10 triks for å få barna dine til å ha salater
Barn som ikke spiser grønnsaker er et problem så gammelt som åsene, sannsynligvis eldre! Mange barn har en sterk aversjon mot grønnsaker og uansett hvor deilig en karri eller sabji du lager for ham, ting endres bare ikke. En annen situasjon, men mindre vanlig, er at barn som er veggiemonstre, men deres mødre er ute av ideer for å betjene dem deres favorittgrønnsaker. Vel, uansett hvilket scenario som gjelder for deg, er det på tide å introdusere en deilig måte å spise veggies - salater!
Er det sjokkerende? Hvis barna ikke liker veggies, hvordan i all verden vil de like salater? Ganske vist er det ikke så lett å få barn spente på salater. Men hva om du lager salater så uimotståelig at de bare må ta en bit? Kule former, morsomme påfyll, fargerike dressinger og involverer dem i å lage - disse er sureshot måter å vinne over dine kresne spisere, og vi tuller ikke.
Ta en titt på disse 10 ekspertrådene for å prep opp salater med forskjellige smaker og teksturer, uten for mye ekstra tid på kjøkkenet. Faktisk kan noen av dem ikke involvere noen matlaging i det hele tatt - hva mer kan du be om?
1. Bytt grønne
Hvis salat er vanlig valg for salater, bytt til noe litt annerledes - hva med baby spinat eller rødkål? Barna blir lei av samme ingrediens veldig enkelt. Du kan også prøve en annen type salat - butterhead, crisphead
Når navnene er så interessante, er de sikker på å gjøre salaten interessant også!
2. kle deg godt opp
En dressing kan forandre hele karakteren av en salat. Du kan gå all eksotisk med en kokosmelk Ranch dressing eller en krydret Thai mandel-smør saus. Vi anbefaler også en sitron salat dressing eller en ingefær eller hvitløk dressing. Men husk - usunde dressinger er også den raskeste måten å ha på kalorier! Hold det mager og deilig ved å bruke en drizzle Colavita Extra Virgin Olive Oil; Den har en herlig blanding av søte og krydrede smaker som passer nesten alle slags salat du gjør.
3. Nyskapende presentasjon
Dette er det mest avgjørende skrittet for kresne eaters (read - most kids!). Med mindre de serveres mat på en spennende måte, virker det bare ikke å fungere. Ikke la dette hassle deg; alt du trenger å gjøre er å få litt kreativ, lage enkle, morsomme figurer, og gi dine retter fancy navn. Hvordan høres Sweetcorn Salat i Tomatbåter? Fabelaktig, vi tror!
4. Legg til litt knase
Å spise salater kan være morsomt; takket være de forskjellige teksturer i en tallerken! Velg knuste salatgrønnsaker som råkål, salat eller knasefulle frukter som epler. Du kan gå ut og eksperimentere med sprø påfyll som stekte nøtter som mandler.
5. Varm opp det
Å kaste bare ett eller to varme elementer på salat kan forvandle hele opplevelsen på interessante måter. Standardregelen er å gjøre proteinet varmt - si, et kyllingbryst, varmt av grillen, kastet med salat, løk og pålegg. Nå høres det ut som en deilig salat!
6. Smooth It Out
For å balansere ut crunchy nøtter eller rå løk, prøv noe som er glatt, som stekte rødbeter eller søte poteter eller kanskje noen avokado eller yummy mango skiver. Dette gjør den generelle teksten til salaten din veldig appetittvekkende. Her er et hemmelig tips - salater smaker jo mer guddommelig med Colavita White Balsamic Eddik!
7. Kast grønnsakene
"Salat" inneholder ikke alltid en haug med grønne grønnsaker. Eksperimenter med andre grønnsaker som agurker som "base" grønnsak. Du kan til og med prøve bønner som en base, og legg til barna dine favoritt grønnsaker til den. Prøv en veldig indisk Rajma Salat for eksempel - en proteinrik salat faktisk.
8. Smør det opp
Du kan få en fin, søt smak i salat uten å legge til mye sukker. Bruk enten honning i dressingen eller legg til noen fruktbær, pærer, fersken eller sitrus alt fungerer godt, avhengig av hva du liker best. Stol på oss, det tar ikke for lang tid. Faktisk kan du til og med holde salatdressingen klar på forhånd. Når det er nødvendig, bland det med olivenolje, hell, og du er god å gå. Vi anbefaler på det sterkeste å bruke olivenolje for salater og ikke bare for smaken. Olivenolje har 5 gode helsemessige fordeler for barna dine også!
9. Dekonstruere noe
Å vende noe til en salat er en morsom måte å nyte et favorittmåltid. Prøv dette: Colavita Penne Pastasalat med deilig veggies. Dette er den ultimate salat destinasjonen for både deg og barna - det har sin all-time favoritt pasta og deres "ikke-så-favoritt" grønnsaker, alt pakket i deliciousness.
10. Cheesy Delight
Å legge ost til grønnsaksalat gjør ikke bare dem mer kalori-tette, men også mer interessante. Mens du kan legge til i hvilken som helst type ost, arbeider mozarella, parmesan og feta mest fantastisk! Hvis du lager en pasta salat, er ost en spesielt fristende komponent. Og nei, det er ingen grunn til å bekymre seg om ernæringen kvotienten når du har disse 10 gode ideer for å gjøre pasta sunnere for barn!
Vi er sikker på at disse triksene vil hjelpe deg med å lage interessante salater som vil ha barna hekta på grønnsaker. Fortsett å eksperimentere med nye ingredienser, smaker og stiler, men husk at helse er viktigst. Dette betyr mer helmat, færre kalorier, en magert dressing og den perfekte oljen - og det er bra å gå!