8 Genius ideer for å sikre at barna dine er fysisk egnet
Barnet ditt vokser opp fort, og med seg utfordrer hans utfordringer også! Han har nå skole- og lekser, vitenskapsprosjekter, vennskap og hjerteslag, og tilsynelatende små milepæler som faktisk er store for det lille mennesket som han er! For din kjære å håndtere verden rundt ham, er det viktig at han har den nødvendige fysiske styrken og smidigheten.
Så, hvordan kan du sikre at barna dine er fysisk egnet? Vi gir deg et sett med 8 forskjellige ideer som har blitt vitenskapelig bevist for å hjelpe barna til å bli og forbli sunne - gjennom hele livet!
1. Oppmuntre dem til å tilbringe tid utendørs - men vær trygg!
Det store ute er uunnværlig for fysisk kondisjon. Tilbringe tid i naturlige omgivelser rejigs barnets immunitet, gir ny energi, og bringer ham også fred. Dette blir imidlertid stadig vanskeligere for foreldre å tillate som utendørs kan også være farlig. Hva om barna dine går bort til farlige steder, eller verre, blir skadet eller bortført? Vel, den gode nyheten er at du nå kan slutte å bekymre deg for dette. Få barna til å bære FindMe-klokken ved ePurpleSky.com, som har en innebygd GPS-tracker og en anropsmekanisme. Du vil vite hvor barnet ditt er hele tiden, ned til den nøyaktige bygningsadressen. Problemet løst!
Sjekk ut flere foreldre tips for å holde barna trygge fra fare
2. Hjelp dem å håndtere stress og faglige problemer
Den største blokkene mellom barn og fitness er angst. De har mye å håndtere i denne alderen - akademisk stress, peer press, venner, forståelse av nye følelser som konkurransedyktig ånd og sjalusi, etc. Dette stresset kan ofte male dem og forstyrre deres velvære. Følg dem nøye for å avgrense tegn på stress og snakke med dem om det. Forståelse og samtale kan vanligvis løse et problem når det er Mamma som gjør det! ||
3. Vis dem den rette stillingen for å sitte, stå og gå
Mange barn utvikler i dag dårlig stilling fra en ung alder. Dette til slutt gjør dem utsatt for ryggradssykdommer og andre stressrelaterte plager. Hvis barnet ditt stikker mens du sitter eller står, og går med en limp eller ikke opprettholder en rett linje, kan dette tyde på tidlige problemer med fysisk trening. Rådfør deg med barnelege og hjelp barnet ditt å overvinne dette.
4. Pass på at de går hver dag
Turgåing er det beste, og også den enkleste, treningsformen. Barna dine trenger ikke å krite ut tid for dette separat. Hvis de tar en rickshaw til opplæringssenteret noen kvartaler unna, kan du be dem om å gå i stedet. Vandring kan også være en del av deres spilletid på kvelden. Trikset her er å gjøre dette til en spennende utfordring - noe du kan gjøre med en skridtteller! FindMe Kids Watch, for eksempel, registrerer antall trinn de tar, og kan være en veldig kul motivator! 
5. Overvåk deres BMI og annen vitlig statistikk
Noen ganger kan selv et tilsynelatende passet barn ha et fysisk treningsproblem. For å være sikker, må du overvåke barnets kroppsmasseindeks (eller BMI) og figurer som benvekt og høydevekst med tiden. Legen din vil kunne fortelle deg om det er et underliggende problem og foreslå korrigerende tiltak som øvelser eller kosttilskudd.
6. Inkluder disse elementene i deres daglige diett
For å være fysisk aktiv må barna dine spise et sunt, balansert kosthold. Sørg for at maten de bruker hver dag har en god del av alle disse næringsstoffene - karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer, mineraler og fibre. I mangel av tilstrekkelig ernæring kan din innsats på fysisk trening ikke lykkes! Ta en titt på denne ernæringsveiledningen for barn for å finne ut om barnet ditt har en ernæringsmessig mangel og hvordan du kan fikse det.
7. Delta i disse morsomme øvelsene med dem
Hvem sa trening må være kjedelig og kjedelig? For at barna skal være i form, må de trene sine voksende muskler og bein. Dette forbedrer også sin øye koordinasjon og, hvis de trener med en gruppe, deres sosiale ferdigheter. Gjør øvelser som svømming, hopper, treningsstier og kjører en daglig rutine for både deg og barna dine. Vi forutser mye liming også!
8. Hold dem unna elektroniske gadgets
Til slutt husk dette - å bruke for mye tid på å fange med gadgets eller stirre på skjermer har vist seg å svekke barnas syn og føre til fedme og oppmerksomhets-underskuddssykdommer. Hvis du vil at barna skal ha en aktiv livsstil, må du begrense skjermtiden til maksimalt en time eller to hver dag - og dette inkluderer alt fra mobiltelefonen til fjernsynet!
Før du begynner å jobbe mot noen av de ovennevnte, husk at du er barnets rollemodell. For maksimal effekt, må du inkorporere disse pekene i ditt daglige liv også, og barna vil følge med. Kom igjen mødre, det er på tide å få montør i minuttet!