10 beste tips for å administrere foreldrespenning og angst

Innhold:

I denne artikkelen

Hva er foreldrespenning og angst?
Hva forårsaker foreldresangst og stress?
Hvordan håndtere Foreldre Stress og Angst

Å heve et barn er ikke en enkel jobb, og det ville ikke være helt feil å forbinde de to ordene - 'stress' og 'angst' med foreldre. Som foreldre er du sannsynligvis bekymret for barnets velvære. Dagens problemer som angår barnet ditt, kan til og med gjøre deg stresset og engstelig. Det viktige som vil overbevise deg er at disse følelsene vil gå bort når du vet hvordan du skal håndtere dem effektivt. Enhver form for unødvendig bekymring vil ikke gjøre noe for deg eller ditt barn. Derfor trenger du ikke stresse deg selv uten grunn. Her er hvordan du kan håndtere foreldre stress og angst.

Hva er foreldrespenning og angst?

Foreldrespenning er knyttet til følelsen av at foreldrene kan utvikle seg om ulike aspekter knyttet til barnets liv. Her er problemer som kan fremkalle foreldrespenning:

Om et barn oppnår ulike utviklingsmiljøer i tide eller ikke.
Hvis et barn bruker for mye tid på barnehagen.
Hvis et barn er vennlig nok eller har han nok venner.
Hvis barnet får gode karakterer i klassen eller ikke.
Hvorvidt et barn er godt i tilleggsaktiviteter eller ikke.
Om et barn får nok ernæring eller ikke.

Ovennevnte er noen av problemene vi pekte på; Det kan imidlertid være mange slike problemer som kan forårsake stress i foreldrene.

Hva forårsaker foreldresangst og stress?

Hvor noen foreldre kan få alle stresset om visse aspekter ved deres barns liv, kan andre ikke, og dermed kan de ikke skape hoopla over situasjonen. Spørsmålet her er hvorfor foreldrene blir stresset opp eller engstelig. Her er noen vanlige årsaker som kan føre til angst og stress hos foreldrene:

Begrensningen av tid og skylden til ikke å bruke tilstrekkelig tid med barnet.
Når andre forhold tar baksetet og foreldre blir hovedfokus.
Å være usikker på foreldrenes oppgaver.
De beskyttende instinktene til foreldrene mot barnet deres kan gjøre foreldrene engstelige.
De voksende økonomiske utgiftene til barna og møte deres krav kan føre til stress.
Mangel på personlig tid og plass kan gjøre foreldrene også engstelige.

Hvordan håndtere Foreldre Stress og Angst

Hvis du også arbeider med foreldringsspenning, trenger du hjelp. Her er noen foreldre stress management teknikker som vil hjelpe deg å håndtere foreldre angst og stress:

1. Planlegg bra

Hvert stadium av foreldreskap bringer et annet sett med utfordringer med seg. De tingene du tidligere kunne gjøre med letthet og innenfor din planlagte tid, kan ta dager til slutt. Du kan finne deg selv å slite med å gjøre de samme tingene, og manglende evne til å få oppgavene gjort i tide kan utløse panikk. Derfor blir det viktig at du prioriterer ting og utsetter de mindre viktige tingene. Planlegging på forhånd vil være nyttig når du har barn i barnet ditt.

2. Be om hjelp

Ikke oppfør deg som en supermann eller super-kvinne, og tenk at du har alt under kontroll. Det er greit å søke hjelp fra din partner, familie og venner også. Hvis du har råd til hushjelp eller leie en hushjelp, bør du gjøre det. Hvis noen kan dele husholdningens ansvar for å lette ut følelsene av frustrasjon, ville det være en bonus.

3. Snakk med partneren din

Den beste måten å føle seg avslappet og rolig på er å snakke med partneren din og dele dine følelser. Dette er fordi det er din partner som er på samme reise som du er, og han kan være i stand til å forholde seg bedre til dine problemer og bekymringer. Noen ganger kan du ikke lete etter løsninger, men bare ha lyst til å lytte til deg utrettelig, og partneren din er den beste personen å dele disse følelsene med.

4. Få profesjonell hjelp

Det er sett med hevede øyne, når noen tenker på å ta hjelp for sine problemer. Ikke bry deg om hva andre sier, det som betyr noe her er deg og dine barn. Å få profesjonell hjelp og veiledning vil hjelpe deg med å håndtere problemene dine på en bedre måte, og dermed kan du hjelpe deg til å bli en bedre forelder.

5. skjem deg bort selv

Fra den tid du blir foreldre, blir barna dine første prioritet og dine behov tar en baksete. Men ikke la det skje. Prioritering av barnet ditt er bra, men sammen med det må du også prioritere deg selv. Skjem deg bort, ta vare på dine behov. Når du skal gjøre ting som gjør deg glad, vil stress eller angst gå bort.

6. Administrer arbeid og hjemmebrønn

Lettere sagt enn gjort! Når du er en arbeidende mamma, og du har et barn og et hus å ta vare på, kan ting bli gal. Men det beste du kan gjøre er å se etter jobb fra hjemmet jobber, eller du kan velge en jobb som gir deg fleksible timings. Du kan stole på et familiemedlem, eller du kan ansette litt hjelp til å ta vare på barnet ditt og husarbeidet.

7. Meditere

Den beste måten å bli kvitt stress er å meditere. Åndedretthet og konsentrasjonsteknikker gjør underverk i å gjøre en føler seg rolig og avslappet. Søk profesjonell hjelp til å lære riktig måte å melde på. Når du lærer det, mediterer jevnlig og holder stresset i sjakk.

8. Lytt til musikk

Lytte til litt beroligende musikk kan hjelpe deg med å slappe av og senke stresset ditt. Musikk er maten for sjelen din og kan hjelpe deg til å føle seg rolig på kort tid. Ta deg tid til deg selv og nyt musikk etter eget valg.

9. Tilbring tid med venner

Å gå for en kopp kaffe eller film med vennen din, kan være en ultimate stressbuster. Når vi blir foreldre, glemmer vi vanligvis at venner har stor betydning i våre liv. Hold fast på vennene dine som alltid er der for deg. Sosialiser med dem ofte, da det vil skifte fokus fra og hjelpe deg med stress også. Du vil føle deg glad etter å ha brukt litt kvalitetstid med vennene dine.

10. Spis sunt og trening

Bortsett fra å brenne tankene dine med lykkelige tanker, bør du også brenne kroppen din med god mat. Øvelse er også nødvendig for å holde sinnet og kroppen frisk. Hvis du føler deg frisk fysisk, vil du kunne håndtere alle slags følelsesmessige problemer mer effektivt. Så spis god mat og ta litt tid til trening.

Foreldre er vanskelig, men ikke la noen form for negative følelser som stress og angst ødelegge din selvtillit. Se de ovennevnte måtene for å kvitte seg med disse følelsene og nyt tiden med barna dine.