg i favorittstolen, lukk øynene og slapp av. Hvis du er heldig nok til å kunne stjele en lengre pause - tvilsomt, men du kan alltid håpe - hengi av favoritttiden din, enten det er å male, lese eller danse. Bare de få minuttene av 'du kan klare deg og forynge deg.

2. Vennligst ikke kompromiss om søvn

Nye moms, dette vil nok ikke være mulig i det minste i det første året eller så, men du kan fortsatt prøve. Sørg for at du får minst seks til åtte timers søvn hver dag. Hvis du ikke kan sove på en strekning, kan du prøve å stjele en times napping mens barna tar sitt. Søvnmangel kan forårsake mye stress og påvirke helsen din, for ikke å nevne å sette poser under øynene du definitivt ikke vil. Sett også en søvntid for barna dine. Når de kommer til vane, vil du kunne nyte mer hvile.

3. Se bra ut, føl deg bra

Vi vet at du er ekstremt opptatt med å ta vare på barna og prøver å få alt gjort før neste dag kommer rundt. Ser bra ut, kan være det siste i tankene dine. Men stol på oss, det er viktig. Du vil ikke ha alder til å ta opp før du er klar for det. Ikke start oppgaver før du fukter, lek opp øynene dine og velg et antrekk for dagen. Det spiller ingen rolle om muskelen din klamrer for oppmerksomhet og skrikende drap! Akkurat som du sørger for at barna ser bra ut, er det viktig å være spesielt oppmerksom på utseendet ditt.

4. ring din mor og chatte opp

Når ting blir for tøft å håndtere, ring din mor, eller kom ut til en annen elsket for å få råd. De vil hjelpe deg med å se situasjonen din i et annet lys, og hjelpe deg med å håndtere stresset ditt bedre. Også når du føler deg selvkritisk av grunner som at du ikke gjør nok for din mann og barn, vil de hjelpe deg med å sette pris på deg selv. Tross alt, på slutten av dagen, gjør du det beste du kan, og du er en god mamma.

5. Prioritere din oppgaveliste

Ikke alt på oppgavelisten din må oppnås. Fokus på oppgaver som er veldig viktige, og la de trivielle tingene gå. For eksempel, trenger du virkelig å rush til matbutikken bare for å benytte rabattene på kupongen din? Men tøft det kan være, si nei til ting du ikke har tid til. Å eliminere ikke-essensielle oppgaver vil ikke bare gi deg litt tid til å puste, det vil også bidra til å redusere stresset ditt.

6. Be om hjelp uten å nøle

Hvem sa at du må gjøre alt selv? Når du føler deg overveldet, vær ikke redd for å få hjelp av ditt støttenettverk. Det kan være vanskelig å tro, men de fleste liker faktisk å bli bedt om hjelp. Du kan søke hjelp for de mest verdslige gjengene som matlaging, shopping og barnevakt, og du vil finne noen glade og villige til å gjøre dem.

7. Spis sunt og lett

Moms tar smerten til å lage forskjellige retter for masete eaters for å holde dem nære. Og altfor ofte glemmer de at de også trenger å spise sunt også. Forsøk å få næring hele dagen, enten det er et høyt glass med fruktjegel eller en enkel salat - noe sunt at du kan piske opp på under fem minutter. Ha måltider til rett tid og ta med mange grønne grønnsaker, nøtter og friske frukter. Ikke glem dine åtte glass vann for å holde deg hydrert.

8. Hopp over koffein og hold deg hydrert

Selv om koffeininnholdet i te og kaffe gir deg et tiltrukket energiforbruk, vil du etter noen timer finne deg selv trang til mer. Velg for urtete som kamille, sitron, ingefær og tulsi i stedet. Disse smaker ikke bare bra, de vil også vekke deg og berolige nervene dine. Hvis du ikke kan drikke uten te eller kaffe, må du sørge for at du ikke har mer enn to kopper om dagen. Og husk å ha rikelig med vann til å føle seg frisk hele dagen.

9. Ta en varm og kald dusj

Liker du dusjer dine varme eller kalde? Selv om begge slag har sine egne helsemessige fordeler, er de enda mer gunstige. En varm dusj sørger for slitne muskler og får deg til å føle seg rolig og komfortabel, mens en kald dusj vekker deg og hjelper til med å bekjempe depresjon. For å kombinere fordelene med begge, nyt en varm dusj. Ta deretter en kald dusj i ca 30 sekunder. Følg det med en 30-minutters varm dusj, og til slutt slutt med en 30-sekunders kalddusj. Du vil føle deg avslappet og våken med en gang!

10. Slapp av med duftende stearinlys

Duftende stearinlys som lavendel og vanilje gjør ikke bare huset ditt luktet bra, de gjør også en fantastisk jobb med å holde deg rolig. Selv barna dine vil elske sin aroma! Sørg imidlertid for at du leser etiketten og ikke brenner dem i mer enn anbefalt tid. Som en generell tommelfingerregel må du ikke brenne dem i mer enn tre timer på en strekning om dagen.

11. Godta at huset vil være rotete for en stund

Huset ditt trenger ikke å være perfekt, og barna dine trenger ikke alltid å spise treretters måltider. Et lite rot og litt justering har aldri skadet noen. Gå lett på deg selv. Ja, klesvask kan vente mens du får 20-minutters lur.

12. Øvelse, selv om det bare går

Kjører ikke etter barna og kjører huset en slags trening, kanskje du lurer på! Ikke når det ikke gjør noe for deg. Klemme på litt tid for å trene hver dag eller annenhver dag kan gjøre deg klar til å takle din haug med to-dos. Still inn alarmen en halv time tidlig og gå en rask tur eller en jogge. Hvis alt blir litt for mye i løpet av dagen, må du ikke freak ut; trene dyp pusting. når du finner tid. Selv bare fem minutters trening kan være svært nyttig.

13. Sug opp solen

Det er vanskelig å tro at til tross for å ha bodd i et solfylt land som India, har mange av oss vitamin D-mangel. Ikke tilbringe nok tid i solen kan føre til tretthet, bein smerte, muskel svakhet og depresjon. Forhindre disse problemene ved å tilbringe noen få minutter om morgenen eller kveldssolen hver dag. Men for mye vitamin D er skadelig, så sørg for at du gjør dette i moderasjon. Og husk alltid å ha solkrem før du går ut.

Lære hvordan du tar vare på deg selv som en mamma, kan gi deg energi og føle deg godt om deg selv. Følg disse opptattmorene og se hvordan dagene dine endres til det bedre. Ikke bare vil det hjelpe deg, men det vil ha en positiv innvirkning på de rundt deg.

Har du en annen selvomsorgstips for mødre som gjør at du føler deg frisk og energisk? Fortell oss i kommentarene!